Vrei să slăbești sau să dai jos unele dintre acele grăsimi și te antrenezi ca un suflet ?

Alergi, pedalezi, înoți și tot nu o poți face ?

Arderea eficientă a grăsimilor este alfa și omega pierderii în greutate, așa că tot mai mulți oameni devin interesați de modul de susținere a arderii grăsimilor prin sport și nutriție și de modul în care funcționează metabolismul lor. În drumul către figura de vis, exercițiile fizice și nutriția trebuie să fie în aceeași poziție și să se completeze reciproc.

Știți intensitatea mișcării la care ardeți maximum de grăsime? Și știi care este flexibilitatea ta metabolică?

știi

Flexibilitatea metabolică poate fi măsurată cu ajutorul diagnosticului spiroergometric, în timpul căruia faceți un test de stres pe o bandă de alergat sau un antrenor de biciclete și purtați o mască specială în care respirați. Din datele obținute este posibil să se afle câteva date importante, de exemplu câte grăsimi și carbohidrați ardeți la diferite intensități de încărcare. S-ar putea să fiți surprinși de rezultate atunci când constatați că arderea maximă a grăsimilor nu este cu exerciții fizice foarte intense, ci dimpotrivă. De obicei, este într-o asemenea intensitate că îți este plăcut și poți vorbi cu ușurință cu un prieten despre ceea ce nu ți se întâmplă. Probabil că înțelegeți deja că flexibilitatea sau eficiența metabolică înseamnă pur și simplu câtă grăsime și la ce intensitate poate arde corpul dumneavoastră. Cu cât poți arde mai multe grăsimi și cu cât poți „merge” mai mult pe grăsimi, cu atât ești mai flexibil din punct de vedere metabolic. Veți avea rezultatele spiroergometriei procesate imediat după trecerea testului de stres și va depinde de dvs. 🙂

Nutriția ca piatră de temelie

În contextul pierderii de grăsime corporală, exercițiile fizice ajută la menținerea masei musculare, la menținerea în formă, la creșterea ușoară a metabolismului și la arderea unor grăsimi. Cu toate acestea, ceea ce funcționează pentru grăsimi se dovedește a fi universal și este în principal dieta. Există o ecuație între consumul de energie și aportul, în care trebuie să luați mai puține calorii decât ardeți în total. Nutriția are cea mai puternică influență și consecințe asupra formei siluetei tale.

Mai sunt câteva sfaturi pentru arderea mai eficientă a grăsimilor:

  • Antrenează-te pe stomacul gol sau cu un interval de timp mai lung de la mâncare. (bogat în grăsimi și proteine)
  • Nu mâncați chiar înainte de mișcare.
  • Dacă mănânci alimente bogate în carbohidrați înainte de mișcare, nu vei arde grăsimi. Cu cât sunt mai puțini carbohidrați în stomac, cu atât corpul ajunge la depozitele de grăsimi. Arderea maximă a grăsimilor este, de asemenea, acceptată, de exemplu, dacă consumați alimente cu un indice glicemic scăzut cu cel puțin o oră înainte de exercițiu.
  • Feriți-vă de zahăr - mai ales înainte de antrenament, evitați aportul excesiv de fructoză, care încetinește arderea grăsimilor.
  • Consumați mese nutritive și de calitate calorică în timpul zilei. Carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, proteine ​​și, nu în ultimul rând, grăsimi sănătoase.
  • Dacă vrei să slăbești, elimină și stresul. Când este stresată, o persoană uită să bea apă, consumă mult mai multă mâncare, mănâncă neregulat, iar femeile mănâncă adesea dulci.

„Nu poți rămâne fără mâncare proastă. Așa că gândește-te la asta când mergi din nou la fugă 🙂 "

Pe lângă nutriție și antrenament, putem ajuta și cu diverse suplimente nutritive naturale.

Cele mai semnificative efecte asupra pierderii în greutate și promovarea arderii grăsimilor sunt conținute de cunoscutul aminoacid L-carnitină. Este dovedit științific că combinația L-Carnitinei cu orice activitate fizică duce la pierderea kilogramelor în plus și ajustarea greutății. Are efecte energizante și joacă un rol important în oxidarea și arderea grăsimilor din organism și conversia lor în energie. Pur și simplu, veți beneficia de mișcarea dvs. Mai mult energie din grăsimi și Mai puțin de zaharuri. Și acesta ar trebui să fie scopul tău. În același timp, vă va crește arderea maximă a grăsimilor, adică ardeți mai multă grăsime în fiecare minut decât fără ea. Desigur, trebuie să subliniem acest lucru din nou, la intensitatea potrivită!

L-carnitina reduce oboseala și suprimă pofta de mâncare. Prin urmare, principalul beneficiu este mai ales atunci când urmează o dietă. Nu numai că se va asigura că organismul nu stochează grăsimi, dar va crește și capacitatea aerobă, ceea ce vă va permite să ardeți mai multe calorii.

L-carnitina de la Kompava conține 500 mg tartrat de L-carnitină într-o capsulă, care este mai bine utilizabilă decât alte forme de L-carnitină. Doza zilnică adecvată este de 1-2 grame (în funcție de greutatea dvs.) cu aproximativ 60 de minute înainte de activitatea fizică.

Întreaga problemă a pierderii în greutate și a arderii grăsimilor se referă în primul rând la gestionarea vieții. Dieta variata si echilibrata este ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău atunci când slăbește. Vă puteți antrena de 2 ori mai mult decât înainte, dar cu o compoziție slabă a dietei, un antrenament fizic inadecvat, un regim de băut slab și un stres excesiv, nu va avea efectul dorit.

De asemenea, este foarte important să nu te bazezi doar pe suplimente nutritive „minune”, care garantează că vor pierde în greutate pentru tine fără nicio activitate fizică.

Pierderea în greutate singură nu este un proces pe termen scurt și este necesar să evitați greșelile alimentare și alimentare și să realizați că nu există comenzi rapide pentru o figură perfectă.