Slăbire sănătoasă, rapidă și sigură cu o dietă fără efect de yo-yo

dintre principalele

Postați etichete

Imparte asta

Postări frumoase

Corpul tău are nevoie de curățare?

Există multe mituri și teorii și, cu siguranță, un număr mare de produse promovate pentru tratamente de detoxifiere și curățare. Cu toate acestea, majoritatea acestor produse sunt create cu o lipsă de înțelegere a modului în care funcționează efectiv corpul. Știi că corpul tău are un sistem de curățare încorporat care funcționează 24 de ore pe zi și nu vorbesc despre ficat sau rinichi. Vorbesc despre o curățare profundă reală - curățare care are loc la nivelul celulei. Purificarea în sine merge mult mai departe decât sucul de lămâie sau un cocktail de ciulin (ciulin).

Pentru a înțelege beneficiile pe termen lung ale curățării adevărate pentru sănătate, trebuie să analizăm un proces unic în corpul uman numit „autofagie”.

Autofagie: o soluție anti-îmbătrânire?

Termenul „autofagie” a fost folosit pentru prima dată de Chrisian De Duve în urmă cu mai bine de 40 de ani. Provine din greacă și înseamnă „să mănânci singur”. Autofagia este un proces din corpul nostru care este responsabil pentru descompunerea organelor, membranelor celulare și proteinelor distruse și deteriorate. Pur și simplu, este un „sistem de curățare” intern pe care corpul nostru îl folosește pentru a identifica și a degrada părțile deteriorate sau defectuoase ale celulelor.

Milioane, dacă nu chiar trilioane, de reacții celulare au loc în corpul dumneavoastră în fiecare zi, iar în timp aceste reacții pot duce la daune - la fel cum kilometrajul în creștere al mașinii dvs. poate duce în cele din urmă la uzura componentelor sale individuale. Cu toate acestea, spre deosebire de o mașină, corpul dvs. are propriul sistem intern care identifică și repară orice daune. Dar fără o reparație adecvată, putem crea un mecanism celular deteriorat (similar cu mitocondriile deteriorate). O astfel de situație reprezintă o amenințare foarte toxică pentru noi și pentru corpul nostru.

Mitocondriile deteriorate sunt culmea lucrurilor care sunt „rele” pentru tine. Singurul motiv pentru care probabil nu ai auzit de ele este pentru că nu le „consumăm” în dieta noastră. În schimb, acestea sunt un produs secundar care este creat sub funcționarea normală a corpului nostru.

Acumularea unui mecanism celular deteriorat poate provoca o serie de consecințe nesănătoase. Mitocondriile deteriorate pot crește producția de specii reactive de oxigen, accelerând deteriorarea ulterioară a celulei și a altor celule. Acest proces este, de asemenea, asociat cu debutul accelerat și multe alte tipuri de boli cronice.

De fapt, lipsa unei curățări adecvate a celulelor (autofagie) este considerată unul dintre principalele motive pentru deteriorarea celulelor accelerate în corpul nostru, precum și pentru debutul accelerat. Nu vrei să îmbătrânești? Atunci autofagia este soluția ta.

Există un interes tot mai mare pentru autofagie în tratamentul cancerului, în tratamentul leziunilor alcoolice ale ficatului, un mecanism cheie de apărare împotriva bolilor maligne, a infecțiilor și a bolilor neurodegenerative. Cercetările au arătat chiar că autofagia poate ajuta la apărarea corpului nostru împotriva bacteriilor și virușilor.

