Cântăreața populară rusă Larisa Dolina are mii de fani în Rusia și CSI. Artistul popular a câștigat simpatia ascultătorilor datorită vocilor sale unice, deoarece compozițiile care îl fascinează îi cunosc cunoștințele talentului.

Valea a fost întotdeauna unul dintre acei cântăreți de țară, este o imagine de peisaj sau o masă. Mulți ani, publicul a cunoscut-o pe cântăreață ca pe o femeie cu o imagine grațioasă. Este imposibil să ne imaginăm surpriza fanilor cântăreței în urmă cu câțiva ani, când a venit pe scenă semnificativ mai subțire - minus 25 de lire sterline! După ce au aflat secretul simplu al armoniei cântăreței, mii de femei au început să folosească dieta kefir a Larisei Dolina pentru a slăbi.

kefir

Avantajele și dezavantajele

Se crede că dietele cu conținut scăzut de energie, care includ Valea Kefir, au principalul beneficiu al pierderii rapide în greutate. Aceste tehnici sunt foarte utile dacă trebuie să veniți rapid într-o formă bună, de exemplu pentru nunți, vacanțe pe litoral sau ocazii corporative.

Datorită consumului frecvent de alimente, nu există senzație de foame pentru o lungă perioadă de timp, saturația alimentelor este bine digerată. De asemenea, luarea iaurtului și utilizarea unei clisme sau laxative curăță bine intestinele. Băutura acționează și ca un probiotic natural, ajutând digestia.

Produsele care sunt folosite în dieta dietetică sunt accesibile tuturor și nu necesită o gătire îndelungată. Le puteți cumpăra în orice supermarket și sunt relativ ieftine.

Din păcate, acest mod de a mânca are multe dezavantaje grave.

La fel ca orice dietă dezechilibrată, dieta Doline duce la tulburări metabolice, organismul nu afișează întreaga gamă de minerale și vitamine necesare pentru buna funcționare. Există o scădere a imunității pielii, părului și unghiilor se deteriorează.

Pierderea rapidă în greutate duce adesea la acest fenomen inestetic, vergeturi și piele lăsată. Odată cu apariția pierderii în greutate, recomandăm utilizarea cremelor anticelulitice și a produselor cosmetice pentru îngrijirea pielii.

Utilizarea frecventă a clismelor și a laxativelor în dietă duce la disfuncții intestinale și dependență. Deshidratarea observată în mod regulat sau pierderea în greutate nu sunt suficiente lichide.

O dietă rar restricționată care nu conține vitamine și substanțe nutritive este rău pentru oamenii să slăbească. Mulți spun că un sentiment constant de foame, dureri de cap și amețeli. Restricționarea zahărului din dietă poate reduce nivelul zahărului din sânge la un nivel critic.

Înainte de a decide ce este o tehnică de slăbit, trebuie să vă amintiți întotdeauna că frumusețea și frumusețea pot necesita sacrificii, dar acest sacrificiu nu ar trebui să fie în detrimentul sănătății. Desigur, mai bine dacă această opțiune ajută să fii un specialist care poate lua în considerare toate avantajele și dezavantajele acestui tip de slăbire. Nu puteți ignora sfaturile medicului!

Reguli de baza

Principalele componente ale sistemului electric Dolina, cunoscut sub numele de Dr. Saykova este un produs lactat bine cunoscut și îndrăgit - chefir. Ceea ce este bazat pe meniu, trebuie să îl luați zilnic. Este recomandabil să încercați un produs de la mai mulți producători pentru a decide singur care vă place mai multă aromă decât să îl beți mult.

