Cercurile Hula Hoop erau în trecut un obiect pe care părinții îl cumpărau în vrac fetelor lor mici pentru a se juca. În gospodăria de astăzi plină de jucării moderne, este posibil să nu aveți nici măcar un cerc de hula. Cu toate acestea, faima sa a fost din nou eliminată de americanii care au inventat un nou exercițiu de fitness, hoopnotic sau hooping, care folosește hula hoop menționat anterior. Și credeți-mă, acest exercițiu este eficient în arderea grăsimilor, în special în zonele cu probleme ale corpului dumneavoastră.

hula

Cercurile erau folosite pentru joacă sau exerciții în Grecia antică și Egipt. Denumirea de hula hoop provine de la marinari britanici care au văzut o dansă de hula în Insulele Hawaii și le-au amintit de o mișcare care indica circulație, în engleză cuvântul hoop. Cercul hula a prins rădăcini atât în ​​Anglia, cât și în Franța. În America, cercurile erau deja folosite de nativii americani, care le foloseau în dansurile ceremoniale. Din anii 1950, a început producția de cercuri din plastic, care au fost concepute în principal pentru ca copiii să se joace. Astăzi, însă, sunt folosite din ce în ce mai mult nu numai pentru jocurile copiilor, ci și ca ajutoare pentru gimnastică și fitness. Hooping a devenit unul dintre noile fluxuri de fitness din America în 2009. Hoopnotica este un tip de exercițiu separat, fondat de Gabriella Redding din Los Angeles. Michelle Obama este una dintre fanii cercului.

Cum se practică un hula hoop

De ce un hula hoop este bun pentru tine?

Dacă încă mai aveți îndoieli, credeți că până la 30 de mușchi lucrează pe corpul dvs. atunci când încercați. Hooping poate arde grăsimi pe zonele cu probleme ale abdomenului, feselor, spatelui inferior, spatelui, dar și pe membrele inferioare și superioare. De asemenea, este important să rețineți că atunci când faceți exerciții cu un cerc de hula, întăriți mușchii spatelui de pe partea inferioară a spatelui, ceea ce ajută la durerile de spate. Acestea sunt în multe cazuri cauzate doar de mușchii spinării slăbiți. De asemenea, este important ca cercul să fie una dintre activitățile cardio-aerobe, adică să-ți construiască sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Mișcările oscilante ritmice cu un cerc hula vă vor mișca și articulațiile. Exercițiile cu cercuri regulate măresc mușchii și reduc uzura nu numai pe coloana vertebrală, ci și pe articulații. Hula hop este, de asemenea, un instrument excelent pentru îmbunătățirea flexibilității și a posturii. Fluiditatea mișcărilor și echilibrului dvs. se îmbunătățește, de asemenea. Hooping-ul este potrivit nu numai pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru sănătatea ta mentală. Exercițiul fizic reduce stresul, îmbunătățește percepția asupra propriului corp și, deoarece cercul este distractiv, eliberează și hormoni ai fericirii.

De asemenea, va ajuta la pierderea în greutate

Majoritatea oamenilor care vin la un centru de fitness sau la alte facilități sportive vor să obțină o nouă siluetă mai frumoasă prin exerciții. În ceea ce privește numărul de calorii arse, veți arde la fel de multe calorii pe cât o faceți pe un hula hoop intens ca și pe o bandă de alergat. Este doar mai distractiv. Hooping-ul este, prin urmare, minunat pentru modelarea corpului dvs. și, mai ales, în zone cu probleme precum abdomenul sau fesele. Prin rotirea corpului în jurul corpului, acesta poate combate perfect apariția celulitei. Tot ce trebuie să faceți este să practicați cercul cel puțin zece minute în fiecare zi. Cu toate acestea, exercițiile mai intense de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână nu sunt excluse. Dacă aveți probleme cu spatele sau alte probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre cerc.