meniu

Dieta unui meniu specific Dr. Bormentala nu prescrie, lasă libertatea de alegere pentru persoana însuși. Sistemul a câștigat o popularitate largă datorită abordării integrate și ușurinței relative a principiilor sale. Vom lua în considerare un meniu acceptabil pentru săptămâna Bormental.

Proprietățile metodei și meniului Borment

Se propune construirea unei diete în conformitate cu principiile unei nutriții adecvate, menținând-o în același timp în intervalul 1000 - 1200 kcal pe zi. Aceasta - limita inferioară a normei și este pe ea, potrivit experților, pierderea în greutate este cel mai rapid ritm. În acest caz, este recomandabil să vă asigurați că mâncarea este delicioasă și variată.

Principalul avantaj pe care mulți îl văd de la sine în acest sistem - absența interdicțiilor stricte. Cu toate acestea, este încă necesară compoziția adecvată a dietei: numai în acest caz organismul va primi toți nutrienții necesari.

Consumarea principiilor meniului pentru Borment

Dr. Bormental recomandă o masă fracționată de -7-8 ori pe zi, iar ultima masă se termină cu 3-4 ore înainte de culcare. În același timp, părțile de alimente trebuie să fie mici - 200 g, adică. aproximativ 1 pahar de primit.

Baza dietei ar trebui să fie produsele din proteine ​​- carne slabă, carne de pasăre și pește, produse ușoare din lapte acru și proteine ​​din ouă. Suplimentele obligatorii sunt fructele și legumele - orice, în funcție de gustul dvs., principalul lucru este că acestea îndeplinesc limitele conținutului zilnic permis de calorii. Mâncarea trebuie încălzită - crește senzația de sațietate.

Dieta bormentală pentru săptămână

Luați în considerare o versiune acceptabilă a Ofertei săptămânale a lui Bormental pe care o puteți pune în funcțiune. Mizați-vă pe conținutul de calorii al rândurilor pentru a calcula dimensiunile porțiilor.

  1. Mic dejun - câteva ouă fierte, salată de varză de mare, ceai, tort.
  2. Al doilea mic dejun - ceai cu brânză și 2 felii de ciocolată.
  3. Prânz - supă de ciuperci, salată de varză, cartofi fierți, o bucată de pește, ceai.
  4. Gustare - salată de legume cu piept de pui.
  5. Cina - hrișcă, înăbușită cu legume și carne de vită, ceai.
  6. Gustare - iaurt.

  1. Mic dejun - ouă fierte, o porție de terci de hrișcă cu mirodenii, mere, ceai.
  2. Al doilea mic dejun este o salată de fructe.
  3. Prânz - supă de cartofi, pui cu orez, ceai.
  4. Gustare - sandvișuri cu pește, castraveți pe pâine, ceai.
  5. Cina - perie de salată, calmar, varză murată, ceai.
  6. Gustare - iaurt.

  1. Mic dejun - omletă cu ciuperci și șuncă, ceai, marshmallows.
  2. Al doilea mic dejun - parte din curcan cu pâine, ceai.
  3. Pranz - supa de mazare, portie de orez cu legume si vita, ceai.
  4. Gustare după-amiaza - câteva mere.
  5. Cina - pește, cartofi fierți, sfeclă, ceai.
  6. Gustare - chefir.

  1. Mic dejun - parte din terci de hrișcă cu cobai, morcovi și ceapă, ceai.
  2. Al doilea mic dejun este tort, ceai.
  3. Prânz - ureche, câteva pâini, salată cu carne și ceai, ceai.
  4. Gustare - salată de pește și castraveți.
  5. Cina - pilaf, salată proaspătă de varză, ceai.
  6. Gustarea este o floare.

  1. Mic dejun - parte din fulgi de ovăz cu mere, ceai, 2 felii de ciocolată.
  2. Al doilea mic dejun este o salată de legume cu ceai din piept de pui.
  3. Prânz - rassolnik, parte din orez și varză, ceai, marshmallows.
  4. Gustare după-amiaza - salată de fructe.
  5. Cina - carne de vită, dovlecei înăbușit, salată de castraveți, ceai.
  6. Gustarea face parte dintr-un bol de orez.

  1. Mic dejun - ouă prăjite din două ouă și șuncă adăugată, roșii și ceapă, ceai, cereale.
  2. Al doilea mic dejun - sandviș de pâine, castraveți și piept de curcan, ceai.
  3. Prânz - parte din borș, cartofi fierți, salată de varză Beijing cu ou, ceai.
  4. Gustare după-amiaza - parte din brânză de vaci cu smântână și fructe.
  5. Cina - piept de pui cu tăiței de hrișcă și dovlecei, ceai.
  6. Gustările fac parte din iaurt.

    Mic dejun - hrișcă cu carne de vită, salată de

roșii, o ceașcă de cafea și jumătăți de cartofi.

  • Al doilea mic dejun - câteva pâini cu pește și castraveți, ceai.
  • Prânz - parte din supă de varză, cartofi fierți cu salată de varză, ceai.
  • Gustare - piept de pui fiert.
  • Cina - carne de vită fiartă cu orez și sos de roșii, ceai.
  • Gustare - o ceașcă de chefir, o porție de brânză de vaci cu smântână.

    • Recomandarea respingerii dulciurilor, făinii (în special coptului) și a grăsimilor, precum și a băuturilor alcoolice. „Descărcarea” se poate face o zi pe săptămână. În general, o dietă incrementală pentru Bormental ar trebui să contribuie la crearea unei diete variate, satisfăcătoare, dar sărace în calorii.