Bună, vrem să încercăm cu o prietenă, se spune că este foarte eficientă. Mă bucur dacă cineva are sfaturi sau experiență pentru mine. săli de mese, cazare pe cântare etc. Mulțumesc

ciclică

@gila cred, de asemenea, că prin experiență te vei regăsi în cetoză. Am cumpărat hârtii și am măsurat într-o lună, apoi nu mai mult, așa că am simțit cumva dacă sunt încă în ea sau nu. De asemenea, nu mi-am schimbat radical dieta, așa că am continuat să o respect. Cu siguranță nu aș cumpăra un glucometru din cauza asta. Este vorba de timp și de a câștiga experiență. 🙂

@worker_falcon salut, după cum ai spus, am avut o durere de cap teribilă când am trecut la carbohidrați, deși nu am exagerat prea mult, dar de când eram la nuntă, a trebuit să o fac. Nu cred că voi cicula, este greu să treci atunci. Deși nu am mâncat o prăjitură și nu mănânc dulciuri peste cetoză (xilitol, 70% choco etc.), m-ar tenta și mai mult și ar fi mai rău pentru mine. Aveți vreun sfat despre cum să faceți față apetitului ocazional pentru alimentele interzise, ​​în special în timpul tranziției? Aș prefera să nu scriu ce, ca să nu stric moralul. Mâncarea de 5 ori pe zi nu ajută, gustul este oricum.

@ sara1 să mănânci de 5 ori pe zi nu este suficient. mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină, a doua cină, a treia cină 😀
Apropo, 70% din choco este prea dulce. La început sunt 90% Lindt, dar are un gust destul de extrem (are o calitate foarte bună). Apoi am trecut la Figaro 86%, are un gust excelent împotriva Lindt și practic nu are zaharuri. Dacă aveți un dinte dulce, nu ezitați să aveți acea ciocolată, două zaruri sunt OK. Și dacă ți-e foame, acesta indică faptul că ai un aport mic de kcal, deci trebuie să adaugi în principal ulei (sau ciocolată). În cetoză, trebuie să fi acoperit cât mai mult nevoile calorice ale organismului (metabolismul de bază, cheltuielile prin toate activitățile, arderea prin digestie), poate chiar cu 10% mai mult, altfel vei fi bolnav și îți va fi foame. Am simțit un fel de foame atât de special în cetoză, atât de ușor. Desigur, dacă corpului nu i-a lipsit într-adevăr energia. Asta a fost greșit atunci.
Și altfel ce ajută? Faptul este - ceea ce ochiul nu vede, inima nu doare. Nu aveți nimic dulce acasă și, dacă da, atunci nu în ochi. și potențialii membri ai familiei să afle că nu mănânci în prezența ta. Pentru mine personal, cele mai grave mirosuri erau alimentele interzise. Cartofi unși, hmmmmmmm, aș ucide pentru ei 😀 Soția mea nu și-a permis în prezența mea 😎

glucometrul @gila este inutil.

Nu merg cu bicicleta, nu sunt în cetoză. Aveam 10 luni, am încercat să merg cu bicicleta de vreo 3 ori, dar nu avea sens. pentru acele 3 zile de abstinență nu merită întâmplător. Dureri mari de cap la mijloc.
În plus, atunci când mergeți cu bicicleta (că mâncați cu adevărat dulciuri în weekend), abstinența este mult mai intensă decât dacă ați căzut accidental din cetoză sau nu puteți rezista unui tort în timp ce vizitați. Este posibil ca experiența proprie să nu se aplice tuturor. Dar merită să știi.
Dacă crește carbohidrații la 100-200 g, este imediat aruncat din cetoză. Poate dacă ar bea în mod continuu doze mici de băutură dulce în timpul exercițiului (astfel încât să le ardă continuu și corpul să nu primească un semnal că zahărul este suficient pentru funcționarea normală), atunci s-ar putea să nu fie aruncat. dar dacă bate înainte de antrenament, îl demite. Așa se face cu CKD. Înainte de un antrenament relativ ușor vineri seară, se poate administra o băutură dulce pentru a pune capăt cetozei.

ce vrei să spui prin „carbohidrați cu conținut scăzut” de până la 100 - 150g pe zi? Acest lucru este incompatibil cu cetoza. Asta e mult chiar și pentru paleo dulce. Pentru a rămâne în cetoză max. 40g pentru un tip de 100 kg. În caz contrar, există riscul unui sfârșit și a unei abstinențe ulterioare.

