Cum să scapi de kilogramele în exces de Crăciun

Cea mai bună opțiune este să nu te îngrași deloc de Crăciun, dar puțini vor reuși. Sfatul numărul unu pe care ar trebui să-l urmați pentru a nu intra în panică și a strica inutil starea de spirit de Crăciun este să evitați greutatea. Nu este posibil ca o persoană să câștige multe kilograme de grăsime în câteva zile, dar greutatea poate crește în continuare semnificativ. Creșterea în greutate poate fi legată de mai mulți factori - pe de o parte, îmbogățim efectiv depozitele de grăsimi din alimente grase și dulci, dar organismul reține, de asemenea, multă apă datorită consumului de alimente sărate și alcool.

kilogramele

CITEȘTE ȘI:

După sărbători, uitați de dietele drastice și de tratamentele de curățare, deoarece acest lucru vă va încetini metabolismul. Începeți destul de încet și cu înțelepciune. Corpul uman este foarte adaptabil și poate controla adesea diverse procese de unul singur. Deci, este probabil ca, dacă mănânci în mod sensibil în timpul anului, dar exagerezi cu mâncarea în timpul Crăciunului, corpul va face față unui astfel de leagăn unic și în timp, greutatea originală va reapărea pe cântar.

Dacă doriți să susțineți revenirea la corpul pre-sfânt, reveniți la regularitate și la ordinea dietei. În timpul sărbătorilor, mâncăm adesea dulciuri nereușite direct din farfurie și mâncăm salate și tăieturi seara. După Crăciun, însă, oprim aceste minerale, deci este mai ușor să mănânci din nou de 5 - 6 ori pe zi, fără degustare și degustare constantă. Mâncărurile pe care le consumați ar trebui să aibă un început și un sfârșit și ar trebui să le puteți numi (lingerea unei lingurițe de cremă de unt nu poate fi numită plumb).

De asemenea, reglați-vă regimul de băut - beți resturile de limonade dulci și sucuri pentru a vă diversifica meniul de Crăciun, dar nu cumpărați mai mult. Deși este dificil să scapi de gustul dulce și să începi să bei din nou doar apă curată, este necesar pentru funcționarea corpului și pentru pierderea în greutate, detoxifiere și scăderea excesului de apă din organism.

Treptat, vei începe și să reduci conținutul de sare din dieta ta. Nu numai că reține apa în țesuturi, iar persoana arată atunci mai voluminoasă, dar și stârnește pofta de mâncare. Nu aruncați complet sarea, ci îndepărtați-o treptat, astfel încât papilele gustative să se obișnuiască din nou cu experiențe mai puțin expresive.

Dacă nu merg la muncă în timpul vacanței, oamenii se ridică mai târziu, își petrec noaptea și li se întrerupe rutina zilnică. Fluctuațiile din somn pot duce la nereguli alimentare și la creșterea în greutate. Începeți să vă culcați regulat din nou și ridicați-vă cam în același timp. Nu mâncați nimic cu două-trei ore înainte de culcare, doar beți ceai neîndulcit sau apă obișnuită.

La câteva zile după sărbătoare, mâncarea trece prin tractul digestiv, care trebuie curățat. Atât apa, cât și fibrele vă vor ajuta în acest sens. Prin urmare, mâncați fructe și cereale integrale și legume după-amiaza dimineața. De asemenea, puteți susține o digestie mai bună cu exerciții fizice, cum ar fi o plimbare rapidă.

Nu vă așteptați să vă formați după câteva zile de mâncare în prima dimineață a lunii ianuarie. Acordați suficient timp pentru a regla modul, nu vă grăbiți, dar mai ales folosiți bunul simț. Nu există tablete, posturi, băuturi sau alte soluții rapide miraculoase. Pe scurt, mișcă-te mult, mănâncă regulat, bea apă și nu-ți face griji pentru remușcări. Noul an reprezintă o șansă de a obține o stare fizică mai bună, un aspect mai subțire și mai ferm și o bunăstare mentală.