Există mai multe puncte cheie pentru fiecare dintre aceste sisteme energetice:

  1. Este necesar să alegeți iaurt fără grăsimi sau conținut de grăsime de cel mult 1%.
  2. Nu se poate mânca după ora 18:00.
  3. Permis să beți o porție de ceai sau cafea dimineața, dar fără adaos de zahăr.
  4. Gătirea alimentelor fără sare.
  5. Datorită pierderii rapide a excesului de greutate poate provoca vergeturi și, prin urmare, se recomandă utilizarea de remedii anticelulitice pe părțile problematice ale corpului.
  6. Complexele vitaminice necesare în legătură cu un set limitat de produse sunt enumerate în meniul dietetic.

Pentru rezultate maxime, este, de asemenea, necesar să se completeze dieta cu un exercițiu ușor, cum ar fi Pilates, mersul pe jos activ sau drumeții cu o noapte înainte de culcare. Puteți merge la sală pentru tot antrenamentul, dar din cauza restricțiilor alimentare pot să nu aibă suficientă putere.

Există cinci subspecii ale dietei cu chefir de Larissa Dolina. Toate împreună, sunt cam asemănătoare, doar diferențele de meniu și de volum de mâncare. Atât de multe opțiuni dietetice Doline se adaugă la popularitatea acestui aliment obișnuit, deoarece toată lumea va putea găsi o oportunitate acceptabilă de a pierde în greutate.

3 zile

Această dietă durează mai mult de trei zile, poate fi repetată o dată pe lună. Pierderea în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Porțiile sunt mici (150g în medie), sunt interzise zahărul, sarea și uleiul de floarea soarelui. Aplicați principiile de bază ale dietei cu chefir.

Meniul zilei constă din următoarele mese:

  • primul mic dejun - varză murată, ouă amestecate, cafea cu lapte fără zahăr sau gri, ouă și ceai cu o linguriță de miere (bifați o opțiune);
  • al doilea Mic dejun - 0,25 l iaurt, un mere verde, brânză, conținut minim de grăsimi (30 g). Trebuie să selectați un articol;
  • prânz - supă cu pui, salată fără dressing cu ulei de floarea-soarelui, morcovi înăbușiți (fără unt) sau supă de ciuperci, varză cu carne, înăbușită în apă fără ulei adăugat (bifați o opțiune);
  • ceai de după-amiază - 0,25 l kefir sau trei mere verzi coapte;
  • cina - cartofi la cuptor, peste pește, ceai fără zahăr, prune și morcovi, ceai verde cu o lingură de miere;
  • înainte de culcare bea 0,25 l kefir.

7 zile

Durată - 7 zile, cunoscut și sub denumirea de Strict Food System. La sfârșitul etapei, puteți pierde 7 kilograme pe săptămână. Mecanismul consumului de alimente o oră în această versiune, dar întregul volum de mese pe zi ar trebui împărțit în 4-6 părți egale. Ultima masă - cel târziu la ora 18:00.

  • Prima zi - 400 g de cartofi (fierți în coaja lor fără sare) + 0,5 litri de iaurt.
  • Ziua a doua - 200 g smântână cu un conținut minim de grăsimi (15%) + 0,5 litri de iaurt.
  • A treia zi - 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + 0,5 litri de iaurt.
  • În a patra zi - 0,5 kg file de pui (gătiți fără sare sau piele) + 0,5 litri de iaurt.
  • A cincea zi - 1 kg de mere verzi, 0,5 kg de morcovi sau 0,3 kg de prune (alegeți un singur produs) + 0,5 litri de iaurt.
  • Ziua 6: 1 litru de iaurt.
  • Ziua 7 - 1 litru de apă minerală carbogazoasă.

Pe lângă dietă, puteți bea apă (0,5 l). În unele surse, se propune înlocuirea iaurtului fermentat de lapte, fără aditivi și grăsimi, nu mai mult de 1%.

Timp de 7 zile (conține muguri și tărâțe)

Durata dietei este de 7 zile. Posibila plumb la sfârșitul acestei abordări va fi de minus 5 kg dacă urmați condițiile de bază ale dietei cu chefir Larisa Dolina. Acest lucru este considerat intens datorită prezenței montney: prima și a doua zi. Produse de panificație interzise și sosuri de salată cu ulei vegetal.

