Mâncăm, bem, respirăm, ne mișcăm în diferite medii. Cu toate acestea, alimentele și mediul nu ne afectează numai pozitiv. Cum să scapi organismul de substanțe nocive?

Unele dintre toxinele care nu sunt excretate sunt stocate parțial în oase, dar mai ales în celulele adipoase (acestea sunt cele mai puțin importante dintre toate organele). Dacă nu există suficiente celule adipoase pentru a stoca toxinele, organismul va construi aceste depozite de toxine pe cont propriu. Depozitarea substanțelor nocive în organism contribuie nu numai la probleme grave de sănătate, ci și la creșterea în greutate. Prin urmare, fiecare scădere în greutate ar trebui să înceapă întotdeauna cu detoxifiere pentru a o face mai eficientă și mai slabă.

Cum să faci o schimbare în bine?

Etapa 1 = curățare generală
Scopul este de a scăpa de toxinele stabilite și de a elibera celulele de grăsime umplute cu grăsime (astfel încât acestea să fie golite). În funcție de conținutul și concentrația substanțelor toxice din organism, această etapă poate dura câteva luni. În caz de supraponderalitate semnificativă, poate fi început prin excluderea de 10 - 14 zile a meselor cu carbohidrați (pâine, cereale, produse de patiserie, deserturi, cartofi, fructe și băuturi dulci, tot felul de zaharuri și îndulcitori artificiali) din dietă - corpul trezește așa-numitul. enzime care consumă grăsimi, care vor ajuta ulterior la menținerea unei greutăți normale. În această perioadă, organismul obține carbohidrați din așa-numitele glucide verzi din legume (în special cu frunze) și conversie din proteine.
Etapa 2 = detoxifiere pe tot parcursul vieții
Stresul este o toxină mentală puternică care perturbă literalmente gestionarea eficientă a organismului și elimină rezistența și protecția acestuia împotriva toxinelor.


detoxifierea


Preparatele pentru salate cu proteine ​​servesc drept feluri principale. Dintre acestea, dacă simți nevoia, nu te poți reîmprospăta decât cu o salată cu semințe oleaginoase, condimentată cu ierburi. Este important să vă obișnuiți încet cu o cantitate mai mare de legume crude sau aburite în avans. De obicei este slab în dieta normală și sistemul digestiv s-ar putea defecta. Prin urmare, cu câteva săptămâni înainte de o detoxifiere pe termen lung, luați un tratament atât de scurt de o zi până la trei zile, astfel încât organismul să se obișnuiască cu ea.

5 principii de detoxifiere

1. Nu mai luați toxine din alimente și băuturi
• exclude alimentele și băuturile preparate industrial care conțin „éčka”, conserve, legume rapide și cartofi cu un conținut ridicat de nitrați, cârnați, grăsimi saturate, alimente prăjite și prăjite, mese încălzite sau preparate la cuptor cu microunde, alimente rafinate (uleiuri, albe făină, toate tipurile de zaharuri și îndulcitori artificiali)
• excludeți fumatul, alcoolul, cafeaua
2. Stimulați sistemul de detoxifiere al organismului
• multe lichide (apă pură, ceaiuri de plante, salate de legume, alimente suculente, fructe acre)
• mișcare (accelerează metabolismul, dimpotrivă, postul îl încetinește)
3. Alimentați corpul cu substanțe de protecție și alcalinizante (dezacidifiante)
• Consumați alimente sănătoase și ușoare, ierburi, stinghii, condimente
4. Reduceți dozele în special ale componentelor grase ale meselor
• crește aportul de grăsimi omega-3 din pești grași marini cu apă rece, semințe de in, cânepă, nuci ajută la detoxifierea organismului și curățarea vaselor de sânge
5. Evitați stresul enorm și învățați să-l „dizolvați”
• practica antrenament anti-stres, o schimbare de atitudine față de o situație care provoacă stres
• Un medicament antistres eficient este exercițiul fizic, hobby-ul, mâncarea sănătoasă, dar și dragostea




Cum se ameliorează detoxifierea și sistemul imunitar

Reduceți cantitatea de alimente stresante, dar și proteine ​​și grăsimi ușor digerabile; în prima etapă de detoxifiere radicală, eliminați complet carbohidrații secundari (cereale, cartofi), alimentele dulci, zaharurile și îndulcitorii artificiali - acestea împiedică curățarea și vindecarea corpului și trezirea așa-numitelor enzime care consumă grăsimi.

Alegeți doar combinații de ingrediente alimentare care amintesc de o dietă divizată. În prima etapă de 10-14 zile, combinați proteinele cu carbohidrații verzi din legume, în cea mai mare parte cu frunze, crude sau fermentate; Alimentele intermediare trebuie să conțină carbohidrați verzi, grăsimi sănătoase sau semințe oleaginoase, acidulate cu suc de lămâie sau apă ușor sărată din varză acră.