copiilor

Știm totul. Iarna este aici, iar imunitatea copilului este foarte sensibilă la aceasta. Doar puțin rece, strănut și bebelușul se poate îmbolnăvi. Pepinierele și colțurile, unde există o concentrație uriașă de bacterii și viruși, reprezintă un mare pericol. Cum să le consolidați imunitatea în mod eficient?

Știm totul. Iarna este aici, iar imunitatea copilului este foarte sensibilă la aceasta. Doar puțin rece, strănut și bebelușul se poate îmbolnăvi. Pepinierele și colțurile, unde există o concentrație uriașă de bacterii și viruși, reprezintă un mare pericol. Cum să le consolidați imunitatea în mod eficient?

Exercițiul în aer curat este foarte important pentru sănătatea copilului. Iarna nu este principala cauză a bolii. A rămâne afară va sprijini fluxul sanguin către membranele mucoase și căile respiratorii, ceea ce le va spori semnificativ rezistența. Cea mai bună alegere este o plimbare în natură, în parc sau în pădure, unde copiii pot alerga.

„Mișcarea în aer curat și chiar mai bună la soare este foarte importantă. Bunicile noastre au spus deja unde nu merge soarele, merge doctorul ”spune imunologul MUDr. Jana Čepová. Când vine vorba de haine, nu îmbrăcați prea mult copiii, dar în același timp nu subestimați vremea. Alegeți tipul și straturile de îmbrăcăminte care pot fi îmbrăcate și scoase cu ușurință. Copilul dvs. ar trebui să aibă încă un strat de îmbrăcăminte decât dvs.

„Céčko” nu este suficient

Mulți oameni primesc vitamina C pentru iarnă. Știm cu toții că este suficientă din ea în citrice, varză murată, broccoli sau, de exemplu, în kale. Ei bine, bănuim că vitamina C singură nu este suficientă. „Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în sistemul imunitar, iar nivelul său suficient are un efect pozitiv asupra imunității copilului. Deci, dacă avem un nivel scăzut de vitamina D, organismul este mai susceptibil la diferite boli. Imunitatea slăbită se manifestă prin răceli frecvente, infecții repetate sau gripă "adaugă MUDr. Čepová.

Experții afirmă că aproximativ 50% din populația de copii și adulți suferă de o deficiență severă a vitaminei D. O putem completa cu ușurință consumând pește și produse lactate.

Încălzirea și ventilația acasă pot fi o altă problemă. Pentru că dacă fumezi și ventilezi puțin, ai aer rău acasă și se formează mucegai. Dacă fumezi și ventilezi mult, îți este dor de căldură inutil. Și dacă nu fumezi, ți-e frig. Cum să ieși din acest cerc vicios? Dacă înghețurile nu sunt chiar insuportabile, este bine să scoateți încălzirea noaptea, să ventilați dimineața și să porniți din nou încălzirea. Temperatura din apartament trebuie menținută în jurul valorii de 23 ° C.

Curățenia - jumătate din sănătate

Este esențial să învățați copiii obiceiurile de igienă de bază. Și este bine să începi cu predarea lor cât mai curând posibil, astfel încât copilul lor să o poată adopta cât mai curând posibil și cât mai mult posibil. Pe lângă virușii sub formă de răceli, există și cei care pot deranja abdomenul bebelușului în această perioadă. Prin urmare, spălarea mâinilor este esențială, nu numai înainte de mese, ci întotdeauna după întoarcerea din exterior. Virușii și bacteriile așteaptă peste tot. Mai ales în grupuri mai mari, chiar le merge bine.

Modul de somn

Aproximativ opt ore pe zi sunt suficiente pentru adulți. Dar copiii sunt puțin diferiți, au nevoie de un pic mai mult de somn. Copiii mici ar trebui să doarmă până la 13 ore, preșcolarii și copiii mai mici de cel puțin 10 ore. Dacă copiii tăi nu sunt cei care dorm după-amiaza, încearcă să-i înveți să se culce puțin mai devreme, ceea ce, desigur, poate fi dificil. Așadar, încercați să citiți un basm, să cântați un cântec de leagăn și să faceți așezarea timpurie în pat cât mai plăcută posibil. Somnul poate veni mai devreme, corpul va fi odihnit și, prin urmare, mai rezistent la boli.