Prima și a doua zi - 1,5 l kefir.

Ziua a treia, a patra, a cincea, a șasea și a șaptea au aceeași monedă, care constă din următoarele componente:

  • Mic dejun - se toarnă iaurt granola (fără stafide, miere și alte ingrediente). Este posibil să se omită sau să se înlocuiască sucurile de fructe proaspete și 2 linguri de ovăz sau tărâțe de secară;
  • prânz - carne gătită, carne de vită, pui fără piele, legume (selecție). Permise legume crude și pește înăbușit. Serveste 120 g. Gatim fara sare;
  • olovrant de după-amiază - un măr verde sau kefir de 0,5 l;
  • cina - legume sau carne (100 g), ceai verde fără zahăr.

În 14 zile (hrana clar pe ceas, utilizarea clismelor)

Durata de 14 zile în prima săptămână de posibilă scădere în greutate de până la 5 kg pentru a doua până la 3 kg Înainte de a începe dieta, vă recomandăm să petreceți o zi postul ca opțiune, Apple și clisma de curățare intestinală. De asemenea, este posibil să efectuați această procedură de clismă în fiecare zi. Pentru a evita problemele intestinale, poate luați probiotice. Cantitatea de alimente pentru o zi trebuie împărțită în părți egale și luată la fiecare 2 ore în 6 pași - 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Bea 50 ml de ceai de plante înainte de fiecare masă. Pentru a găti dimineața aveți nevoie de trei pungi (sunătoare, mușețel, calendula) turnați 200 ml de apă clocotită. Dacă utilizați ierburi sub formă de amestec uscat, aveți nevoie de 1 lingură de fiecare tip.

  • Prima zi - 400 g de cartofi (fierți în coaja lor fără sare) + 0,5 litri de iaurt.
  • A doua zi - 400 g brânză de vaci + 0,5 litri de iaurt.
  • A treia zi - 400g fără fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) + 0,5 litri de iaurt.
  • În a patra zi - 400 g piept de pui (gătiți fără sare sau piele) + 0,5 litri de iaurt.
  • A cincea zi - 400 de grame fără fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și) + 0,5 litri de iaurt.
  • Ziua 6 - zi de post, bea 1,5 litri de apă minerală fără gaz.
  • Ziua 7 - 400 grame fără fructe dintr-un fel la alegere (cu excepția bananelor, strugurilor și) + 0,5 litri de iaurt.

După finalizarea acestui curs Valley Food (la sfârșitul primei săptămâni), veți avea nevoie de o săptămână pentru a mânca normal, dar respectați restricțiile sub formă de excludere din dieta produselor din făină, dulciuri, alimente picante, prăjite și grase. Deci, există o determinare a greutății. În aceste 7 zile, greutatea, rata de 0,5 - 1 kg, dar nu vă panicați, deoarece există încă o săptămână de dietă cu chefir. În această alternanță a zilelor de „kefir” și de „așteptare” este întregul secret al dietei eficiente a Larissei Dolina. Această dietă poate fi urmată atât timp cât greutatea dvs. nu este la nivelul dorit. După „fixarea” săptămânii pentru a repeta cursul pentru livrarea mărfurilor în primele săptămâni.

În 16 zile (2 seturi de 8 zile)

Durata mesei este de 16 zile, oferta este prevăzută pentru 8 zile, după finalizare este necesară repetarea acestei opțiuni pentru încă 8 zile. După terminarea greutății reduse la 14 kg, în funcție de indicatorii inițiali. O masă orară trebuie să fie cantitatea zilnică de alimente care trebuie distribuită în părți egale. Diferența dintre această versiune se adaugă la dieta de 1 litru de apă minerală nesaturată. Potrivit celor care se tem de deshidratare, cu pierderea în greutate. Recomandările generale rămân în subspeciile dietei.

