slăbit

Datorită voinței sale puternice, a slăbit 35 de lire sterline. Cu ceva timp în urmă, Košičanka Patrícia, în vârstă de 26 de ani, a acceptat un apel la schimbare și a decis să facă ceva pentru sănătatea ei. Tânăra mamă a pierdut 35 de kilograme incredibile într-un an și jumătate. Nu a fost ușor, dar acolo unde există o voință puternică, există o cale.

Îmbrăcăminte de luptă mărimea 46

Patricia îngrășarea a început în liceu. Stilul ei de viață clasic studențesc consta în „sifoane”, cornuri cu brânză în carcasă, chipsuri și fără mișcare. Când s-a văzut în oglindă, a vrut să facă ceva cu ea însăși. A început să se antreneze, dar nu a durat mult. „Când am încetat să fac mișcare, m-am îngrășat din nou. Apoi l-am întâlnit pe soțul meu la facultate și am câștigat și mai mult. Încă o dată, negocierile de seară au fost nesănătoase ", descrie situația unei tinere mame.

Ca aproape fiecare femeie, nu a fost niciodată fericită cu ceea ce arăta. Patricia își amintește momentul de cotitură, când a decis în cele din urmă să facă ceva cu ea însăși. „Îmi amintesc exact ziua în care a fost începutul meu. Mi-am pus pantalonii și am constatat că nu voi deschide butonul, avea dimensiunea 46. L-am trimis pe soțul meu să-mi cumpere o cântare, am văzut numărul și am plâns. "

Soțul ei a fost un mare sprijin pentru ea. „Mi-a găsit cursuri de aerobic, cumpăram o carte cu o dietă de slăbit și am mers la ea. Cartea mi-a fost inutilă, dar am descris câteva rețete ". Și cum s-a apucat de transformarea ei? „Schimbarea mea a început cu exerciții de trei ori pe săptămână și porții mai mici de alimente. Atunci am slăbit 16 kilograme în patru luni ". Cu toate acestea, Patricia a rămas însărcinată în acel moment și a câștigat paisprezece kilograme, pe care le-a lăsat aproape pe toate în maternitate. După cum spune ea: „Sarcina mea m-a încetinit doar temporar, nu în greutate, după care am continuat să slăbesc, ci puțin diferit”.

Fără dietă, dar sănătoasă

Cum a reușit să slăbească? „Am început să slăbesc la patru luni de la naștere, când nu mă mai durea. Am continuat să practic aerobic, dar mi-am schimbat și dieta și asta este cheia succesului meu. Nu cumpăr dulciuri, alimente prăjite, nu beau băuturi îndulcite, limitez mesele cu făină și nu îngroșăm mesele cu făină. Patricia spune că nu există alimente sănătoase pe care să le putem mânca tone, există doar o cantitate sănătoasă. Atunci când o femeie nu se simte bine în corpul ei, depinde de ea dacă o schimbă sau continuă să fie nefericită.

„La început, am fost foarte ajutat de album, pe care l-am bazat pe o singură rețea de socializare. Am adăugat fotografii cu mâncarea mea, mâncarea pe care o cumpăr, toate progresele mele. Este un jurnal motivațional. Femeilor le-a plăcut albumul, s-au inspirat din el și m-a dus mai departe. Când începeți și vedeți rezultatele după un timp scurt, vă motivează să continuați " tânăra femeie Košice vorbește despre transformarea ei. Complimentele au fost motivația pentru ea din împrejurimi, mai puține haine și mai multă energie pe care a simțit-o brusc.

„Multe femei mi-au spus că și-ar dori să aibă voința puternică pe care o am. Nu am avut niciodată o voință puternică. Până nu demult, mi-am mușcat unghiile, nu mă puteam opri. La fel e și cu mâncarea, îmi place. Mănânc mult, dar mâncarea este mai sănătoasă și fac mișcare, așa că mi-o pot permite. " O voință fermă este un obicei care poate fi învățat pentru Patricia. „Dacă aș renunța la prima infracțiune pe care am făcut-o, aș renunța foarte repede”.

Nici ea nu a evitat momentele rele, când avea gust pentru întreaga batonă de ciocolată, dar avea doar o bucată din ea. „Este atât de dulce pentru mine încât nu mai vreau altceva” dezvăluie o mamă tânără. În prezent, el lucrează la el însuși. A încetat să se gândească constant la greutate și stimă. „Modul în care se schimbă corpul este cel mai bine arătat de o bandă de măsurare. Greutatea este foarte distorsionantă. Tot ce trebuie să faceți este să aveți un mușchi ușor și vă va arăta mai mult ". Acum continuă doar ceea ce îi place și de ce beneficiază. El continuă să facă mișcare și lasă greutate liberă pentru o pierdere în greutate.

