exercițiu

Exercițiul obișnuit cu un cerc (Hula hop) poate fi nu numai la fel de distractiv pentru copii, dar poate fi folosit și eficient pentru a practica în mod eficient zonele cu probleme.

Un exercițiu ușor cu un cerc vă poate schimba silueta și, de asemenea, vă poate ajuta să scăpați de excesul de greutate din zonele cu probleme. Vedete precum Beyoncé și Olivia Wilde au încercat deja și s-au îndrăgostit de acest exercițiu.

Ce este un cerc Hula hop?

Cercul Hula hop sub formă de cerc a fost folosit de mult timp de ex. în dansurile rituale ale indienilor ... în zilele noastre diferă în principal prin mărime, material și manoperă (clasic și special pentru pierderea în greutate, îndepărtarea celulitei ...).

Alegerea cercului este importantă mai ales în ceea ce privește dimensiunea diametrului. Acestea sunt de obicei împărțite în jocuri pentru copii, plastic clasic și apoi aluminiu/plastic profesional cu greutăți diferite.

În timpul antrenamentului cu cercuri, este posibil să arzi până la 100 de calorii în 10 minute (cum ar fi atunci când alergi pe centură) - în funcție de ritmul și tipul de exercițiu. Cu cât diametrul cercului este mai mare, cu atât este mai ușor să mențineți rotația. Cu toate acestea, dacă alegeți o medie mai mică, menținerea ritmului este mai dificilă sau. trebuie să faci mișcări mai rapide.

Cum să alegeți cercul hula hop potrivit

Diametrul cercului variază cel mai adesea de la 0,5 m la 1,02. Pentru copii sunt prevăzute cercuri cu un diametru de aproximativ 0,71 m, pentru adulți, diametrul poate ajunge cu 0,5 m mai mult decât dimensiunea clasică. Cercurile concepute pentru începători au de obicei un diametru de la 95 cm la 1 metru și sunt realizate din plastic cu o lățime de 2,5 cm.

Puteți să vă antrenați în confortul casei dvs. sau să găsiți un centru de fitness unde să ofere exerciții de grup sub controlul unui expert.

Vă recomandăm exercițiul Hula Hop de 15-30 de minute de 3 ori pe săptămână

Hula hop are un efect pozitiv:

Cercurile Hula hop au un efect pozitiv asupra întăririi în abdomen, șolduri, fese și picioare. În plus față de zonele cu probleme menționate, acestea au un efect pozitiv, cu exerciții fizice regulate, asupra întăririi mușchilor slăbiți din spate și astfel ajută la prevenirea durerilor de spate cauzate de mușchii slăbiți din partea inferioară a spatelui. Exercițiile fizice regulate au un efect general pozitiv asupra întregului corp și bineînțeles asupra arderii excesului de energie.

  • mușchii din zonă - spatele, abdomenul, șoldurile și picioarele - sunt implicați în mișcare
  • ajută la durerile de spate (regenerarea masei musculare slăbite)
  • îmbunătățește sănătatea inimii și a vaselor de sânge
  • îmbunătățește flexibilitatea și postura
  • susține întărirea și formarea masei musculare
  • exercițiul ameliorează stresul
  • Arderea caloriilor ajută la scăderea în greutate

Exercițiu cu un cerc (Hula hop) pentru pierderea în greutate - Video

Amintiți-vă zilele în care erați un copil mic. Exercițiul cu un cerc (hula hop) nu este doar distractiv, ci și eficient.

Dacă doriți să vă formați, încercați „Salt”.