@worker_falcon Nu am pofta de dulciuri (daca nu alerg 😀), dar am o pofta cumplita de pizza si paste, iar daca trebuie sa aleg intre mancare dulce si cea normala, voi alege mancarea 😀. Anormal, îmi plac cartofii și pâinea. În rest, am spus că am slăbit puțin, dar după o lună era cu adevărat vizibilă pe figură, deși avea doar 2 kg, totul era gras. Așa că mă bucur că a mers într-un ritm atât de ușor și sunt instruit că voi continua încet, dar nu mă grăbesc.
Mai am o întrebare pentru cazul specific când o persoană este bolnavă și trebuie să ia medicamente, siropuri și prostie, există mult zahăr ascuns în el, ce zici de creșterea în greutate atunci? De când m-am îmbolnăvit, mă tem că mă va scoate din cetoză mai multe zile și aș putea să mă îngraș cu un efect yo-yo, nu mi-ar plăcea asta. ei bine, multumesc.

@funcționar_falcon
Multumesc pentru explicatie.
dar poate că după acele 3 luni nici nu aș vrea să rămân în cetoză ... vom vedea. dar cu siguranță nu vreau să mă împing cu carbohidrați - dimineața, la prânz și chiar seara. poate o singură masă este, de asemenea, mai glucidică (produse de patiserie, orez, cartofi, paste) și, desigur, știu că plicile sunt încă o grămadă, dar în volume mai mici 😀

deci nu trebuie aruncat din cetoză și poate fi oricum întărit, fără niște zaharide suplimentare (cel mult dacă a băut ceva în timpul exercițiului)

@gila la acea întărire. Fără zahăr, va fi inutil. Puteți face exerciții fizice oricum, dar regenerarea este lungă și cu o durere musculară urâtă. Ca să nu mai vorbim de pofta de mișcare (în cetoză nu există pofta de nimic și dureri de cap destul de des). Cetoza este un regim special de salvare a corpului.
Și aceștia aveau carbohidrați în faza de creștere a carbohidraților. Nu l-ai încercat încă, nu-i așa? Atunci când corpul nu se află în cetoză, ia în primul rând energie din carbohidrați. Deci are nevoie de ele. Dacă sunt puțini dintre ei, vă va fi foame și veți avea practic abstak chiar și în timpul carbohidraților în sus 🙂 și în ceea ce privește tipul dvs., fără exces de zahăr, mușchii nu vor fi umpluți cu glicogen și faza nu va completa scopul și exercițiul dificil ulterior nu vor avea combustibil. Nu va funcționa așa.

@worker_falcon deci cel mai bine ar fi să ciclezi. conform recomandărilor generale.
Nu pot fi de acord cu faptul că nu vreau să fac nimic în cetoză sau că de multe ori am avut dureri de cap, m-a durut doar în primele zile, probabil și pentru că eram acasă și nu pleacă prea mult în aer și soțul meu nici măcar nu era deloc. Eram cu adevărat plin de energie și elan, făceam și sport.
și toată vara trecută am lucrat amândoi la carbohidrați săraci (deși nu i-am numărat, dar cu siguranță au fost semnificativ mai puțini), la un moment dat chiar și fără produse de patiserie, orez, cartofi sau paste. garniturile erau exclusiv vegetale (desigur și cea care nu este disponibilă în cetoză - morcovi, porumb.), produse de patiserie fără produse de patiserie și cină, de asemenea, doar legume + mască/brânză/pește și nu aveam niciun deficit sau foame și ca.

