Cititorii erau fascinați
Miroslav Guček este noul președinte al Asociației Regionale de Fotbal din Senica
autorul
Comunicat de presă

Zilele sunt mai scurte, cantitatea de lumină solară scade constant odată cu starea noastră de spirit. Toamnă. Suntem depășiți de oboseală și este dificil să găsim lucruri de care să ne bucurăm. Ar putea fi altfel?

Dacă simțiți că depresia de toamnă v-a lovit și nu aveți poftă de nimic, vă vom sfătui să vă adaptați în mod natural corpul la acest sezon (frumos) și să-l percepeți din cealaltă parte.

poate

Cum se manifestă depresia de toamnă?

Te-ai purtat ca un ceas și brusc oboseală, pierdere de energie, epuizare, antipatie. Forțezi corpul să lucreze 100%, dar el rezistă. L-a prins oboseala toamnei. Punându-l într-o performanță excelentă, îl expuneți la stres, care are un efect mare asupra imunității. Cel cu un corp din ce în ce mai slăbit este în scădere, ceea ce este cauza numărului crescut de boli din toamnă.

Ar trebui să vă ascultați mai bine corpul, mai ales în aceste zile, și să vă răsfățați cu mai multă relaxare. Are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui. În acest articol vă vom arăta cum să luați toate manifestările toamnei, să vă apărați împotriva depresiei de toamnă și să mențineți un corp sănătos.

  1. Mișcarea se întărește

Nimic nu îmbunătățește starea mentală, cum ar fi exercițiile fizice regulate. Dacă nu îți vine să faci mișcare sau să alergi, răsfăță-te cu plimbări cel puțin zilnice în aer curat. Toamna are un miros și sunete frumoase, plimbarea vă va aduce cu siguranță beneficii.

Acest lucru va stimula circulația sângelui, vă va ușura adormirea, iar hormonii pozitivi din exerciții vă vor inunda corpul de bună dispoziție.

  1. Baia de plante spală starea de spirit proastă

O baie caldă este un leac. Dar dacă îi adăugăm ierburi, starea mohorâtă va dispărea înainte de a vă putea controla. După o zi grea, vă recomandăm să amestecați o baie, de exemplu cu miere sau lavandă. Aceste plante te vor ajuta să dormi mai bine, să te relaxezi și să scapi de durerile de cap care însoțesc adesea depresia de toamnă.

  1. Dieta de toamnă

Fiecare anotimp are gusturile sale, de care suntem în favoarea. Toamna include cu siguranță supă gustoasă de dovleac, pere dulci și mere. În general, ar trebui să consumați multe legume și fructe în această perioadă pentru a întări imunitatea și fluxul de energie.

  1. Lumina și culorile!

Toamna este plină de culori pământești, care sunt frumoase, dar nu destul de eficiente pentru ridicarea stării de spirit. De aceea, bucurați-vă de culorile vesele de vară cel puțin pe haine sau în cameră. Nu uitați să obțineți suficientă lumină, care se pierde în zile mai scurte.

Ajută foarte mult în lupta împotriva depresiei de toamnă terapie cu lumină. Aceasta este expunerea la lumina favorabilă de la o lampă specială care seamănă cu lumina zilei. Este adesea un antidepresiv mai eficient decât medicamentele și funcționează destul de repede.

  1. Somnul bun se vindecă

Adesea, pe scurt, este „necesar să dormi”. Somnul este cel mai vindecător și mai natural remediu împotriva depresiei și oboselii de toamnă. Dacă aveți un somn bun, lanternele se vor încărca rapid și veți gestiona totul mai ușor.

Calitatea somnului depinde cu siguranță de calitatea patului și a saltelei. Dacă nu știi cum să alegi o saltea bună, atunci vom veni împreună. Vei avea un somn mai bun și te vei trezi într-o nouă zi plină de forțe noi. Noi promitem.

Deci, puteți lupta cu adevărat împotriva depresiei de toamnă. Cel mai important, nu uitați să continuați să faceți lucrurile care vă plac. Reîncarcă-te cu energie pozitivă, somn bun, mâncare sănătoasă, întâlnește persoane pe care le iubești sau înscrie-te la un curs de dans. 😉