6 motive întemeiate pentru a merge

Datorită facilităților din epoca modernă, parcă am fi uitat de cea mai simplă, mai eficientă, mai naturală, mai accesibilă și, pe lângă toate acestea, cea mai ieftină modalitate de a slăbi și de a menține o stare fizică bună. Mijloacele sunt mersul simplu. Pe de o parte, obișnuit și banal, pe de altă parte, complet ingenios.

motive

CITEȘTE ȘI:

Mersul pe jos este o activitate fizică pentru care ai nevoie doar de două ajutoare - piciorul stâng și cel drept. Prin faptul că putem merge doar pe două membre, suntem diferiți de animale. Profitați de acest lucru și redescoperiți mersul pe jos ca un instrument de explorare a lumii, ca mijloc de transport și, de asemenea, ca o modalitate de a pierde în greutate și de a începe să percepeți mai bine nevoile corpului dumneavoastră.

1. Mersul este natural - nu există mai multă mișcare naturală decât mersul pe jos. De la naștere, copiii mici se îndreaptă spre această abilitate, astfel încât să se poată deplasa rapid, să învețe și să exploreze împrejurimile lor. Dacă mergeți corect, nu trebuie să vă doară când mergeți - mersul pe jos ar trebui să fie complet confortabil. Prin urmare, începeți să vă îndreptați spatele în timp ce mergeți și ridicați-vă frumos bărbia.

2. Mersul este eficient - în timpul acestei mișcări implicăm aproape toți mușchii corpului nostru, în special jumătatea sa inferioară, unde grupurile musculare sunt cele mai mari. Datorită acestui fapt, ardem calorii, întărim mușchii și picioarele și fesele se formează frumos. Pentru a arde grăsimile pe jos, mergeți rapid timp de cel puțin 45 de minute în timp ce vă protejați ritmul cardiac. Pur și simplu, fugiți suficient de repede pentru a respira puțin, dar să nu vă respirați.

3. Mersul este gratuit - multe sporturi sunt foarte scumpe. Fie că te duci să joci squash, tenis, să mergi cu bicicleta sau să mergi la sală, nu poți face fără investiția inițială. Chiar și pentru a alerga, aveți nevoie de pantofi speciali și haine potrivite. Acest lucru nu se aplică mersului pe jos - nu poți merge decât în ​​hainele și pantofii tăi normali. Cu toate acestea, evitați tocurile înalte, care pun multă presiune pe sistemul musculo-scheletic. În plus, poți să mergi peste tot, deci nu mai ai scuze!

4. Mersul este pentru toată lumea - când ești tânăr și în formă, poți merge rapid, sportiv. Dacă aveți vârstă și greutate mai înaintate sau unele restricții de sănătate, puteți merge și pe jos (ar trebui chiar!). Doar viteza de mers și terenul pot fi adaptate la starea dvs. curentă.

5. Mersul este sănătos - în timp ce mergeți, tensionați ușor sistemul cardiovascular, întăriți inima, plămânii, exagerați sângele prin vene și vasele de sânge, stimulați limfa, imunitatea, digestia și activitatea creierului. Nu degeaba se spune că cei mai buni medici din lume sunt doi - piciorul stâng și cel drept.

6. Mersul este calmant - mersul pe jos și sportul prin pădure sau peisajul frumos sunt un remediu excelent pentru stres. Încercați să vă bucurați de natură în timp ce mergeți, atrageți oxigen proaspăt în plămâni și lăsați-vă gândurile să rătăcească unde doresc. Mersul este benefic nu numai pentru corp, ci și pentru suflet.