Post: curățare reală

Deci, de ce medicii nu se mai concentrează pe autofagie? S-a demonstrat că actul de a mânca tinde să capete un anumit obicei. Animalele de laborator și oamenii care mănâncă orice le place par să facă foarte puțin pentru reciclarea autofagică. Și cu cât petreceți mai mult timp umplându-vă stomacul, cu atât vă rămâne mai puțin timp pentru a efectua procesul autofagic (de curățare a celulelor).
Acesta este un moment bun pentru a intra în joc un scurt post. Unul dintre principalele beneficii ale postului este îmbunătățirea autofagiei. Postul este un moment crucial pentru activarea autofagiei. Și dacă postul este un semnal pentru a activa autofagia, atunci mâncarea este un semnal pentru a-l opri. Chiar și cantități mici de glucoză sau aminoacizi sunt capabili să oprească procesul de autofagie, deoarece aminoacizii împreună cu insulina sunt principalii săi regulatori negativi.

Este important să adăugăm că autofagia poate fi foarte ușor afectată în sens negativ. Cercetări recente au arătat că doar 10 grame de aminoacizi sunt suficiente pentru a reduce efectul autofagiei în organism, care se găsește în timpul postului. Aceasta înseamnă că chiar și o cantitate mică de alimente poate reduce efectele autofagiei în timpul postului.

Puterea postului: Cum să combateți bolile, să îmbunătățiți sănătatea și să construiți mușchii

Procesul autofagiei și importanța acestuia în detoxifierea organismului este unul dintre principalele motive pentru care unii oameni de știință speculează că foamea ocazională poate îmbunătăți funcția neurologică și starea generală de sănătate într-un mod complet diferit de alte tipuri de dietă sau de restricție calorică.

Cercetările privind relația dintre postul și bolile neurologice, cum ar fi boala Huntington sau Alzheimer, încep să pară foarte promițătoare, deoarece postul este cauza controlului rapid și profund al autofagiei din creier. Simplu spus: postul și procesul de autofagie pot provoca, prin urmare, îndepărtarea moleculelor toxice și a mitocondriilor deteriorate din celulele neuronale.
Acesta este unul dintre motivele pentru care unii oameni cred că postul ocazional poate ajuta la reglarea și combaterea procesului de îmbătrânire.

În general, „îmbătrânirea” se referă la procesele biologice care apar în timpul vieții noastre ca urmare a rezistenței reduse la stres, a susceptibilității crescute la boli și, în cele din urmă, a probabilității crescute de deces. Autofagia poate îmbunătăți multe dintre aceste domenii.

Avantajele înțelegerii modului de pornire și dezactivare a autofagiei se pot aplica chiar și sănătății mușchilor noștri. Aceasta înseamnă că, dacă ați depășit un anumit nivel de autofagie, puteți pierde masa musculară, puteți degenera fibrele din oase și aveți o slăbiciune generală. Autofagia nu trebuie menținută tot timpul, dar este necesar să mențineți un anumit echilibru al autofagie și creștere pentru funcția optimă a corpului uman.
Amintiți-vă: Nu doar antrenamentele vă rup mai întâi pentru a vă face mai puternici - dieta dvs. face același lucru, iar acest punct de întrerupere este foarte important în consolidarea sănătății pe termen lung. Este necesar să ne amintim: Când mâncăm, creștem. Când murim de foame, procesul autofagic de reparații și curățare ne ajută să menținem un echilibru în procesul de întreținere la nivel celular, fără a menționa posibila prevenire a pierderii musculare în procesul de pornire.

Deci, cheia succesului rămâne necesitatea menținerii echilibrului - nu puteți mânca în exces sau muri de foame tot timpul fără a vă aștepta la consecințe negative. Echilibrul optim al acestor două procese ajută la îndepărtarea pieselor deteriorate și înlocuirea acestora cu piese noi impecabile.

Permiterea creșterii în timpul dietei și, dimpotrivă, a autofagiei, care efectuează reparații și întreținere în corpul nostru în timpul grevei foamei, ne ajută să menținem un echilibru care poate fi o verigă lipsă în prevenirea multor boli fatale actuale, cum ar fi cancerul, Alzheimer și boala Huntingon, tulburări hepatice și chiar pierderea masei musculare și a funcției.