Pentru mulți oameni, este mult mai ușor să crești decât să reduci semnificativ dieta. Dacă sunteți - doar din acest grup, veți găsi util să știți că costurile de slăbit se potrivesc diferitelor moduri de transport, inclusiv - dansul pe care majoritatea fetelor le plac foarte mult. Dacă decideți să profitați de această ocazie pentru a obține o cifră subțire, acordați atenție listei de dansuri eficiente pentru pierderea în greutate.
Care dans de slăbit este mai bine?
Să analizăm diferitele tipuri de astfel de profesii, să dezvăluim cele mai bune dansuri pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, orice tip de dans folosește aproape toate grupele musculare și conferă corpului o sarcină fizică excelentă și complexă. Puteți alege nu numai pe baza eficienței lor, ci și pur și simplu din compasiune personală.
Dansuri orientale pentru slăbit
Dansul de burtă, dansul oriental sau araba slăbire - toate acestea sunt nume diferite de aproximativ același stil. Aceasta este una dintre cele mai bune clase pentru pierderea în greutate, întărirea presei și îmbunătățirea metabolismului. Apropo, în acest gen de dans, mâinile, șoldurile și spatele sunt perfect utilizate - din cauza a ceea ce aveți acum, tot corpul imediat. În plus, diferitele scuturări arată minunat pe întregul corp. În urma acestor studii, veți câștiga grație, grație și o centură subțire.
Dans latino-american de slăbit
Există multe stiluri în acest sens: bachata, salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue și rumba. Ele se bazează de obicei pe mișcarea rapidă a șoldurilor și dansează împreună cu un partener. Toate sunt foarte consumatoare de energie și veți arde 400-500 de calorii timp de o oră. Același lucru se poate spune despre dansul brazilian pentru pierderea în greutate.
Dans de fitness pentru pierderea in greutate
Probabil ați auzit de Zumba - acestea sunt sporturi de slăbire care implică o varietate de pași aerobici și mișcări la modă de la aproape orice alt tip de dans. În aceste clase, câștigi sarcini complexe aerobice și cardiace care îți permit să slăbești rapid.
Strip - un dans pentru slăbit
Deși mulți încă mai cred că doar striperii participă la astfel de cursuri, acest tip de dans este foarte elegant și senzual. Lucrezi regulat, vei dezvolta flexibilitate, îți va face corpul mai subțire, mai expresiv și mai frumos. Și dacă alegi o direcție precum pole dance, vei fi foarte surprins de cât efort trebuie să faci pe pole.
Flamenco pentru slăbit
Acest frumos dans spaniol este foarte ritmic și cu exerciții regulate nu veți lăsa un strat de grăsime pe corp, nici cea mai mică șansă de conservare! Cu toate acestea, tehnica sa este destul de complicată și nu poate fi practicată decât la școală cu un profesor.
Hip Hop Pierdere în Greutate
Un astfel de dans necesită o rezistență incredibilă și o bună pregătire fizică. El este capabil să te ajute să slăbești dacă ești gata să dai tot ce ai mai bun.
Indiferent de tipul de dans pe care îl alegeți, este important să participați la cursuri de 2-3 ori pe săptămână pentru perioade lungi. Procesul de scădere în greutate este un fenomen treptat, lent, dar puteți utiliza alte măsuri pentru a-l accelera.
Cum să faci dansul pentru pierderea în greutate mai eficient?
Cursurile de 2-3 ori pe săptămână vor avea un efect lent și pot fi accelerate cu condiția respectării unor recomandări simple:
- Înainte de a face mișcare timp de 2 ore, nu mâncați și cu 20 de minute înainte de a începe, beți o ceașcă de cafea fără zahăr - va fi mai bine să ardeți grăsimi și mai mult să țineți la antrenament.
- După curs, nu trebuie să mănânce timp de 2 ore și să bea doar în mod activ apă.
Dacă în plus respingeți dulce, gras și făină, rezultatele vor fi foarte clare și rapide.
Lectie de dans pentru slabire: