Pierderea în greutate este un subiect care se repetă în mod constant pe internet sau în mass-media sau reviste. Oriunde oferă rețete garantate despre cum să slăbești ușor și fără efort. Ce exercițiu este eficient pentru pierderea în greutate și care nu? Care dieta este cea potrivită !?
Cu siguranță știți că organismul nostru poate folosi grăsimi sau carbohidrați sau, în unele cazuri, proteine ca sursă de energie. Dar știți exact când și cum folosim aceste resurse? De ce depinde dacă ardem grăsimi sau carbohidrați? V-ați gândit vreodată că, dacă corpul nostru ar folosi în principal grăsimi ca sursă de energie, nu ar trebui să avem nicio grăsime subcutanată suplimentară și, prin urmare, să nu avem probleme cu excesul de greutate? Ați observat că există oameni care pot „mânca la fel de mult guvern” și nu câștigă un gram și, dimpotrivă, există oameni care au un mic tort și îl văd imediat în silueta lor? Și știi de ce este așa? Răspunsurile la aceste întrebări nu sunt deloc complicate, iar diagnosticul din Centrul nostru Metflex Kompava le va răspunde tuturor.
Matematica este simplă. 1 gram de grăsime ne oferă 9,3 kcal de energie, un gram de carbohidrați 4,1 kcal de energie. O persoană medie are aproximativ 400 g de carbohidrați depozitați în ficat și mușchi sau aproximativ 1600 kcal de energie. Cu o încărcare intensă, această cantitate de energie este irosită în mai puțin de 2 ore.
Să ne uităm la grăsimi și să luăm ca exemplu un om sărac care cântărește 70 kg și are 10% grăsime. Constatăm că chiar și o persoană atât de săracă are 7 kg de grăsime subcutanată, iar rezervele sale de energie stocate în grăsimi sunt de 65100 kcal. Încercați să calculați câte calorii ar câștiga o persoană care are 25% grăsime și cântărește 100 kg? J
65100 kcal este o diferență majoră față de 1600kcal. Este clar pentru toată lumea că energia din grăsimi este practic inepuizabilă. Pentru a-l epuiza, ar trebui să alergi zeci de maratoane la rând. Diagnosticul spiroergometric ne va oferi exact date care ne vor spune la ce intensitate folosește corpul sursele de energie disponibile. Dacă vrem să folosim activitatea fizică pentru a arde la maximum rezervele de grăsimi, trebuie doar să găsim intensitatea la care are loc arderea maximă a grăsimilor. Mulți oameni sunt surprinși de faptul că această intensitate este potrivită cu un „ritm conversațional” relativ plăcut. În medie, este de aproximativ 70-75% din intensitatea maximă. Dacă faci mișcare cu o intensitate mai mare, testerul tău sportiv îți va spune că vei arde mai multe calorii, dar de fapt cantitatea de grăsime arsă va fi mai mică. Corpul tău va începe să folosească mai multă energie din zaharuri și mai puțină din grăsimi, astfel încât cantitatea de grăsime arsă nu va scădea și vei ajunge în continuare la zaharuri.