Cea mai mare greșeală pe care o facem în timpul slăbirii este.

lucru

. concentrându-se doar pe unul dintre site-urile sale.

De multe ori nu vrem să înțelegem că aceasta este o schimbare totală a stilului de viață, care implică o combinație de exerciții fizice, alimentație adecvată, dar și alte detalii importante, cum ar fi să dormi suficient.

Hormonul de creștere lipsește

Unul dintre motivele pentru care nu pierzi în greutate este hormonul de creștere. Se formează într-o mare măsură, în special în timpul copilăriei, apoi funcția sa slăbește. Are un efect pozitiv asupra metabolismului și, în același timp, ajută la arderea grăsimilor. Ai nevoie de somn suficient pentru a-i susține producția.

Dacă vă relaxați puțin, puteți încerca în continuare în sala de sport și dietă, nu veți avea atât de mult succes. Prin urmare, scoateți noaptea din noul dvs. regim, faceți un program mai bun al zilei și culcați-vă cât mai curând posibil.

Șapte-opt ore pe zi

La fel cum lipsa somnului nu beneficiază de pierderea în greutate, nu trebuie să vă culcați în pat prea mult timp. Șapte până la opt ore de relaxare nocturnă sunt ideale, lucru recomandat de majoritatea experților.

Dacă nu aveți o slujbă foarte solicitantă din punct de vedere fizic, nu aveți motive să dormiți mai mult. Utilizați acest spațiu pentru exerciții fizice sau pentru o plimbare în aer liber.

Să te culci ideal înainte de miezul nopții

Pentru producerea corectă a hormonului de creștere, nu este suficient să dormiți doar numărul recomandat de ore. Timpul în care te culci este, de asemenea, foarte important. Potrivit oamenilor de știință, producția sa este cea mai mare în perioada cu puțin înainte de miezul nopții.

Deci, dacă doriți să susțineți pierderea în greutate în acest fel, ar trebui să vă culcați la zece, cel târziu la unsprezece, dacă puteți adormi imediat ce vă întindeți.

Calitatea somnului

Al treilea criteriu este calitatea somnului. Dacă aveți dificultăți în a adormi, a vă amesteca și a vă trezi de mai multe ori noaptea, ar trebui să vă gândiți la ce ați putea schimba în dormitor.

Investiți într-o saltea de calitate, mutați-vă mobilierul astfel încât să vă simțiți mai bine și să găsiți un loc mai potrivit pentru a dormi, nu supraîncălziți camera și faceți câteva exerciții de relaxare înainte de culcare pentru a vă liniști și a vă ajuta să dormiți mai bine.

Astăzi este rapid și stresant. Și stresul poate afecta mult sănătatea noastră. Insomnia este una dintre ele, dar poate fi combătută. Vezi ca: