Nu tuturor copiilor îi plac peștele, dar ar trebui să-l servim cel puțin o dată pe săptămână. Pe lângă faptul că conțin acizii grași omega-3 necesari, aceștia ajută la prevenirea eczemelor și astmului. Desigur, nu toate trebuie să fie distinse.

astm

Noi cercetări efectuate de cercetători norvegieni au arătat că copiii ai căror părinți mănâncă pește uleios obișnuit prezintă un risc cu până la 40% mai mic de a dezvolta eczeme și astm.

Studiul a fost efectuat pe copii de șase ani, dar ar trebui să includem peștele în dieta copiilor mult mai devreme, în mod optim la vârsta de trei ani. Dacă este recomandat de un pediatru, acesta poate încerca și mai devreme, dar acest lucru nu este de obicei recomandat din cauza posibililor contaminanți care intră în corpul peștilor din mediul poluat. Depinde de sursa și metoda de reproducere.

Omega-3 împotriva inflamației și pentru a sprijini dezvoltarea creierului

Studiile anterioare au arătat că acizii grași omega-3 conținuți în pești au un efect antiinflamator care suprimă bolile. Astmul este cauzat de inflamația căilor respiratorii care se înfundă cu mucus. În mod similar, inflamația joacă un rol important în eczeme.

Pe lângă carnea de pește - ca atare, consumul de ficat de cod a adus și rezultate pozitive. Rezultatele au arătat chiar că peștii sunt chiar mai benefici pentru copii decât pentru mamele lor în timpul sarcinii și alăptării - pot culege mai mulți aspecte pozitive de la ei.

Peștele gras a avut cel mai bun impact

Noul studiu oferă speranță unui număr tot mai mare de persoane care suferă de eczeme, astm și alte boli alergice. În plus, studiul este credibil, implicând până la 4.000 de copii de șase ani pe care cercetătorii le-au urmat încă din primul an de viață.

Cercetătorii au înregistrat dieta exactă a copiilor, inclusiv câte pești consumă în fiecare săptămână. Desigur, peștele nu este ca peștele. Peștii grași precum somonul și macrou au avut cel mai mare impact pozitiv asupra sănătății copiilor, iar codul și alte specii de pești săraci au fost incluși într-o categorie separată cu beneficii mai mici.

Fii atent, nu toate sunt bune

Deși acești pești sunt sănătoși și îi putem mânca în timpul alăptării sau le putem oferi copiilor, mai sunt pești de care să fim atenți. Care sunt? Rechin, pește spadă și marlin, ar trebui să limitezi și cantitatea de ton. De ce? Deoarece tonul conține mai mult mercur decât alți pești și poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.

Aveți grijă în timpul sarcinii

O femeie însărcinată nu trebuie să consume mai mult de două fripturi de ton sau patru cutii de ton de dimensiuni medii pe săptămână. În timpul sarcinii, nu ar trebui să exagerați cu porții de pește gras, chiar dacă este considerat sănătos. Experții nu recomandă mai mult de două doze din cauza conținutului posibil de substanțe din poluarea apei - cel mai adesea dioxine și bifenili policlorurați.

În astfel de cazuri, este mai bine să căutați suplimente nutritive, în mod similar dacă copilul dumneavoastră nu tolerează gustul peștilor. Cercetări recente au arătat că uleiul de pește este foarte eficient în promovarea sănătății inimii și a creierului, dar reduce și durerile articulare.