Conținutul articolului

  • Beneficiile dietei de hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate
  • Regulile de alimentație
  • Rețetă dietetică din hrișcă
  • Mâncăruri din hrișcă cu mâncare de ceașcă timp de o săptămână
  • contraindicații
  • Pierderea în greutate a rezultatelor
  • Fotografii înainte și după slăbire

Majoritatea dietelor care conțin unul sau două ingrediente utile în dieta lor sunt greu de urmat, pot provoca dezechilibre nutritive în organism și nu dau senzația corectă de sațietate. Dieta cu hrișcă cu chefir are reacția opusă, iar nutriționiștii săi și-au confirmat în mod repetat eficacitatea și beneficiile. Această dietă este ușor de tolerat, nu îi este foame, există un sentiment constant de sațietate și ușurință în organism.

Beneficiile dietei de hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate

Terci de hrișcă și chefir sunt utile în sine, dar împreună au devenit o platformă ideală pentru o dietă care conține substanțe necesare organismului. Hrișca este o sursă esențială de fibre, proteine ​​vegetale care furnizează cantitatea potrivită de energie, ameliorează foamea și previn distrugerea țesutului muscular. Kefirul conține, de asemenea, un element important pentru funcționarea normală a organismului - calciu. Conține proteine ​​animale care protejează microflora naturală a stomacului.

hrișcă

Datorită acestor proprietăți, dieta nu dăunează sănătății și oferă cantitatea necesară de energie. Această metodă de nutriție este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru persoanele care își monitorizează sănătatea. Iată câteva alte efecte benefice care însoțesc dieta:

  • Hrișca cu chefir ajută la normalizarea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune. Ajută la eliminarea substanțelor toxice și a radicalilor liberi.
  • Îmbunătățește procesul tractului gastro-intestinal, susține microflora bacteriană normală. Previne apariția anemiei.
  • Reduce procesele secretoare ale glandelor sebacee. Normalizează funcția ficatului.
  • Ajută funcționarea vezicii biliare.
  • Reduce stresul asupra rinichilor, previne formarea de nisip, săruri în aceștia și în vezică.
  • Rezistă la procesul de putrezire a alimentelor din intestine.
  • Îndepărtează umflăturile.
  • Previne formarea proceselor inflamatorii în sistemul genito-urinar.

Beneficiile dietei de hrișcă cu chefir se datorează conținutului ridicat de vitamine B (B1, B2, B6, B12), A, P, aminoacizi, oligoelemente precum magneziu, calciu, zinc, iod, fier, fosfor etc. . În ciuda beneficiilor incontestabile ale acestui tip de dietă, ar trebui să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o dietă care durează aproximativ 10 zile.

Regulile de alimentație

Pentru a obține rezultatul dorit, nu faceți rău organismului și nu facilitați pierderea în greutate, trebuie să respectați câteva reguli obligatorii privind nutriția.

  • Hrișca și chefirul sunt singurele produse acceptabile pentru consum. Trebuie să gătești terciul fără a folosi sare, condimente, ulei. Mai multe opțiuni de economisire pentru dieta de hrișcă pot implica utilizarea anumitor legume și fructe, dar în acest caz eficacitatea va fi mai mică.

  • Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate atunci când apare foamea. Dacă dieta este împărțită în porții cu o lipsă severă de alimente, ar trebui să mâncați o altă porție de terci, altfel există riscul de „rupere”.
  • Kefirul nu trebuie să bea mai mult de un litru pe zi. El bea produsul cu treizeci de minute înainte sau treizeci de minute după masă. Dacă această dietă este prea grea, este posibil să beți un pahar cu chefir.
  • Ultima masă ar trebui să apară cu patru ore înainte de culcare - acest lucru va ajuta la absorbția bine a alimentelor, la evitarea arsurilor la stomac și la reducerea încărcăturii pe pancreas. Cu o oră înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir.
  • Volumul de lichid care trebuie consumat zilnic: 1,5 - 2 litri.
  • Asigurați-vă că luați multivitamine în timpul unei diete pentru a completa micronutrienții care lipsesc în ceașcă și kefire...
  • În conformitate cu dieta, este necesar să efectuați exerciții fizice, astfel încât pielea să nu-și piardă elasticitatea. Stresul nu trebuie să fie prea puternic - poate distrage atenția corpului. Se recomandă utilizarea produselor cosmetice care cresc tonul și elasticitatea pielii.

