Dacă încercați să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, kilogramele pot fi eliberate încet, dar uniform. Este posibil să nu simțiți că faceți progrese semnificative. Cu toate acestea, potrivit Centers for Disease Control, pierderea a doar 10% din greutatea corporală poate aduce beneficii imense pentru sănătate, cum ar fi tensiunea arterială scăzută și glicemia. Puteți crea o foaie de calcul Excel pentru a urmări pierderea în greutate și pentru a calcula procentele.

pierderea

Deschideți o foaie de calcul Excel. Introduceți data primei cântăriri în celula A1. "În celula B1, introduceți = A1 + 7.", 3, [[Veți obține o întâlnire 7 zile mai târziu (nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână). Faceți clic pe celula B1 și trageți mânerul de umplere peste masă până când este specificat numărul de date dorite. Aceasta copiază formula și introduce datele cu un interval de 7 zile.

Introduceți prima greutate în celula A2. În fiecare săptămână când sunteți cântărit, introduceți această greutate în celula din rândul 2 sub data cântăririi.

Introduceți formula = (B2-A2)/ABS (A2)

-1 în celula B3. Această formulă spune Excel că doriți să faceți diferența între celulele B2 și A2 în procente. Înmulțirea cu numărul negativ 1 la sfârșit va evidenția pozitiv numărul. Introduceți = (C2-A2)/ABS (A2) în celula C3

-1 și introduceți = (D2-A2)/ABS (A2) * -1 în D3.

Introduceți această formulă în fiecare celulă din rândul 3. Puteți copia și lipi formula din celula B3. Pur și simplu schimbați litera „B” din formulă cu litera din coloană.

Formatați celulele pentru a afișa un procent. Selectați toate celulele cu formule în ele. Faceți clic dreapta și selectați „Formatare celule”. Mergeți la fila Număr și selectați Procentaj în câmpul Categorie. Schimbați „Locuri zecimale” la „0” și faceți clic pe „OK”.

Pentru a transforma tabelul într-un grafic, selectați celulele cu mouse-ul și apăsați F11. Diagrama se deschide pe o nouă foaie de lucru a registrului de lucru