Dallas McCarver își introduce sistemul de antrenament și alimentație în a zecea parte a pregătirii sale pentru Arnold Classic 2017.
ALIMENTE După un antrenament cardio dimineața, Dallas se va bucura de prima masă a zilei: o bucată de carne de vită slabă, 130 de grame de orez și suplimente: multivitamine, minerale, complex de vitamine B, pastile pentru susținerea funcției ficatului și a prostatei. La două ore după micul dejun, Dallas se va antrena în sala de gimnastică. Defalcarea altor feluri de mâncare este după cum urmează:
2. ALIMENTE: 250 g pui, 2 linguri de orez
3. ALIMENTE: 250 g pui, 1 lingură de orez, 150 g legume
4. ALIMENTE: 225 g friptură de vită și 300 g cartofi
5. ALIMENTE: 250 g pui, 1 lingură de orez, 150 g legume
6. ALIMENTE: 250 g pui, 2 linguri de orez
Bea un shake de proteine înainte de culcare sau noaptea.
INSTRUIRE
Antrenamentul din Dallas este similar cu antrenamentul lui Ronnie Coleman. Antrenează fiecare joc de două ori pe săptămână, cu excepția umerilor. Face câte 3-4 serii din fiecare exercițiu după 10 repetări. Dacă zece este ușor, se adaugă greutate. El practică luni înapoi și biceps, v marţi picioare și în mijloc cufăr A triceps . Joi, ciclul se repetă, dar cu exerciții diferite. El își exercită umerii doar sâmbăta în piept și triceps. Duminica este liberă. Puteți găsi zile de antrenament individuale în serie de videoclipuri pe site-ul M&F.
- BCAA când, cât și de ce Muscle Magazine; Fitness
- Prunc; cu Nail Active Boost 150 g magazin de fitness, nutriție sportivă și suplimente
- Bodyflex Fitness BCAA Glutamine Drink 300 g magazin de fitness, nutriție sportivă și suplimente
- Best Nutrition WPI Protein Instant 97 - Nutriție sportivă - TOP Fitness
- Big Zone Citrus Bergamot 90 capsule magazin de fitness, nutriție sportivă și suplimente