@gila corp la corp este diferit. Și poate de la distanță o veți privi diferit. Și poate am avut ceva adus sau dacă a venit. Poate am avut mai puțini, sau mai mulți, sau mai puține proteine, cine știe.
Apropo, se spune că cetoza provoacă secreție de insulină pe termen lung. Este un fapt. Pot confirma. Nu am avut niciodată diabet, dar după cetoză am avut câteva crize de diabet. Nimic frumos și suc mare.

@worker_falcon ufff. așa că habar nu aveam că cetoza o va împrăștia atât de mult. deci probabil merg în direcția corectă. până la începutul cetozei și apoi acele plicuri în jur de 100-150.
când ați terminat cetoza, începeți să mâncați normal imediat sau adăugând treptat carbohidrați?

@gila Am scris deja despre adăugarea treptată de carbohidrați. Nu este atât de ușor. Dacă credeți că adăugați la 40-50-60-70-80-90-100-110-120-130-140-150g, asta e o prostie. La 40-50 g, corpul comută și va dori energie din zaharuri. Și dacă îi dai 50 g, va avea câteva. Și se va abține. Corpul care lucrează asupra carbohidraților are cu siguranță nevoie de mulți dintre ei. De exemplu. Azi nu am luat un prânz normal, ci și „ketozovy” - cabană și mozzarella. Și, în general, am mâncat puțin și am simțit că mă abțin. Corpul pur și simplu cere și le cere pe ale sale.
Am trecut de la cetoza la carbohidrați sănătoși, adică cu glic scăzut. index, adică. glucide lente. Pastele integrale, scrise, orez natural, fără produse de patiserie, numai pâine specială, floarea soarelui durabilă.

@worker_falcon M-am gândit, cel puțin din ceea ce pariez peste tot, că corpul, după o lungă stare de cetoză, trece la așa-numita metabolismul grasimilor. și atunci corpul nu ar trebui să mai aibă probleme cu obținerea câtorva carbohidrați, nu? organismul își amintește și este învățat să ardă atât grăsimi, cât și zaharuri. Desigur, știu că el caută o alternativă mai ușoară, adică în primul rând arderea zaharurilor. Probabil va trebui să citesc și să studiez mult mai mult.
deci din nou, nu cred că îl voi intensifica așa, dar îmi pot imagina în practică că adăugăm treptat un măr, după o săptămână putem adăuga morcovi/mazăre, după încă o săptămână porumb, după o altă oreză trebars sau cartofi și așa mai departe. Plănuiesc, dar mai întâi de toate trebuie să perseverăm și să păstrăm în acel ceto și să evităm unele transgresiuni. Vom vedea. atunci când ne place, s-ar putea să rămânem mai mult, doar nu știu cum ar trebui soțul meu cu întărirea lui.

@gila praveze trebuie studiat mai puțin și rezolvat în avans. Veți vedea cum va fi. Fiecare corp reacționează puțin diferit, uneori chiar diferit. Și este greu să planifici ceva în avans.
Despre metabolismul grăsimilor - cineva a venit cu prostii. Organismul este programat să ardă carbohidrați atunci când nu se află în cetoză. Cetoza este o „stare de urgență” sau un regim rentabil. Și corpul meu este foarte bine împărțit atunci când este în cetoză și când nu. Te văd. Teoretizarea este o prostie. Este bine să știi cât poți despre asta, dar de acolo e sudoare.

@worker_falcon Consider că fiecare organism reacționează diferit. Ceva diferit se potrivește tuturor. Deci, este important să încerci să afli ce poate și ce îi face bine sau ce îl doare. Trebuie să studiezi, să te interesezi și să încerci. Trebuie să ne cunoaștem organismul și apoi să-l tratăm responsabil și să nu-l hrănim cu deșeuri ieftine.
Și de ce ați decis să renunțați la cetoză? Sper că voi rezista mult acum, pentru că și soțul meu a făcut-o și nu trebuie să gătesc cu noi pe ambele părți. Deși are nevoie de o dietă variată, tot nu este același lucru. Deci, colecția de rețete va crește. Chiar dacă tot trebuie să cumpăr pâinea pentru copii sau să gătesc cartofii, pastele, orezul. Dar se poate face. Nu mi-e frică de nimic, nu babe.

Bună tuturor „copiilor keto” Am găsit un articol interesant în care este menționată și dieta noastră ceto, deci cine vă interesează aici este linkul
http://ceskoaktualne.cz/2015/07/zpravy-k-zamysl.

Caute oameni. Mai știe cineva aici? Nu există mesaje noi? Experiențe, observații, modificări? Există rezultate reale? Am rămas singur, ținându-mă de cetoză.

@gila buna.Tin aici o ketodieta de 7 saptamani . greutatea cantarea 6,7 ​​kg in jos si 10 cm in talie si 10 cm in talie. ketozu uz nemariam.mala had staagnaciu 3 tyzdne. Dar duminică acum s-a mișcat în sfârșit și mă admir că am perseverat și nu am renunțat la el. Datorită grupului, slăbim rapid de la ceto. 🙂 🙂

@gila dar da suntem aici, am avut o pauza mai lunga pentru boala, dar sunt din nou in ceto. Merge încet, dar merge. În mai puțin de 3 săptămâni am aproape 4 kg jos. Dar sunt deja puțin supărat de același meniu, în plus trebuie să gătesc acasă special pentru fiul și soțul meu ☹ Aș vrea să rezist cel puțin o lună și apoi vom vedea cum să procedăm. Și te descurci bine.

@jarhal Încep astăzi 7 săptămâni. Nu mă leg, dar abdomenul și coapsele sunt puțin mai jos, fundul în general. Merge foarte încet, dar nu renunț. Scopul meu este cel puțin până în mai. Poate că nimic nu-mi va tulbura cetoza și grăsimea va ieși din mine. Apoi, cu siguranță am restul pe carbohidrați scăzuti de până la 150g/zi

@gila deci nu as fi supravietuit fara sa cantaresc, desi trebuie sa recunosc ca am avut o perioada demotivanta. n aman keto funcționează numai după 4 săptămâni, deoarece corpul meu a făcut adesea o dietă. așa că am ținut o dietă și foamete și un corp cu un atac. chiar trebuie să te ții ... să ții degetele încrucișate

@ tanikaa79 uff. Sper că ești sănătos. El ocolește și kadeco, dar am ținut și ketco prin tuse și gripă. Crede-mă, nu sunt singur aici. De data asta merge foarte încet pentru mine. Ei bine, nu renunț. Chiar dacă l-am învățat și pe soțul meu despre asta, gătesc pentru doi, trebuie să închidem și cantina, așa că ar trebui să gătesc oricum. Și asta mă obligă, de asemenea, să vin cu feluri de mâncare noi, astfel încât să fie variat și să nu învârt același lucru . Copiii se distrează în grădiniță și se întâmplă creșa . Și când sunt acasă gătesc întotdeauna orez, cartofi, sau paste și mască, avem împreună 😀 a când avem un străbunic, o omletă și așa am încredere în copiii noștri, dieta ceto este delicioasă. De curând am dat peste „halusky” cu bryndza, fierbeți în apă/conopidă de aburi pe roz, nu pe noroi, pe bryndza, se poate amesteca cu puțin kefir/smântână și prăjiți pe el . Ei bine mnaaaamka. De data aceasta am început să-mi dau deserturi keto, indiferent dacă sunt doar frisca (33%) cu fructe de pădure sau trufe - topiți ciocolata fierbinte (80-90%) peste abur, adăugați 50 ml de friscă, amestecați bine, lăsați-o să se întărească la frigider, apoi prelucrate în bile și înfășurate în cacao fierbinte (cel puțin sachre ma tusim orion) - gata mnamka. Din când în când. Ideal dacă aveți un vizitator. Pot muta cu ușurință câteva modificări dacă există interes 😀