Ananas și papaya
Atunci când construiți masa musculară, pe lângă exercițiile fizice regulate, este necesar să urmați principiile corecte ale dietei. Alimentele îți vor furniza corpului energia și substanțele de care are nevoie. Pentru ca mușchii să crească și să se întărească, nu trebuie să vă umpleți cu suplimente nutritive scumpe, tot ce trebuie să faceți este să adoptați obiceiurile alimentare adecvate. Astăzi vă vom prezenta 7 mese și băuturi care vă vor face antrenamentul mai eficient.
Pentru ce sunt bune: Pentru regenerarea musculară.
Somon
Carnea de pește conține o cantitate mare de vitamine și minerale, în special acizi grași omega-3. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care susțin nivelul colesterolului bun din organism. Consumând somon, saturați corpul și, în același timp, ardeți grăsimi nedorite. Este recomandat în special pentru dietă. Conține o proporție mare de proteine și vitamine D, precum și B. Nutriționiștii sunt de acord că somonul este cel mai sănătos pește pentru corpul uman.
Pentru ce este bun: La dietă.
Pentru ce este bun: Pentru creșterea volumului.
Brânză
Brânzeturile conțin multe elemente importante, în special cantități mari de vitamine A, B și D. Sunt, de asemenea, o sursă de dopamină, care mobilizează sursele de energie ale organismului și stimulează activitatea inimii. Există o mulțime de tipuri de brânză, deci aveți o alegere destul de decentă. De exemplu, mozzarella este ușor de digerat și este un supliment alimentar adecvat. Brânzeturile de tofu, la rândul lor, conțin o cantitate mare de proteine.
Pentru ce sunt bune: După volum.
Cafea
Experții de la Universitatea din Georgia au descoperit că cantitatea de cofeină pe care o furnizează organismului cu 2 căni de cafea pe zi reduce oboseala și durerile musculare. Cofeina blochează substanțele care activează receptorii de durere.
Pentru ce este bun: Pentru ameliorarea durerii.
Ceai verde
Cercetătorii brazilieni au dezvăluit efectele pozitive ale ceaiului verde pentru iubitorii de exerciții fizice. Consumând ceai verde, veți sprijini regenerarea mușchilor obosiți după exerciții intense. Efectele sale antioxidante sunt, în general, cunoscute pentru a stimula imunitatea și a lupta împotriva cancerului. În plus, ajută la arderea grăsimilor.
Pentru ce este bun: Regenerarea musculară.
Pentru ce este bun: Pentru rezistență.
Există mai multe alimente care își folosesc ingredientele pentru a vă îmbogăți corpul cu substanțele necesare pentru a construi mușchiul și corpul. Unele sunt recunoscute pe scară largă, în timp ce altele îndeplinesc punctele de vedere contradictorii ale nutriționiștilor, dar faptul este că o dietă adecvată reprezintă mai mult de jumătate din succesul de formare a corpului la care ai visat întotdeauna. O poți avea, doar o vrei.