sfătui

subiecte asemănătoare

Bărbații care practică sport în mod regulat au mușchi, un pas mai luminos și chiar mai distractiv în pat.

Efectul exercițiilor asupra sănătății la bărbați are un efect pozitiv la orice vârstă. O doză regulată de exerciții fizice nu prea solicitante le va permite bărbaților să câștige multă energie, să câștige fitness, să controleze greutatea corporală, să ușureze stresul sau să-și îmbunătățească viața sexuală.

Dacă nu ați exercitat mult timp, aveți 40 de ani, sunteți bolnavi sau aveți probleme articulare, consultați un medic sportiv înainte de a începe un exercițiu intens.

Persoana calificată în domeniu va proiecta tipul de activitate fizică și va determina frecvența pulsului optimă pentru descompunerea grăsimii sau sigură din punct de vedere al presiunii ridicate.

PIERDE INCET, DAR REGULAR

- Începeți cu un antrenament regulat încet și adăugați treptat doar greutate.

- Nu vă strângeți inutil, ci doar exerciții, astfel încât corpul să obosească.

- La sfârșitul fiecărui exercițiu, încetiniți-vă și lăsați corpul să se răcească treptat.

- Faceți exerciții de cel puțin două până la trei ori pe săptămână timp de douăzeci până la treizeci de minute, astfel încât exercițiul să aibă efecte benefice generale.

- Înainte de fiecare performanță sportivă, mișcă-ți corpul și încălzește-ți mușchii.

ÎNOTUL SAU BICICLETA?

Deși experții sunt de acord că înotul este cel mai bun sport de agrement pentru bărbați, aceștia sunt practic un fan al oricărei mișcări de care se bucură și o fac în mod regulat. Este important să nu supraîncărcați corpul brusc și să încercați să-l întăriți întreg.

Dacă nu te poți decide, merită să mergi la unele centre sportive. Veți găsi, de asemenea, antrenori sportivi sau chiar medici sportivi care vă vor ajuta cu alegerea activității fizice.

Cu toate acestea, puteți începe să practicați acasă și să încercați yoga, calanetică sau exerciții de stretching. Potrivit antrenorilor, acestea sunt potrivite și pentru bărbați, mai ales pentru efectul lor foarte pozitiv asupra mușchilor slăbiți.

Pe lângă alegerea corectă a activității sportive, determinarea și dorința de a face mișcare sunt, de asemenea, decisive pentru succes. Repetați în continuare motivele pentru care ați decis să vă exercitați și faceți un plan detaliat al momentului și modului în care va avea loc exercițiul.

Este bine să adăugați o modificare a meniului la exercițiu, astfel încât aportul de energie să nu depășească cheltuielile, veți simți rezultatele mai repede.