mulți

Muncim mult, ne relaxăm puțin și sperăm să prindem tot ce ne punem.

În colaborare cu apa de magneziu Gemerka despre care scriem regim de băut în timpul sarcinii, despre filozofia mindfulness sau importanța mineralelor pentru funcționarea corpului nostru. Un alt domeniu important al sănătății noastre mentale și fizice este echilibrul dintre muncă și viață, adică găsirea unei relații corecte între muncă și timp liber.

Cine este un muncitor și de ce va deveni unul

Acest cuvânt este menționat destul de des în mass-media și în comunicarea de zi cu zi de astăzi. Tindem să spunem că „timpul este rapid”, „alți 10 candidați mă așteaptă”, „trebuie construită o carieră” și așa mai departe. Și fiecare dintre aceste afirmații ne confirmă doar sentimentul distorsionat că nu avem dreptul să ne odihnim.

Un adept al muncii este o persoană dependentă de muncă. Dar manevrarea în muncă în creier conform cercetărilor efectuate de psihologi s-ar putea să nu funcționeze ca o dependență normală. Cel mai probabil se bazează pe trăsături de caracter (nevrotism, nerăbdare) în combinație cu modul în care ne percepem pe noi înșine.

Potrivit studiului, mulți adepți ai muncii suferă de narcisism, se văd prea importanți pentru ca altcineva să-și facă treaba. La acelasi au așteptări uriașe și sunt foarte pretențioși față de ei înșiși - adică își evaluează de obicei performanța mai rău decât alții.

Toate acestea se reunesc în sentimentul că o persoană are valoare doar atunci când lucrează, sau numai atunci când are succes. Când trebuie să se odihnească, nu poate, pentru că crede că fuge de munca pe care ar fi putut să o facă și nu are dreptul la odihnă, pentru că altfel este slab/insuficient/fără valoare. Anxietatea începe să-l devoreze.

Workaholismul este rău?

Adepții muncii au adesea foarte mult succes. Lucrează timp de multe ore, până când sunt stabiliți neurotic pentru performanță și tind să fie perfecționiști. Superiorii lor cu siguranță nu se plâng. La fel ca în toate, problema este ușoară. Dacă nu avem pace, ne putem răni pe termen lung.

Cercetare la Harvard spune clar - sofisticarea ne doare. Dacă lucrăm prea multe ore, eficiența noastră scade semnificativ. Conform diferitelor studii, această limită este de aproximativ 50 de ore pe săptămână, adică aproximativ două ore suplimentare în fiecare zi lucrătoare. Totuși, nu pare „prea mult”?

Cu toate acestea, cercetările spun asta angajatorii nu au putut găsi o diferență în ceea ce privește performanța angajaților, care au lucrat disproporționat mult și cei care s-au prefăcut că lucrează atât de mult.

Când muncim prea mult, lucrăm adesea obosiți. Când suntem obosiți, facem greșeli. Ne concentrăm pe lucrurile mici și ne lipsește contextul mai larg. Dormim mai puțin, suntem mai stresați, ne neliniștim. Din această cauză, suntem mai puțin eficienți, suntem mai stricți cu noi înșine, facem mai multe greșeli și suntem mai puțin fericiți. Workaholismul și munca excesivă sunt un cerc vicios care se înrăutățește.

Și dacă ajungem până la epuizare, nu vom face nimic. O persoană arsă nu găsește bucurie la locul de muncă, care s-a bucurat de el înainte, este extrem de ineficient, dificil de concentrat și se simte incapabil să continue. Sistemul său nervos cere o pauză și nu-i poate spune altceva decât închiderea treptată.

De ce avem nevoie dacă nu vrem să ardem?

Cateva lucruri. Să ne dăm seama că, cu ore suplimentare exagerate, ne degradăm performanța. Acest lucru nu poate fi păcălit, un creier obosit face greșeli pur și simplu.

Învață să te relaxezi. Nu este ușor, mai ales dacă sunteți obișnuiți cu un ritm ridicat. Este nevoie de antrenament. Încercați să oferiți prima zi de weekend când nu deschideți e-mail, Slack, Basecamp ... Niciuna dintre aplicațiile de lucru. Nu veți verifica dacă colegii au trimis ceea ce au avut. Pe scurt, nu veți lucra. Mai întâi să ai o zi. Probabil vei fi neprietenos. Este firesc. Sănătate mintală Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți acest lucru.

Și, desigur, răsfățați-vă nervii cu nutriția necesară. Magneziul este un mineral vital fără de care nervii noștri nu se pot regenera și funcționa corect. Cu toate acestea, îl putem absorbi din dietă doar foarte ineficient. Îl obținem mult mai util din apă - și Gemerka are un raport optim de magneziu și calciu, ceea ce facilitează absorbția acestuia. Magneziul ne ajută să dormim mai bine, ameliorează stresul și anxietatea și reduce tensiunea.

În interesul propriu - și al celor dragi - învață să te relaxezi. Aduce provocări, dar pe termen lung îți mulțumești pentru asta.