Îți plac acele dimineți când pregătești cu dragoste bucătăriile cele mai bune și mai gustoase? Îți place gustul delicios al bananei, care în combinație cu alte ingrediente grozave poate crea un mic dejun gustos și sănătos? Dacă sunteți de acord cu aceste afirmații, aveți ceva de așteptat! Vă aduc o rețetă excepțională pentru un smoothie perfect cu banane-cacao și clătite de banane incredibil de bune cu cacao și goji. Acest mic dejun delicios, suplu și hrănitor vă va înfrumuseța ziua fără remușcări și vă va satisface perfect. Ele îți vor furniza corpului nutrienții necesari și îți vor mângâia sufletul și mintea cu dragoste. Dacă rulezi deja slinky, nu ezita și începe să te pregătești!

1. Smoothie perfect cu banana-cacao

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 200 ml de lapte de migdale sau alt vegetal
  • 100 ml apă
  • 2 banane medii
  • 3 curmale mari fără cuburi
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 lingură de cacao de calitate BIO
  • 1 lingură de nucă de cocos rasă
  • ½ lingurițe de scorțișoară

Cum vom proceda?

1. Așezați toate ingredientele într-un mixer puternic și amestecați.

2. După amestecarea temeinică, turnați smoothie-ul în paharul preferat. Dacă este necesar, îl vom împacheta ca un mic dejun nutritiv și gustos pentru muncă.

TIP: La alte ingrediente, vă recomand să adăugați proteinele vegetale preferate sau semințele de in - veți furniza corpului dvs. mai multe proteine. O altă opțiune sunt diverse „superalimente” sub formă de pulbere, cum ar fi pulberea de maca sau baobab.

sănătos

2. Clătite de banane incredibil de bune cu cacao și goji

De ce vom avea nevoie pentru 6 - 7 clătite?

  • 200 ml de lapte vegetal (puteți folosi și lapte de vacă)
  • 120 g fulgi de ovăz
  • 2 ouă de fermă
  • 2 banane coapte
  • 1 lingura de cacao de calitate BIO
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1 lingură goji
  • 1 linguriță praf de copt fără fosfați
  • 2 linguri miere
  • vârf de cuțit de sare

Cum vom proceda?

  1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un mixer puternic și se amestecă în fulgi de ovăz.
  2. Apoi amestecați toate ingredientele uscate - fulgi de ovăz, semințe de chia, cacao, praf de copt și un vârf de sare.
  3. Împărțim ouăle în gălbenușuri și albușuri. Într-un castron cu gălbenușuri, amestecați laptele cu miere și bateți albușurile pe zăpada solidă.
  4. Se toarnă un amestec de gălbenușuri, miere și lapte într-un castron cu ingrediente uscate. Amestecăm totul cu atenție.
  5. În cele din urmă, amestecați cu atenție albușurile bătute în amestecul rezultat.
  6. Încălziți tigaia, frecați-o cu ulei de cocos și dozați amestecul pe clătite, astfel încât să avem clătite de dimensiuni medii. Întoarcem fiecare clătită când începe să se întunece de jos și încep să se formeze bule la suprafață.
  7. În cele din urmă, ornează clătitele finite și pufoase cu banane feliate, miere și presară goji.

TIP: Dacă vă place să experimentați și să încercați arome noi, aplicați clătite cu piure de mere sau gem de casă de calitate. Veți obține o delicatețe ușor mai dulce și la fel de celebră!

Cu siguranță te vei îndrăgosti de acest mic dejun sănătos cu banane. Iti doresc bun gust!

Începeți-vă ziua nu numai cu un mic dejun nutritiv, ci și cu un jurnal de fitness nutritiv care vă va motiva în fiecare zi!

Alte rețete grozave potrivite pentru un mic dejun sănătos:

  • Transformarea Irenka: Cum a reușit să slăbească 13,5 kg? - 16 octombrie 2018
  • Plumb în pește, sushi, conserve de pește și altele - totul despre pește în partea a 2-a a interviului cu expertul - 2 iulie 2018
  • Peste si fructe de mare. Tot ce ai vrut să știi despre acest subiect într-un interviu AICI - Partea 1 - 26 iunie 2018

Articolul a fost adăugat la 30/01/2017 și a fost inclus în categoria: Clătite, clătite și vafe Mic dejun RAW raw food Rețete Rețete cu proteine ​​Smoothies | Autor: Dominika Pócsová