mici

Dieta și vitaminele

În timp ce vara are un efect foarte pozitiv asupra corpului și minții noastre, datorită zilelor lungi de vară, vremii calde, unei zile de odihnă, toamna totul revine la vechile căi. Pe lângă revenirea la școală sau la un ritm de lucru bine stabilit, obiceiurile noastre alimentare încep să se schimbe și ele. „În timp ce vara ni s-a cerut mai multe fructe și legume, în toamnă intră o dietă mai grea în sala de mese”, explică psihologul dr. Zuzana Ondrejková. În principiu, se poate spune că în timpul toamnei consumăm mult mai puține legume și fructe, ceea ce reduce aportul de vitamine în corpul nostru. „În această perioadă, recomand creșterea aportului de vitamine, în special vitaminele din grupele C, D, dar și vitamina tiamină (B1), care ne întărește nervii”, adaugă psihologul.

Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit

Vă putem ajuta la reducerea stării de spirit proaste, sau mai pozitiv, la creșterea stării de spirit, altele decât schimbarea obiceiurilor alimentare sau creșterea aportului de vitamine și suplimente nutritive. „Dacă nu suntem de bună dispoziție, ar trebui să includem ceva în ritualul nostru zilnic care este garantat pentru a ne face fericiți, de ex. muzică plăcută și veselă, plimbări în aer curat, un film bun, întâlnire cu prietenii, o vizită la un centru de fitness, dans, o carte sau chiar o vacanță în exotism iarna ”, sfătuiește psihologul Ondrejková. Uneori chiar lucrurile mici ne pot îmbunătăți starea de spirit și ziua devine din nou mai frumoasă pentru noi.

Depresia este o boală

Deseori întâlnim termenul „depresie de toamnă”, pe care îl numim starea noastră de spirit în schimbare. Cu toate acestea, depresia este o boală. „Este diagnosticată dacă starea de spirit deprimată durează mai mult de două săptămâni, persoana se simte deprimată, nimic nu-l poate face fericit, este obosit și are o problemă când se ridică din pat dimineața, lucrează, se întâlnește cu oamenii, gândește negativ, are o problemă cu învățarea, mâncarea sau chiar dormitul ", explică psihologul dr. Zuzana Ondrejková și reamintește că în aceste cazuri este deja necesar să solicitați ajutor profesional. Experții studiază apariția frecventă a depresiei la pacienți în toamnă, astfel că s-a format conexiunea „depresia de toamnă”.

Sfat produs:

Supliment nutritiv B12 BALANCE 500 µg - pentru sprijin energie și vitalitate

Vitamina B12 afectează multe procese fiziologice din organism. Ajută la menținerea unui sistem nervos sănătos, contribuie la funcțiile mentale adecvate și la funcționarea normală a sistemului imunitar. Este important pentru producerea de celule roșii din sânge. În plus, ajută la reducerea ratei de oboseală și epuizare, are un efect pozitiv asupra vitalității, pe care îl veți aprecia mai ales în această vreme uscată și rece. B12 BALANCE Comprimatele de 500 µg sunt fabricate cu o acoperire specială gastrorezistentă pentru o absorbție optimă. Oferiți-i corpului dumneavoastră o doză zilnică mare de vitamina B12 într-un singur comprimat. Puteți cumpăra supliment nutritiv B12 BALANCE 500 µg în farmacii din toată Republica Slovacă.

Ciuperca de stridii - nutrienți naturali, vitamine și minerale

Ciuperca gustoasă care distruge lemnul, care a fost folosită în medicina chineză de secole, conține în mod natural multe vitamine, minerale, oligoelemente și beta-glucani. Datorită suplimentului nutritiv Hliva ostrícová PLUS, care este îmbogățit cu echinacee și cătină, îl puteți include în dieta obișnuită. Echinacea ajută la susținerea sistemului imunitar, contribuie la sănătatea căilor respiratorii și menține sănătatea tractului urinar inferior. Boabele de cătină se transformă în funcția normală a sistemului imunitar și susțin metabolismul. Îl puteți cumpăra în farmacii din toată Slovacia.