cadrul proiectului Life

Moise plătește și pentru diabet ...

Despre minimul social al diabetului ...

Copiii cu diabet nu mai sunt j ...

Gătim pentru diabetici

Diabet de tip 2 și mișcare adecvată

Educația celui de-al doilea tip de diabet include recomandarea medicului de a vă deplasa mai mult. Cu toate acestea, pacienții care nu au fost activi de cele mai multe ori nu știu de obicei ce fel de sport este potrivit pentru ei și în ce intensitate. Pentru cei care nu au putut participa la evenimentele din cadrul proiectului Life on the Edge, vă aducem câteva sfaturi bune de la Doc. MUDr. Dr. Viera Doničová.

Diabetul de tip 2 se caracterizează printr-o sensibilitate redusă a țesuturilor la insulină. Activitatea fizică este una dintre principalele modalități de a îmbunătăți această sensibilitate, adică de a restabili capacitatea glucozei de a pătrunde în celule. Exercițiul insuficient reduce sensibilitatea receptorilor de insulină cu o treime până la jumătate. Dimpotrivă, o sarcină mai lungă de exerciții continue de intensitate medie crește această sensibilitate cu până la jumătate.

Activități fizice adecvate pentru diabetici de tip 2 cu vârsta peste 50 de ani:

mersul pe jos cu o viteză de 4-6 kilometri pe oră, dacă sănătatea diabetului o permite ) * ciclism * alergare * exerciții de fitness * aerobic în apă

Activitatea fizică ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute, ideal o oră. Exerciții mai avansați se pot deplasa cu o intensitate apropiată de pragul anaerob. Înainte de a începe exercițiile fizice regulate, vă recomandăm să consultați un medic și, dacă este necesar, să faceți un test de stres.

Exerciții fizice inadecvate pentru diabetici cu vârsta peste 50 de ani:

sporturi cu adrenalină * sporturi cu risc de rănire și leziuni la nivelul membrelor inferioare * activitate fizică prelungită (chiar și câteva ore) poate induce hipoglicemie, care poate fi auzită la ore după activitatea fizică * sport în condiții extreme, cum ar fi sărituri în înălțime, alpinism, scufundări

Înregistrarea unei prelegeri în cadrul proiectului Life on the Edge 2017