Cum să slăbești fără să mori de foame. Un milion de diete nedovedite. Erau umplute cu tot felul de lichide, „accesorii” și altele asemenea. Poți pierde în greutate foarte gustos, sănătos și în același timp foarte repede. Puteți găsi mai multe în articol. Bucură-te de lectură:)

tinei

Mulți dintre cunoscuții și bebelușii mei de pe Facebook îmi scriu și sunt interesați de modul în care mănânc, care este dieta mea și așa mai departe. De aceea am decis să vă explic pe scurt aici ce este un tată bun și, dimpotrivă, ce este interzis.:)

După cum se spune, „Ești ceea ce mănânci!” Mă țin de el 100%. Ai văzut o fotografie a ceea ce arătam când am mâncat tot ce am putut și nu m-am mișcat deloc. Nu doar că am avut burta, șoldurile largi, fără „articulație” între picioare. (Atunci îmi conectezi picioarele și ar trebui să existe un decalaj între fundul și coapsele mele):) dar aveam părul uscat, fără strălucire și să nu mai spun că unghiile mi s-au rupt și am avut întotdeauna o problemă cu erupții cutanate.

Dar trebuie să te avertizez, iubito, chiar la început că, atunci când începi să mănânci sănătos și să te miști, substanțele dăunătoare încep să se scurge din corpul tău. Și care este cel mai simplu mod de a elimina poluanții? Desigur, sebum și erupții cutanate. Dar este întotdeauna mai bine să înduri o lună sau două decât să lupți cu acea erupție cutanată, o dată la 4 luni, sau chiar o viață când corpul este inundat de impurități.

Să trecem la subiect: Despre cum mănânc.

În primul punct vă voi explica „dieta mea„care chiar funcționează. Mănânc așa de un an și jumătate și, deși am „păcătuit” de multe ori pe tot parcursul verii, aproape că nu m-am îngrășat și am pus câțiva kg care au urcat pe scara mea în două săptămâni. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la niciun efect JOJO .

În al doilea punct, vă voi explica ce trebuie abandonat și ce putem face.

În al treilea pas, vă voi scrie câteva meniuri despre cum puteți mânca

Să o facem:)

Săptămâna are 7 zile, dar săptămâna mea are 6 zile plus 1 zi de „mântuire”

Ca să-l explic:) mănânc cu motiv timp de 6 zile și mănânc TOT ce vine la îndemână timp de 1 zi. TOTUL SĂNĂTOS, GRAS, DULCE. Trebuie să treci prin tot ce este posibil în această zi. 6 zile nu mănânc nimic din făină (cu excepția knackebrots), adică produse de patiserie, paste (2 x în 6 zile puteți, dar cu siguranță nu mai mult!), Cartofi, slănină, cârnați și feluri de mâncare similare, fără dulciuri - bomboane de ciocolată, bomboane, înghețată, gheață (nu o puteți face decât acasă), carne de porc (1 x în 6 zile puteți). Mănânc de 5 ori pe zi, uneori recunosc că nu funcționează, dar ÎNTOTDEAUNA încerc de 4 ori. Pentru felul principal de mâncare ca garnitură mănânc legume sub orice formă sau orez - cel mai bun este orezul brun. Că într-o zi - ziua mântuirii, trebuie să o determinați singur, trebuie să fie întotdeauna una și aceeași zi. Jși am această zi VINERI. Nu poți schimba asta! De exemplu, dacă ai gust de pizza marți, spui, am o zi de mântuire astăzi. NIEEEEEE, NU POȚI. Încă trebuie să păstrezi aceeași zi. După cum am menționat, trebuie să traversezi această zi. Dar asta într-adevăr, într-adevăr, prea mult:) Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Nu trebuie să ai remușcări în cap, de parcă aș mânca ceea ce nu aveam acum. Dimpotrivă, tot ce mănânci în ziua a 7-a, trebuie să mănânci cu sentimentul că merită și trebuie să te bucuri de el:) Deci FĂRĂ REPREZENTĂRI:) Aceasta este baza dietei mele Tina:)

2.) Ce puteți consuma și ce nu puteți.

curcan, pui, iepure, carne de vită - toată carnea naturală sau friptură (fără ulei, o puteți prăji numai în ulei de măsline sau nucă de cocos pentru coacere. Aveți grijă, deoarece dacă uleiul nu este destinat coacerii, este cancerigen!), sau puteți să fierbeți carnea în propriul suc, adică în apă, sau să o coaceți pe hârtii de copt în cuptor.

pește - orice pește, cu atât marea este mai bună, dar, desigur, cu cât peștele este mai proaspăt, cu atât mai bine.

iaurt alb, lapte, brânză de vaci, brânză de vaci, tofu, ricotta

fulgi de ovăz (fără mussli.), tărâțe

nuci de pin, migdale

fructe până la ora 15:00.

