Totul despre exerciții de slăbit

De asemenea, femeile au nevoie de suficiente proteine ​​în dieta lor

  • Acasă
  • Pierdere în greutate
  • De asemenea, femeile au nevoie de suficiente proteine ​​în dieta lor

proteine

Probabil ați auzit de multe ori despre diverse băuturi și băuturi proteice, în special în legătură cu exercițiile fizice și câștigul muscular la bărbați. De multe ori femeile nu le acordă nicio atenție. Adesea, acestea au proteine ​​asociate cu creșterea masei musculare și mărirea mușchilor, adică creșterea în greutate.

Cu toate acestea, proteinele sunt esențiale dacă doriți să scăpați de excesul de greutate în timp ce preveniți efectul yo-yo.. Când faci mișcare, proteinele tale se regenerează și îți întăresc mușchii. Așadar, cantitatea potrivită de proteine ​​este la fel de importantă dacă vrei să-ți întărești corpul, dar și dacă vrei să slăbești fără efectul yo-yo. Fie că aveți o creștere a masei musculare, resp. pentru a crește mușchiul ca urmare a exercițiilor fizice, depinde în primul rând de tipul și tehnica exercițiului.

De asemenea, avem nevoie de proteine ​​pentru sănătatea noastră. Acestea sunt esențiale pentru gestionarea funcționării sistemului imunitar. Ele sunt elementul de bază pentru celulele noastre. Acestea sunt implicate în producerea de hormoni și enzime și în transportul de oxigen și nutrienți.

Dacă doriți să aveți un corp ferm, fără a fi supraponderal, trebuie să vă monitorizați în primul rând dieta. Dacă mănânci multe calorii și faci mișcare în același timp, cu siguranță nu vei pierde în greutate și vei fi departe de personajul de vis. Este încă adevărat că 70% din succesul unei figuri perfecte se află în dietă. O dietă bogată în proteine ​​nu numai că vă va satisface suficient, dar vă va susține și metabolismul. Așa că pune capăt infometării fără sens și efectului de yo-yo. Pentru ca organismul dvs. să aibă suficiente proteine, trebuie să luați aproximativ 1 g de proteine ​​pe kilogram din greutatea dumneavoastră. Deci, dacă cântăriți 80 de kilograme, trebuie să mâncați 80 g de proteine ​​pe zi.

Ce conține proteine ​​- proteine ​​în dietă, în alimente

Proteinele sunt împărțite în funcție de originea lor în vegetale și animale.

Găsiți proteine ​​vegetale: în leguminoase, orez, paste, fulgi de ovăz ...

Puteți găsi proteine ​​animale: în ouă, brânză de vaci, carne slabă, lapte și produse lactate ...

Diverse suplimente nutritive de înaltă calitate merită cu siguranță atenția. Cu alegerea corectă, cu siguranță vă pot ajuta să furnizați suficientă proteină corpului dumneavoastră.