  • Prima zi - 0,3 kg de ceapă, 0,5 l de iaurt și 1 litru de apă minerală nesaturată.
  • Ziua a doua - cartofi fierți în cantitate de 10 bucăți, 0,5 l kefir, 1 l apă minerală carbogazoasă.
  • Ziua a treia - 10 mere verzi, 0,5 litri de iaurt, 1 litru de apă minerală carbogazoasă.
  • A patra zi - până la 1 kg de pui (gătiți fără sare sau piele), 0,5 l iaurt, 1 litru apă minerală carbogazoasă.
  • Ziua a cincea - până la 1 kg de brânză, 0,5 litri de iaurt, 1 litru de apă minerală carbogazoasă.
  • Ziua 6 - 1 kg smântână cu un conținut minim de grăsimi (15%), 0,5 l iaurt, 1 litru apă minerală carbogazoasă.
  • A șaptea zi - 0, 5 litri de iaurt, 1 litru de apă minerală carbogazoasă.
  • Ziua 8 - până la 2 litri de apă minerală nesaturată.

Dreptul la mâncare

Dieta japoneză este săracă în calorii, după sfârșitul acestor sisteme, când dieta s-a schimbat la cea obișnuită, se întâmplă adesea opusul. În plus, kilogramele pot fi returnate de două ori. Pentru a vă proteja de acest lucru, important chiar din dietă.

Există câteva sfaturi care vă vor ajuta să reveniți în siguranță la dieta normală.

Unul dintre principalele puncte pe care experții le iau în considerare este restricționarea dulciurilor, a băuturilor alcoolice, a alimentelor prăjite și grase. În viitor, va trebui fie să le eliminați, fie să le consumați ușor. În dieta zilnică se recomandă reducerea numărului de porții cu 30-40%, pentru a introduce mai multe feluri de mâncare pește și carne gătită, legume și fructe proaspete.

O altă opțiune din dietă se spune că înlocuiește treptat meniurile din meniul lactatelor cu alte produse, este mai bine să începeți cu fructe și legume și, mai târziu, cu ouă, la sfârșitul cărnii și peștelui.

În funcție de opțiunea aleasă, aceasta trebuie să respecte următoarele reguli:

  • iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie în dietă în fiecare zi;
  • pentru a crește volumul de lichid include ceai, sucuri;
  • nu puteți mânca dulciuri, cartofi prăjiți, carne de porc, alimente picante și grase, unt;
  • bea un pahar cu apă sau ceai verde înainte de fiecare masă;
  • dacă doriți să vă alăturați unui antrenament ușor, aer curat și urmăriți activ.

Contraindicații și efecte secundare

Atunci când sistemul de slăbire este necesar, consultați un expert. Consumul redus de proteine ​​și carbohidrați, cu grăsimi și sare reduse poate avea un impact negativ asupra sănătății.

La fel ca în cazul oricărei diete, chefirul Larisa Dolina are anumite contraindicații. Acest tip de dietă nu poate fi utilizat numai pentru persoanele cu boli:

  • vezica biliara;
  • tract gastrointestinal;
  • inflamația colonului;
  • boli cronice;
  • inflamație renală;
  • Sistemul cardiovascular;
  • tulburări ale sistemului imunitar.

Femeile însărcinate și care alăptează sunt contraindicate pentru pierderea în greutate cu o dietă cu chefir.

Recenzii și rezultate mai subțiri

Femeile care au reușit să obțină rezultate bune de slăbire, lasă feedback pozitiv pe forum.

Recenzii ale medicilor și specialiștilor

Puteți citi diverse opinii despre dieta Larisa Dolina online. Experții consideră că această dietă nu este capabilă să schimbe în mod semnificativ greutatea, că această metodă este foarte strictă și ineficientă. Dar efectul opus al dietei nu așteaptă mult.