defecte
CELE MAI frecvente erori de pierdere în greutate.

Voi avea o dublă gustoasă, pentru că nu mă va face rău din când în când.
Sărbătorile de familie sau vizitele la cunoscuți sunt întotdeauna pline de oferte și ar fi bineînțeles nepoliticos să refuzăm. Cu toate acestea, dacă tot ești forțat și chiar nu-ți vine să-ți placă, roagă pur și simplu gazda să împacheteze mâncarea pentru tine, că vei fi fericit să o ai mai târziu.

Volumul de alimente nu contează.
Mesele cu un volum mai mare dar cu o greutate mai mică sunt ideale din mai multe motive. Le poți mânca până la sațietate, le poți umple stomacul și nu împovăra digestia. Dacă problema dvs. este ochii care ar mânca în continuare, savurați pâine extrudată cu cereale (polistiren) cu brânză sau încercați una dintre nenumăratele lor arome mai puțin calorice. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși, aceștia pot face față unei scăderi a concentrației de lucru în declinul de după-amiază.

Caloriile lichide nu mă vor face rău, pentru că aș fi așezat.
Latte de cafea, o băutură de seară în culori frumoase sau ciocolată fierbinte vor înlocui un cioc mic cel puțin în ceea ce privește caloriile luate. Cu toate acestea, organismul nu consideră că așa ceva este hrană. Deoarece băuturile nu trebuie mestecate și trec prin sistemul digestiv mai repede, nu este suficient ca creierul să înregistreze o senzație de sațietate, deci necesită mai multă hrană. Dacă vă plac dulciurile, pregătiți un smoothie de fructe. Baza de fructe și iaurt cu bucăți de fructe zdrobite asigură o compoziție mai densă, astfel încât să saturați stomacul și creierul. În plus, vei fi reîmprospătat.

Sărare Mâncarea fără a le gusta este o problemă critică.
Rezultatele studiilor medicale arată că încă sărăm de câteva ori mai mult decât ar trebui. Excesul de sodiu duce la retenția de apă în corp, astfel încât vă veți simți umflat și optic mai gras decât sunteți de fapt.