Dieta cu chefir pentru scăderea în greutate este o dietă la modă: nu va avea un efect negativ asupra sănătății, nu trebuie să sufere de foame debilitante (majoritatea variantelor), precum și rezultate pozitive pozitive, deoarece iaurtul este un excelent cu un conținut scăzut de calorii. produs esențial pentru sănătatea intestinală. Puteți alege orice opțiune care funcționează bine.
Dieta rapidă cu chefir (monodietă)
Această alegere durează doar trei zile, iar principalul Această dietă pentru chefir este eficientă pentru stomac, deoarece există o curățare activă a intestinelor, ceea ce face ca stomacul să nu mai iasă și să fie mai lin. Puteți slăbi până la 3 kilograme.
Meniul de chefir este foarte simplu: puteți bea până la 1,5 litri de kefir 1% pe zi, precum și 2-3 litri de apă pură. În kefir puteți adăuga tărâțe (nu dulci) și cele mai bune fibre (așa cum știm „fibra siberiană”). Suprimă perfect senzația de foame și dă o senzație de ușurință.
Dieta Kefir în fiecare zi
Ne imaginăm cu toții ce este o zi. Esența unei astfel de diete este că în timpul zilei veți avea o zi de post în care sunt relevante toate condițiile descrise în dieta rapidă cu chefir tiroidian rapid.
A doua zi puteți mânca cât doriți, dar dacă evitați alimentele prea bogate în calorii, eficacitatea dietei cu chefir va fi mai mare.
Dieta Kefir a Institutului de Nutriție
Aceasta este o opțiune excelentă, echilibrată, în care puteți reduce greutatea cu 10 kilograme în 21 de zile. Este, de asemenea, frumos că o astfel de dietă nu înseamnă un meniu specific și cerințele nu sunt prea stricte:
- Maximizați conținutul de calorii al alimentelor. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, carne cu conținut scăzut de grăsimi, nu fructe și legume cu amidon.
- Aruncați complet zahărul, pâinea, produsele de patiserie și cartofii.
- Băutura poate fi de până la 1,5 litri pe zi: neapărat - 1 litru de chefir 1%, restul - două pahare de apă.
- Limitați utilizarea sării! Nu depășiți 5 grame pe zi, nu beți cu alimente la gătit, ci doar într-o farfurie.
- Mănâncă la aceeași oră în fiecare zi, de cinci sau șase ori pe zi (mic dejun, zeciuială - iaurt, prânz, olovrant - iaurt, cină, gustare seara târziu - iaurt).
Rezultatele dietei cu chefir depind de cât de bine îndepliniți toate cerințele: în plus, iaurtul și normalizarea microflorei intestinale și, în general, vă simțiți mai bine și mult mai distractiv.
Dieta Kefir-brânză
Această dietă cu chefir este eficientă în pierderea în greutate abdominală, deoarece atât formele, cât și iaurtul stimulează foarte bine metabolismul, ceea ce face corpul mai energic - inclusiv depozitele de grăsimi.
Dieta presupune schimbarea a trei tipuri de meniuri:
- Ziua brânzeturilor turcești. Toată ziua trebuie să mănânci 500-600 de grame (3 pachete) de brânză de vaci (0-5% grăsime), împărțind-o în șase volume egale de recepții. O puteți bea numai cu apă, în timpul zilei beți apă curată - aproximativ 2 litri.
- Kefirul. Pentru aceleași 6 rețete este necesar să beți 1 - 1,5 litri de chefir 1%.
În plus, puteți bea până la doi litri de apă.
O astfel de dietă poate fi urmată timp de 3 până la 6 zile. Înainte de a părăsi dieta cu chefir, începeți să adăugați mai multe alimente treptat și nu vărsați chefirul imediat. Aceasta înseamnă că, după 3 sau 6 zile de nutriție cu acest sistem, lăsați iaurtul și brânza de vaci la micul dejun și la cină și mâncați cu alimente obișnuite pentru dvs. A doua zi, adăugați micul dejun din produse obișnuite. Feriți-vă de aportul de calorii, există riscul creșterii rapide în greutate dacă atacați și aveți tot ce doriți.