alimente

Este o problemă despre care nu se vorbește. Știm cu toții că unele mese pur și simplu nu sunt potrivite pentru consum cu o zi înainte de a pleca într-un weekend romantic. Fiecare dintre noi are deja al nostru, provocăm probleme nepopulare cu ardeii, alții cu măsline. Dar există unele alimente universale care pur și simplu nu fac bine nimănui.

Dar despre faptul că îi iubim și îi tratăm pe ici și pe colo. Este important să știm ce să evităm atunci când știm pur și simplu că nu vrem să ne confruntăm cu balonarea și senzația de stomac plin.

Produse de patiserie albe. Din pacate. Dacă cumpărăm produse de patiserie care sunt făcute din făină rafinată 100%, facem bani. Deși gustul unei astfel de produse de patiserie este puțin comparabil, dar după consumarea acesteia, nivelul de insulină va crește, la fel ca și nivelul zahărului din sânge, desigur. Acest lucru duce, printre altele, la depozitarea grăsimii în abdomen. Făina rafinată fără aportul de fibre produce mai mult gaz în intestine decât, de exemplu, făina integrală.

Varză. Și cu toții știm asta. Această legumă populară este direct renumită pentru producția sa de gaze în tractul digestiv. Legumele care cauzează acest lucru tind să fie mai ușor de digerat și mult mai puțin grele pe stomac atunci când sunt fierte bine. Așadar, varza nu este mult pentru stomacul plat, dar varza crudă este de-a dreptul iad.

Băuturi spumante. Este logic - gazul intră, deci trebuie să se stingă și el. Deși nu pare, există într-adevăr suficiente bule într-un pahar de băutură carbogazoasă. Umflarea după ce ați băut o băutură carbogazoasă este temporară și ar trebui să rezoneze în aproximativ trei ore, dar senzația de plenitudine și abdomenul balonat poate persista mult mai mult.

Băuturi cola. Pe lângă faptul că sunt carbogazoși, mai au o cantitate mare de zahăr. Aceasta, la fel ca făina albă rafinată, mărește glicemia și insulina o dată și intens și duce la depozitarea grăsimilor în abdomen. Problema băuturilor cola este că zahărul este deja dizolvat în ele, ceea ce este cel mai ușor de absorbit în organism. Din păcate, formele „ușoare” nu sunt mult mai bune. Indulcitorii artificiali și alte substanțe chimice conțin inflamații, stimulează pofta de mâncare și provoacă mai multe probleme de sănătate decât ar părea.

Prăjit. Tot. După ce ați mâncat mâncare prăjită, vă veți simți plin de mult timp, iar problema din stomac nu va dispărea doar. Grăsimile excesive din astfel de alimente încetinesc semnificativ digestia. În plus, dacă mănânci mâncare prăjită în restaurante sau fast-food, nu ești niciodată sigur ce grăsimi sunt folosite pentru prăjire.

Inghetata poate provoca balonare în diferite moduri. Mai presus de toate, desigur, este din nou un conținut ridicat de zahăr pentru organism într-o formă ușor de absorbit. Al doilea factor este (dacă vorbim despre înghețată de un tip mai cinstit) crema actuală sau laptele. Mulți oameni tolerează prost lactoza (zahărul din lapte) și nu trebuie să fii suficient de alergic pentru lactoză în combinație cu zahăr obișnuit pentru a-ți provoca balonări neplăcute. Și ultimul factor este temperatura scăzută. Diferențele de temperatură din sistemul digestiv pot provoca crampe și balonare.

Cârnați și alte mezeluri. Din nou, balonarea cauzează din mai multe motive. Pe de o parte, conținutul de grăsimi saturate înfundă arterele și agravează procesele inflamatorii din organism. Cu toate acestea, în mod implicit, acestea conțin și o cantitate de sodiu, care determină corpul să rețină apa. Prin urmare, s-ar putea să vă simțiți balonat, abdomenul pur și simplu nu poate și nu se va prăbuși. Cu toate acestea, cu un conținut ridicat de grăsimi, un conținut ridicat de calorii merge, de asemenea, mână în mână, iar prelucrarea unei cantități mari de energie într-un impact duce la o activitate crescută a tractului digestiv și, astfel, la o producție crescută de gaze reziduale.

Xilitol, sorbitol și maltitol. Acest trio poate fi găsit în principal în alimentele „fără zahăr” (în special în cofetărie). Acestea sunt doar parțial digerabile în organism, deci pot provoca probleme precum balonarea sau diareea la trecerea prin tractul digestiv. Pe lângă consumul acestor substanțe, guma de mestecat fără zahăr poate avea și un efect secundar asupra balonării - înghițirea aerului. Și, după cum am menționat, când gazul intră, trebuie să se stingă. Și pur și simplu nu vrem senzația de burtă umflată.

orez alb. Are efecte surprinzător de asemănătoare cu făina albă. O absorbem rapid, creștem nivelul zahărului din sânge și al insulinei, creștem riscul de depozitare a grăsimilor în jurul taliei. Orezul ne satură repede, dar împreună cu pâinea albă împărtășește un alt risc - sațietatea rapidă și digestia rapidă duc la o senzație crescută de foame, organismul este mai conștient de contraste și solicită din ce în ce mai multe alimente. Dacă consumăm în principal alimente cu un indice glicemic ridicat, aceasta duce la o anumită creștere în greutate.