La o conferință sportivă online EVOLUȚIA SPORTULUI (R) a discutat despre starea de sănătate a populației și impactul sportului asupra sănătății Katarína Bergendiová - imuno-alergolog clinician, Roman Fano - președintele comisiei medicale a Școlii Secundare de Medicină și nutriționistul Milan Sedliak.

urmați

„Recent, am fost foarte tulburați de bolile civilizației, este rezultatul vieții noastre,„Conferința a fost deschisă de medicul sportiv Katarína Bergendiová. Bolile civilizației includ obezitatea, diabetul, cancerul, tulburările nervoase sau mentale, bolile sistemului cardiovascular și multe altele. „Corpul nostru este controlat de așa-numitul triumvirat. Supersistemul neuro-endocrin-imun cooperează în acesta. Acestea sunt trei sisteme de bază care sunt corelate. Odată ce suntem stresați sau avem o boală, organismul eliberează anumiți hormoni endocrini care au receptori pe celulele imune și sistemul nervos central, provocând un răspuns la stres.," spune imuno-alergologul. Răspunsul ulterior la stres are ca efect slăbirea sistemului imunitar. Potrivit ei, mulți factori de stres sunt o povară mare pentru corpul uman.

După premiera anului trecut a celei mai mari conferințe sportive din Slovacia, SPORT (R) EVOLUTION, Comitetul Olimpic și Sport Slovac (SOŠV) și-a organizat al doilea an online. Motivul a fost o nouă pandemie de coronavirus. Cu toate acestea, numărul de spectatori - în jur de 650 - a fost practic același cu anul trecut, la care spectatorii și vorbitorii au participat personal. De data aceasta centrul conferinței, care a avut loc pe 16 septembrie 2020, a fost centrul olimpic de antrenament sfera X-bionică din Šamorín.

Teoria celor cinci „S”

Cauza bolilor civilizației este mediul, dieta nesănătoasă, excesul de zahăr, obezitatea, alcoolul, nicotina, mediul poluat sau stresul. Stresul este unul dintre cei mai importanți factori care ne afectează. Bergendi a afirmat, de asemenea, ceea ce, potrivit ei, este un fel de tratament, sau mai bine zis prevenirea împotriva bolilor civilizației. Este o „teorie a cinci S”. „Recunosc teoria celor cinci S, care trebuie urmată. Dieta - desigur, sănătoasă și echilibrată, somn - suficient de lung, activitate sportivă, râsete și buna dispoziție asociată și apa rece ca element de întărire " explicat în timpul discuției.

Ea nu a uitat să adauge că stresul nu trebuie evitat complet. Este necesar să învățați să gestionați situațiile stresante, să construiți adaptabilitatea la modul de viață actual. Care este ghidul ei pentru a face față stresului? „Cea mai bună adaptare la stres este sportul. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de meditație și astfel să ajungem la o stare pașnică. Aceasta este prevenirea bolilor psihosomatice. "

O carieră sportivă de succes nu este posibilă fără o bună sănătate mintală. Să ne străduim pentru performanță, dar și pentru bunăstare, recomandă experții

Ar trebui să-și găsească timp pentru sine

Activitatea fizică pozitivă, fără îndoială, întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerezi și să te străduiești pentru o cantitate rezonabilă de mișcare. "Juniorii vor să ajungă rapid în vârf, vor să concureze cu sportivi profesioniști", avertizează doctorul Fano. „Chiar și formarea, munca și îngrijirea copiilor excesiv de lungi nu sunt modalitatea corectă de a construi un sistem imunitar. O persoană care face așa ceva mult timp va ajunge într-un ambulatoriu cu sindrom de oboseală cronică ". avertizează Bergendi. „Ar trebui să-și găsească timp pentru sine. Nimic nu este la fel de important în timpul zilei ca tine și un moment pentru tine ". adaugă doctorul Fano.

Suntem ceea ce mâncăm

Când discutați despre un stil de viață sănătos, este important să nu menționați nutriția adecvată și eventualele sale suplimente. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Trebuie menținut un microbiom sănătos al colonului. O putem influența cu o dietă sănătoasă. Microbiomul insuficient se manifestă în diferite boli și probleme. " a spus medicul sportiv. Experții au fost de acord că o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să joace un rol în viața unei persoane. Aceștia sunt, de asemenea, sceptici în privința vegetarianismului și veganismului atunci când vine vorba de a mânca sportivi profesioniști. "Am lucrat cu sportivi care erau vegetarieni și puțini au supraviețuit pentru a funcționa astfel mult timp. Adesea problema este în principal în sporturile de viteză și, de exemplu, cu fotbaliștii. Veganii care nu mănâncă niciun produs de origine animală au o problemă și mai mare. Nu este foarte compatibil cu sporturile profesionale, spune Sedliak.