Sărbătorile au dispărut de mult, iar vara este încă cu mult înaintea noastră. Știi ce înseamnă asta? 🙂 Că a venit cel mai bun moment pentru a oferi corpului dumneavoastră substanțele necesare, o dietă bună și să o începeți înainte de primăvara următoare. Ați decis, de asemenea, să vă îmbunătățiți stilul de viață și să vă îngrijiți dieta? 🙂
Scrie-mi sfaturile tale despre cum să-ți tratezi corpul la maximum într-un mod gustos și consistent, astfel încât să ne simțim cu toții în formă!
@ martinka55 absolut ideal, trebuie doar să acordați atenție fructelor replace înlocuiți mai degrabă 🙂 legumele, prin reducerea glutenului obțineți de fapt pierderea în greutate, beneficiul secundar 🙂
Încerc să omit produsele de patiserie (nu este întotdeauna posibil) și există adesea porții mici, în principal cu fructe și legume 😊
În loc să prăjesc, încerc să-mi reglez dieta gătind sau coacând în cuptoare, precum chifteluțe, degete de pește, am încercat să pregătesc ceva la abur, prefer să cumpăr mască crudă pură decât afumată cu diverși aditivi, folosesc și ulei de măsline și mai puțin ulei de floarea-soarelui în general. Am început să cumpărăm pâine integrală, chifle, pâine. și mai des fac broccoli, spanac, folosesc și făină de porumb pentru terci ca garnitură la mască, astfel încât să avem o dietă mai variată. Mozarella, avocado, adesea pește, cum ar fi păstrăvul, și-au găsit un loc în meniul nostru.
snazimsa este o dietă diferențiată/divizată - nu combin proteine cu carbohidrați și altele asemenea. limpede de legume pe kilogram, fructe doar la prânz și multă apă . dar nu degeaba se spune că foamea este mască smad 😀 😀 😀
@kim_rossi_stuard Fandím 🙂 calea absolut perfectă, nu numai către figură, ci și către sănătate 🙂 degetele mari up
Mic dejun brânză de vaci cu fructe, suc de fructe proaspăt sau fulgi de ovăz cu lapte de soia, nu-mi plac aproape niciun fel de produse de patiserie, am înlocuit făina de vită și hrișcă, doar uleiul de măsline sau de nucă de cocos, în loc de siropul de arțar de zahăr chiar și minim, pentru legume mai ales doar legume garnitură sau orez iasomie sau basmati. Reglarea alimentelor în aragazul cu aburi, cuptorul și tigaia pentru grătar 😊 Încerc să fac exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână, nu pot exagera în timp ce alăpt
@ laura2912 Laura în acest stil de viață cu siguranță ești una dintre mămicile care par că au venit la copii din întâmplare 🙂 Țin degetele încrucișate 🙂
Sunt la 8 luni de la naștere și am decis că vara asta nu îmi va fi rușine să-mi scot costumul de baie și să fac tot posibilul pentru corpul meu. Baza este, desigur, dieta. Încă învăț. Am aruncat făina albă, toată prăjită, nesănătoasă. Înlocuiesc ortograful integral, beau min. 3L de apă pe zi, posibil și ceai. Făină de ovăz, quskus, chia, amarant. acestea nu mai sunt concepte străine pentru mine 😀 și multe altele. Alimentare regulată, la fiecare 3 ore. porții mici. Și, desigur, practic ... nu în ultimul rând, fiul meu dá mi-l poate lua. Am slăbit deja și mă consolidez în prezent. Fără diete, ci un stil de viață nou. De data aceasta o voi da și pentru totdeauna. 🙂
@ waity888 Îmi țin degetele încrucișate, este singura cale fără efectul yo-yo
Eu mănânc doar produse de patiserie la micul dejun, apoi nu mai mult, încerc cu altele întunecate.În plus, brânză, naut întins, sau unt și șuncă și întotdeauna o mulțime de legume. Al zecelea - fruct. Pranzul este normal in weekend - portii mai mici + salata, nu prajesc. Dacă sunt singur acasă, pește la grătar (sau pui), un cartof copt + salată, la serviciu voi face salată grecească sau mozzarella cu roșii și busuioc. Seara mănânc doar legume, dacă lucrez în noapte, și iaurt alb sau aluat. Am desert doar duminica, îl coc împreună cu copiii. Eu beau doar vin alb sec din alcool. Merg să alerg de cel puțin 3 ori pe săptămână - 20-40 de minute. Merg cam 6 km pe zi pe jos. Nu cumpărăm deloc apă proaspătă sau sucuri (doar ocazional pentru sărbătorile copiilor), păcătuiesc doar cu limonadă de bază de menta de casă. Nu îndulcesc ceai sau cafea, numai când sunt bolnav, cu miere. Nu este pentru o reducere radicală a greutății, dar funcționează bine pe termen lung și nu mă simt în afara vieții familiale și sociale. Anul trecut am slăbit 9 kilograme așa, iarna m-am îngrășat cu 3 kg pentru că m-am mutat mai puțin și am risipit de Crăciun, dar știu că dacă trag motocicleta primăvara și fug în grădină, vor dispărea 🙂