Principiul unei diete cutie
Principiul principal dietă cutie este că consumați o dietă pre-pregătită, echilibrată nutrițional. Toate cele cinci feluri de mâncare individuale sunt preparate în cutii: mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină.
Cu totul pregătit în avans, nu poate exista nicio situație în care să nu vă regăsiți, deoarece nu există unde să cumpărați prânzul sau zece.
Dacă nu minți, poți mânca doar câte calorii ai nevoie datorită cutiilor. În plus, mănânci regulat și nu încetinește metabolismul prin întârzieri între mese. Porțiunile individuale conțin un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și o cantitate suficientă de fibre, vitamine și oligoelemente. Din aceste motive, această dietă este atât de potrivită pierdere în greutate .
Fă-o singur
Dacă nu sunteți atât de rău cu timpul pe care nu îl găsiți o oră pe zi să vă pregătiți, asigurați-vă că faceți cutii acasă. Dieta cutie de casă este în principal mai ieftin, dar și variante de calitate mai bună vândute dietă cutie .
Rețete pentru mesele într-o dietă în cutie nu sunt deloc complicate, dar contează și pe timpul petrecut cumpărând alimente și întocmind un meniu. Micul dejun și zeciuiala ar trebui să reprezinte 40% din aportul de energie, prânzul aproximativ 30% și prânzul cu cina din nou 40% din aportul zilnic.
Sfaturi pentru a economisi timp
- Stai așa dietă cutie cu un coleg și se pregătesc pe rând pe mese,
- Gatiti mai multe alimente si congelati cutiile,
- Din mâncarea pe care o gătiți pentru familie, separați o parte din aceasta pentru dvs. și adăugați o garnitură de legume sau o salată,
- Faceți o săptămână meniul, cumpărați o dată pe săptămână și planificați-vă cumpărăturile în funcție de meniul dvs.
Pentru cine este potrivită dieta cutiei
Această dietă este potrivită pentru toată lumea. Pentru femei și bărbați, pentru muncitori și pentru studenți. Puteți începe să o urmăriți atunci când doriți să slăbiți sau pur și simplu puteți începe să mâncați sănătos. Dacă îl adaptezi la nevoile tale, este modul perfect de a începe să faci ceva pentru tine. Atunci când se utilizează posibilitatea de a importa cutii de la companii specializate este Dieta cutie un mare ajutor pentru oamenii ocupați.
Carcase și reduceri de greutate
Pierdere în greutate nu există foamete sau nutriție unilaterală. S-ar putea să slăbești în acest fel, dar nu pe termen lung. Ceea ce funcționează cu adevărat este o dietă regulată, echilibrată, un consum mai mic de energie decât consumul de energie și o activitate fizică suficientă.
Datorită cutiilor, veți avea exact cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a slăbi. Mănânci atât de mult și într-o astfel de compoziție încât nu ți-e foame, dar nu mănânci în exces. Când vă asamblați corect meniul, Pentru a fi sănătos și dietetic, nu te va urmări după dulciuri și vei pierde riscul de a mânca în exces.
Avantajele unei diete cutie de casă
- Puteți economisi o mulțime de bani pregătind singuri cutiile,
- Știi exact ce mănânci,
- Gatesti dupa propriul gust,
- Nu ți-e foame și mănânci regulat,
- Veți învăța cum să mâncați sănătos și vă puteți folosi cunoștințele pe viață
Dezavantaje ale dietei casnice
- Trebuie să transporti cutii cu tine pentru a lucra în fiecare zi,
- Trebuie să petreceți timp cumpărând și pregătindu-vă,
- Trebuie să numărați caloriile și să cunoașteți compoziția nutrițională a alimentelor
Dieta cutie nu este o dietă în adevăratul sens al cuvântului. Mai degrabă, este vorba despre obiceiuri alimentare adecvate. Deoarece este o masă echilibrată nutrițional, are rezultate pe termen lung. Nu ne este foame în timpul acestei diete și veți afla ceva despre o dietă sănătoasă. Fără înfometare, îți vei furniza corpului o dietă hipocalorică și echilibrată.
DEMOSTRAREA UNEI SALĂ DE PRANZĂ PENTRU O DIETĂ DE CUTIE
1 zi
Mic dejun: croissant integral cu șuncă slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi