Dacă articulațiile vă dor în timp ce alergați, este posibil să vă greșiți picioarele. Am încercat un test 3D care dezvăluie unde alergătorii fac greșeli. Ne-au sfătuit să alergăm la o frecvență mai mare și să ne lăsăm picioarele mai largi.
Ultimele din subiect: Îi sfătuim pe sportivi
Fotbalistul american Tom Brady are mai mult succes decât Michael Jordan, dar promovează în mare măsură prostii medicale. În bestseller-ul său, el recomandă oamenilor să bea cantități mari de apă și prezintă o dietă alcalină. „Este o prostie, doar urina ta se va schimba”, susține profesorul Dušan Hamar.
Alergarea de dimineață este departe de a fi la fel de eficientă ca după-amiaza, în special pentru diabetici, potrivit unui studiu olandez. Autorii au selectat atât bărbații supraponderali, cât și cei diabetici și au urmărit modificarea nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentelor de dimineață și după-amiază. Diferențele au fost semnificative.
De asemenea, putem ajuta tehnica corectă de rulare cu un scaun de birou adecvat sau cu setări la locul de muncă. A alerga peste călcâi nu este în mod automat rău, scrie Peter Kováč în a treia parte a seriei de alergare Polmaratón. Se ocupă cu călcarea, mișcarea mâinilor sau cadența.
Indicele de masă corporală nu trebuie să spună nimic despre starea generală de sănătate, scrie buletinul informativ Výklus. Un studiu realizat pe 40.000 de persoane a arătat că aproape jumătate dintre cei supraponderali erau complet sănătoși. În schimb, 30% dintre IMC-urile sănătoase au avut probleme.
Fostul ciclist Peter Velits își amintește cum s-a antrenat: „Ciclismul a durat doar cinci ore, dar a fost nevoie de antrenament toată ziua cu alte lucruri”.
Vitamina D poate avea un efect și mai pozitiv asupra corpului nostru decât credeam. Acest lucru este indicat de un nou studiu care analizează impactul acestuia asupra performanței sportive. Cercetările au arătat, de asemenea, că sportivii înalți au, de asemenea, un deficit ridicat de vitamina D în lunile de iarnă, scrie buletinul informativ Výklus.
- În timp ce Mossad a lichidat în liniște oamenii de știință iranieni, el a trimis cel mai adesea atacatori pe o motocicletă; Jurnalul N
- 10 semne că ați putea fi însărcinată - dintre care unele habar nu aveau Fapte interesante, știri și poze
- Cum să slăbești NU IUBI NICIODATĂ RAPIDUL ȘI ALERGAREA
- 10 fapte interesante despre vedeta de film Tom Hardy pe care poate nu le cunoașteți!
- 12 motive pentru care femeile nu se plâng după naștere; Jurnalul N