În prezent, auzim despre detoxifiere din toate părțile. Există o serie de produse pe piață care ar trebui să o ușureze, de la ceaiuri la sucuri, până la o varietate de tablete. De ce este bună detoxifierea? Este doar o tendință de modă sau este într-adevăr o procedură sănătoasă?

detoxifierea

În prezent, auzim despre detoxifiere din toate părțile. Există o serie de produse pe piață care ar trebui să o ușureze, de la ceaiuri la sucuri, până la o varietate de tablete. De ce este bună detoxifierea? Este doar o tendință de modă sau este într-adevăr o procedură de promovare a sănătății? Detoxifierea trebuie să fie costisitoare?

Curăță și interiorul
Deși se vorbește mult despre detoxifiere, puțini oameni știu ce înseamnă de fapt. Pur și simplu, este o curățare interioară. Nu este suficient să spălați corpul din exterior. De asemenea, organismul trebuie curățat din când în când de diferite depozite dăunătoare, care provoacă probleme de sănătate neplăcute. Deci, cum să curățați corpul din interior? Durează câțiva pași. Faceți cel puțin primul cu ușurință și fără a fi nevoie să vă adânciți în portofel.

Pasul nr. 1: Scăpați de impuritățile din intestine
Este posibil să nu fi crezut că intestinele pot fi înfundate și trebuie să fie curățate. Totuși, dacă nu mănânci sănătos, este mai mult decât probabil să găsești o astfel de curățare. „Problema este că resturile mici de alimente nedigerate rămân în pliurile intestinului, care nu pot fi golite sub formă de scaun prin mișcarea naturală a intestinului”, explică expertul în dietă rațională MUDr. Ľubomír Ruttkay.

Când intestinul este înfundat
Odată cu înaintarea în vârstă, reziduurile nedigerate din intestin pot crește și pot cauza diverse probleme de sănătate. Cele mai frecvente probleme asociate cu intestinul înfundat sunt următoarele:
· Digestie afectată
· Senzație de plin
· Umflare
· Dureri abdominale, în unele cazuri diaree
· Miros neplăcut al scaunului
· Absorbția afectată a multor substanțe

Deficitul de vitamine
Un intestin înfundat are un efect negativ asupra sănătății noastre. Motivul este simplu. „Prin intestinul gros, diferite substanțe sunt absorbite suplimentar în organism, cum ar fi medicamente sau vitamine”, explică expertul. Dacă aveți un intestin înfundat cu reziduuri alimentare, capacitatea de a absorbi substanțe este logic mai mică. În plus, flora putrefactivă se poate multiplica în intestin, perturbând funcția digestivă normală.

Fibra ca o mătură
Cum se poate curăța un intestin înfundat? Fibrele acționează literalmente ca un tel pentru bucățile de alimente nedigerate. Există două tipuri de bază:
· Fibre insolubile
· Fibra solubila
„Mecanismul dur de curățare este doar fibra insolubilă, care este indigestibilă pentru oameni, deoarece se bazează pe celuloză”, explică MUDr. Ruttkay. Deși trece prin corpul nostru neschimbat, ia și cu el ceea ce nu are ce căuta în intestin. Prin urmare, alimentele care îl conțin ar trebui să joace un rol important în dieta ta. Sunt:
· Legume
· Ierburi
· Coji de fructe (de exemplu, măr)
· Cereale din cereale integrale
· Alge

Diabetic și detoxifiere
Fibrele solubile sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătate. Mai ales pentru diabetici. În timpul digestiei, se descompune în acizi grași simpli prin acțiunea bacteriilor intestinale, care acționează similar cu medicamentele care scad colesterolul, dar fără efecte secundare. „Normalizarea nivelului de colesterol este crucială pentru fiecare diabetic, deoarece previne multe complicații vasculare”, spune medicul. Cu toate acestea, dacă aveți un intestin contaminat, capacitatea bacteriilor de a lucra cu fibre solubile va fi foarte scăzută. Prin urmare, este necesar să curățați mai întâi intestinul cu fibre insolubile și apoi, de preferință, să consumați și fibre solubile. Aceasta se găsește, de exemplu, în pulpa fructului.

Acest tip
Mâncarea ideală pentru diabetici este un măr obișnuit. Fibra insolubilă din pielea sa curăță intestinul și fibra solubilă din pulpă împreună cu vitamina C reduce așa-numitul Colesterol „rău”, care ar putea provoca o problemă cu vasele de sânge. Cu un indice glicemic de 38, acest tip de fruct nu vă va ataca glicemia. Poftă bună!

Nu exagerați cu carne și făină albă
Cu toate acestea, să ne uităm și la alimente, care au exact efectul opus și sunt responsabile pentru depozitele intestinale problematice. Dacă dieta dvs. se bazează în principal pe făină albă, proteine ​​animale, carne și produse lactate, este posibil ca intestinul dvs. să sufere. Astfel de mese trebuie echilibrate cu o cantitate suficientă de legume, fructe, semințe și cereale integrale.