Începuturile sunt întotdeauna foarte dificile

Pe măsură ce se trece de la gândire la faptă, se pierde mult timp. Depinde și de susținerea mediului și de o motivație puternică. „Când o femeie nu are sprijin în familie, este dificil. Multe femei îmi scriu că soții lor nu le susțin, că nici nu vor să guste alimente mai sănătoase. Este și mai greu atunci când trebuie să reziste la ceva ce are chiar sub nas și un bărbat se umplu cu el ". spune tânăra mamă.

Partenerul ei a fost un mare sprijin pentru Patricia. „Soțul meu este un mare fan al său și nu mi-a spus niciodată mâncare, pentru că cu toată modestia cred că gătesc delicios. (râsete)." Patricia era motivat de privirea în oglindă. „Nu am vrut să fiu femeia pe care am văzut-o acolo. Și acum sunt cel mai motivat de cumpărături. Când merg la magazin și cumpăr o mărime 38 gata pregătită, se poate îmbunătăți serios chiar și în cea mai urâtă zi. "

Combinarea cardio cu întărirea - acestea sunt, potrivit Patricia, cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate

Hobby în exercițiu

Se spune că baza este exercițiul, dieta - schimbarea sa - și regimul de băut. Și Patricia crede asta. "Da. Ceea ce se spune este cu adevărat adevărat. Fără dietă, doar mănâncă echilibrat, în cantități rezonabile, bea apă curată și exerciții fizice. Acesta este într-adevăr întregul secret ".

Tânăra femeie Košice s-a regăsit în practică, dar nu i-a plăcut întotdeauna. „Cine ar fi spus asta despre mine. Mi-a fost greu să mă întorc prin sala de sport și acum mă întăresc, dansez, mă mișc și sunt fericit de asta. Orice mișcare este mai bună decât niciuna, ceva diferit se potrivește tuturor. M-am regăsit în practică ". Potrivit Patricia, care exerciții sunt eficiente și ce a ajutat-o ​​cu adevărat? „A fost aerobicul menționat mai sus pentru mine, pentru că nici nu știam că fac mișcare. Lecția este distractivă, dinamică și chiar mi-a convenit. "

Dar acum aproximativ trei sferturi de an, tânăra mamă și-a dat seama că vrea să meargă mai departe. „Am găsit un antrenor și ea m-a întâmpinat în lumea fitnessului. În opinia mea, cea mai bună combinație de cardio și lucrări de întărire, mi-a adus rezultate. În foarte scurt timp, silueta mi s-a schimbat semnificativ, umerii mi se conturau, cureaua mi se îngusta, fundul era rotunjit. Am devenit mai puternic și cu fiecare antrenament puteți vedea cum vă îmbunătățiți și depășiți limitele. Mă bucur că m-am încredințat în mâinile ei, pentru că, fără îndrumarea corectă, probabil că m-aș îmbunătăți ”.

Împreună cu antrenorul, au creat chiar și un site web cu rețete sănătoase. „I-au plăcut rețetele mele și așa că am creat o pagină împreună unde să puteți găsi mâncarea mea (www.fitacademy.sk)."

Baza este să vă găsiți sistemul

La început, Patricia nu avea niciun scop. "Mi-am spus că orice ar fi mai bun decât ceea ce este acum." A primit deja multe mesaje de la femeile care o susțin: Săptămâna săracă și nimic de făcut, renunț!

Ce moștenire a unei tinere mame, care a reușit să slăbească mai mult de 30 de kilograme, pentru aceste femei? „Nu va funcționa așa, dragi doamne. Mi-am pierdut cele 35 de kilograme într-un an și jumătate. Nu peste o săptămână sau o lună. E o cale lungă. Nu regret că mi-a luat atât de mult. Corpul a avut timp să se adapteze, pielea s-a strâns. Dietele rapide și drastice sunt de scurtă durată. Trebuie să găsiți un sistem la care veți rămâne pentru totdeauna. Pentru că altfel va fi doar un cerc vicios de diete și eșecuri. Trebuie să perseverezi și să nu te plângi, pentru că nimeni nu va cădea din cer. Așa cum o femeie lire nu le-a câștigat de o săptămână, abia așteaptă să le dea jos într-o săptămână ".

Patricia atrage, de asemenea, atenția asupra riscului ca o femeie să-și spună că ar pierde câteva kilograme în jos atunci când a slăbit. „Cred că este un rău atât de mic, încât ar trebui să lucrezi întotdeauna asupra ta. Este ușor de spus, am slăbit, am greutatea dorită și acum ce? Riscul de a aluneca pe trotuarele greșite este mare. Trebuie să fim recompensați, dar nu ușurați ”. a dezvăluit în cele din urmă Patricia.