fructe suculente - acasă

legume de tot felul, leguminoase

CATE O VREZI PUTEȚI: (uneori înseamnă de 1 până la 2 ori în 6 zile)

filet de porc (maxim 1 dată în 6 zile)

paste (de aproximativ 2 ori în 6 zile)

cartofi (fierte - 1 dată în 6 zile)

mozzarella (deși poate nu pare cineva, conține o cantitate dezgustătoare de grăsime) și alte brânzeturi

ciocolata calda - min. 80%

nuci, fructe uscate (ca aromă pentru iaurt sau brânză de vaci, înainte să-l mănânci seara la televizor), fistic, caju

toate prajite si facute in ulei

dulciuri - ciocolată, bomboane, deserturi (cu excepția celor pe care le arunc aici, le puteți mânca la micul dejun)

zahăr. nici măcar maro .

tot ce conține făină și amidon

sucuri - de la magazine

Midii care sunt în magazine - indiferent dacă sunt bețișoare sau muesli în lapte

Desigur, nu toate alimentele din lume sunt listate aici. Nu ar fi realist să grupăm fiecare mâncare. Am inclus câteva alimente de bază pe care toată lumea le consumă în mod normal.

Multe diete vorbesc despre limitarea grăsimii. Ei bine, te voi scoate din această greșeală. Grăsimile nu reprezintă o problemă. Carbohidrații sunt o problemă. Dacă cumpărați lapte, vă rugăm să cumpărați COMPLET - grăsimi - există mai multe materiale plastice în conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, carbohidrați. Dacă cumpărați iaurt alb, nu vă uitați la procentul de grăsime, cumpărați-l pe cel dorit - cel mai bun este Zvolenský - din propria experiență și credeți-mă, am gustat nenumărate dintre ele. Același lucru este valabil și pentru brânza de vaci. Brânzeturile scot puțin din el, este mai bine să mănânci ricotta, cabană și altele asemenea NO eidam.

Desigur, aceste alimente pe care le-am enumerat se referă la acele 6 zile. În a șaptea zi poți face absolut tot, nu că poți - TREBUIE.:)

A.) Iaurt alb aromat cu o linguriță de miere și fructe (orice, orice)

B.) Brânză de vaci, brânză, felie de șuncă, legume (oricare, oricare)

C.) Brânză de vaci dulce - cu miere sau fructe uscate. Opțional cu ciocolată fierbinte topită - 2 cuburi max.

D.) Friptură de 2 ouă pe ceapă (nu pe unt, ci pe ulei de măsline)

E.) Ochi de taur, knackebrot, felie de șuncă, legume

F.) Ou fiert tare, knackebrot, felie de șuncă, legume

G.) Făină de ovăz, pură sau cu fructe (purul nu este foarte gustos) - puteți da o linguriță de miere

H.) Tort de casă - conform rețetelor mele (clătite, clătite, marlenka, tort cu brânză-mac etc.)

I.) îl poți combina așa cum crezi, sunt foarte multe.

A.) 1 bucată din niște fructe

B.) legumele - crude - conțin mai mulți nutrienți decât tratați termic

C.) Mussli stick max 2 - conform rețetei mele

D.) 3 dcl suc de fructe sau legume proaspete stoarse

E.) knackebrot cu o felie de sunca si branza de vaci

F.) și altele asemenea - ar trebui să fie o mușcătură mică

A.) Piept de pui natural cu salată de legume

B.) piept de curcan - sotat cu ciuperci, ciuperci la grătar sau salată

C.) Piept de pui - friptură cu broccoli fiert

D.) Vinete coapte cu sos de curcan, orez sau legume

E.) Pește la cuptor cu salată de legume

F.) Salată de legume cu pui

G.) Salată de frunze cu ton

H.) Câmp cu filet de vită

I.) piept de curcan umplut cu șuncă și roșii uscate - salată la cuptor

J.) Curry piept de pui/curcan cu orez/broccoli

K.) Și alții. Este chiar foarte mult:)

A.) Scuturarea proteinelor

B.) Bara de proteine

D.) Suc de fructe - dacă urmăriți până la ora 15:00, dacă nu, atunci suc de legume

A.) Totul pentru prânz, dar numai cu legume - cu siguranță nu cu orez!

B.) Legume pure - fie crude, fierte, tocate sau la grătar

Deci iubito, sper că am ajutat și va funcționa pentru tine ca mine:)

Fii cu ochii pe blogul meu, unde vei găsi multe rețete de prăjituri sau prânzuri:)

Desigur, nu puteți uita de MOTION. Dacă nu vă mișcați și nu vă exercitați, efectul nu va fi așa cum ar trebui. Despre exercițiu, când, cât și cât îți voi scrie în curând:)

PS: Cu acest articol, aș dori să împărtășesc propria mea experiență copiilor și faptul că această dietă funcționează cel mai bine pentru corpul meu. Desigur, ceva diferit se potrivește tuturor, nu este posibil să scrieți un ghid general care să funcționeze la fel pentru toată lumea.

Trebuie încercat. Nu vei da niciodată nimic pentru examen:)