diete

original_1457323686.jpg

Totul pentru sarcină
De-a lungul anilor, însă, câteva kilograme în plus s-au lipit din nou. Și când a venit oferta de a juca Scheherazade în seria O mie și una de nopți, Korel s-a strâns și a început să lucreze din nou la personajul său. În scurt timp, a reușit să slăbească zece kilograme incredibile. „La început eram la dietă, dar nu a ajutat”, explică frumusețea. „Cu ajutorul medicilor mi-am adaptat dieta. Încerc să mănânc sănătos și practic sincer. ”Korel a fost fascinat în special de Pilates, care constă în lucrul cu greutatea propriului corp și formarea curbelor perfecte pentru tine. Dacă vrei o burtă sexy perfectă, actrița sfătuiește dansul pe burtă. „Avantajul lor este că slăbești rapid și peste tot”, spune el. Cu toate acestea, baza este o dietă sănătoasă și adecvată. Turcilor le place să umple legumele cu orez sau carne tocată și să pregătească majoritatea meselor prin fierberea în apă. De asemenea, veți găsi prune proaspete sau uscate, caise, mere, struguri și smochine în meniul lor. De asemenea, nu exagerează cu mirodenii, deoarece fiecare fel de mâncare are propriul gust specific, care nu trebuie să fie supraîncărcat prin condimentarea sau sărarea excesivă.

Beți 2 căni de apă fierbinte înainte de micul dejun
Mic dejun: o lingură de porumb și fulgi de ovăz și o linguriță de miere
Gustare: alune de padure
Masa de pranz: Bulgur Pilafa cu legume (risotto de lama de grâu cu legume)
Conduce: pâine integrală cu brânză albă
Masa de seara: 100 de grame de carne sau pește la grătar, o felie de pâine integrală
Înainte de culcare: o ceașcă de iaurt sau lapte (sau o mână de caise)

Este necesar să se acorde atenție regimului de băut - 3 litri de apă neîndulcită și liniștită pe zi. Evitați alimentele prăjite și înlocuiți uleiul clasic cu ulei de măsline.

original_1457323688.jpg

Bulgur Pilafa cu legume
200 de grame de Bulgur (produs din grâu cu un gust delicat de nuci)
1 ceapa medie
1 lingură ulei de măsline și unt
2 roșii de dimensiuni medii
Piper verde
½ dovlecei de dimensiuni medii
2 căni de apă
vârf de cuțit de sare

Se curăță o ceapă și se toacă mărunt. Încălziți uleiul de măsline cu unt la foc mic, adăugați ceapa și roșiile decojite. Se fierbe 2-3 minute. Apoi adăugați 2 căni de apă, aduceți la fierbere și amestecați dovleceii tăiați cubulețe. Se toarnă Bulgur în amestecul de fierbere și se fierbe timp de 15-20 de minute la foc mic. Se amestecă, se lasă să stea 20 de minute și se servește.