Cu respectarea strictă a tuturor regulilor și orientărilor, pierderea în greutate poate varia de la trei la jumătate de kilogram. Merită menționat „punctul de plecare” al unei astfel de diete. În niciun caz nu trebuie să mâncați imediat alimente grase, prăjite. La câteva zile după această dietă, ar trebui să luați un mic dejun cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine integrală și să pregătiți o salată ușoară cu ulei de măsline pentru prânz. Al doilea venit este permis carne slabă (nu mai mult de 200 g) sau pește (până la 150 g). Pentru cină, 150 g de terci și un pahar de chefir în 30 de minute sunt potrivite. În zilele următoare, este necesar să se introducă treptat supe, fructe, leguminoase etc...

Rețetă dietetică din hrișcă

Pentru alimentele din hrișcă care au ajutat la slăbire, trebuie să gătiți hrișcă într-un anumit mod fără a pierde nutrienți. Există două moduri populare de a face hrișcă. Primul mod de a găti:

  1. Clătiți hrișca cu apă rece, clătiți cu apă clocotită.
  2. Se toarnă un castron de hrișcă în tigaie, se toarnă apă fierbinte în proporție de unu la doi.
  3. Închideți tigaia cu un capac, înfășurați-o într-o pătură caldă sau o pătură.
  4. Dați noaptea sau la 8-9 p.m.

Urmăriți un videoclip care detaliază cum să gătiți fulgi de ovăz pentru hrișcă și alimente din hrișcă:

Al doilea mod de a găti hrișcă, care obține un gust mai „gătit” și familiar. Cum să gătească:

  1. Clătiți hrișca cu apă, clătiți cu apă clocotită.
  2. Se toarnă o jumătate de pahar de cereale cu două pahare cu apă curată.
  3. Puneți pe aragaz, aduceți la fierbere.
  4. Opriți gazul, acoperiți-l, înfășurați-l într-un prosop sau pătură și lăsați-l timp de trei ore.

De regulă, o hrișcă pe zi este suficientă, dacă simțiți o senzație puternică de foame, puteți găti un pahar și jumătate.

Mâncăruri din hrișcă cu mâncare de ceașcă timp de o săptămână

Principalul fel de mâncare din meniul de hrișcă este făina de ovăz. Poate fi utilizat în trei doze sau în doze mici (de 5-6 ori) pe tot parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să fie ușor (aproximativ 100 g de hrișcă finită), apoi să beți un pahar de chefir. La prânz - 200 g de hrișcă, după un pahar de apă. Cina este la fel ca micul dejun. În versiunea simplificată, este posibil să se completeze micul dejun cu mere verzi și prânzul cu o salată ușoară de legume. Kefirul se bea între mese (nu mai mult de 1 litru pe zi). Primele zile de consum, precum și incapacitatea de a mânca hrișcă gata „uscată”, pot fi amestecate cu chefir, dar trebuie amintit că orice suplimentare cu alte produse sau utilizarea concomitentă cu o băutură va contribui la pierderea în greutate...

contraindicații

Dieta, care se bazează pe hrișcă și chefir, are mai multe contraindicații:

  • Orice boli ale sistemului digestiv care se pot agrava după această dietă (afectarea funcției hepatice, tractului gastro-intestinal);
  • Tensiunea arterială scăzută;
  • Hemoglobină scăzută
  • Sarcina și alăptarea.

Pierderea în greutate a rezultatelor

Fotografii înainte și după slăbire

avertizare! Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Materialele subiectului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.