zile

Dieta populară de la Margarita Queen a devenit un fel de „brand” printre cei care vor să slăbească rapid. Motivul este eficacitatea, perioada scurtă (doar 9 zile) și portabilitatea relativ ușoară.

De ce aveți nevoie înainte de sezonul costumului de baie sau înainte de prima întâlnire! Cu toate acestea, promit că veți citi acest articol până la capăt, acordând o atenție specială elementului „important”.

Zilele 1-3: mâncați orez, beți ceai

Folosim primele trei din cele 9 zile de dieta Margarita Queen în fiecare zi:

  • orez fiert (fără sare!);
  • Ceai verde (fără zahăr natural);
  • apa minerala fara gaz (nu alcalina).

Seara, înmuiați 1 pahar de orez cu bob lung în apă rece. Scurgeți apa dimineața și spălați și turnați orezul în apă clocotită și gătiți mai mult de 15 minute. Cu această metodă de gătit, consumul maxim rămâne și înmuierea și spălarea elimină excesul de amidon.

Desigur, există o modalitate și mai utilă - de a mânca complet crud, înmuiat câteva zile, orez; doar că el are un gust cu adevărat „pentru amator”. Margarita Koroleva a conceput varianta „blândă”.

Deci, orezul gătit poate fi împărțit în 5-6 părți egale, care se mănâncă în timpul zilei la intervale regulate (pentru nutriție se recomandă ca ultima masă să fie până la ora 19.00 sau timp de 4-5 ore înainte de culcare).

Bem niște ceai, dar apa minerală este de aproximativ doi litri și jumătate pe zi. Acest lucru se aplică tuturor zilelor. De ce este atât de important acest lucru, vom explica mai jos.

De ce orez? Are un efect extrem de pozitiv asupra microflorei tractului gastro-intestinal. Ajută la legarea și eliminarea toxinelor. „curba anvelopei” Mucoasa gastrică, care nu numai că dă o senzație rapidă de sațietate, dar are și un efect benefic (prevenirea inflamației).

În ceea ce privește compoziția vitaminică a orezului, acesta conține vitamine B, precum și PP și E. Aceste substanțe susțin activitatea creierului, afectează pozitiv metabolismul.

Variații pe temă: este posibil să te diversifici puțin în aceste trei zile introducând în dietă trei linguri de miere pe zi, acea gustare cu ceai - este foarte grozav! Un exemplu de ofertă dietetică Margarita Queen, de asemenea, nu deteriorează un vârf de turmeric adăugat orezului pentru o culoare galbenă gustoasă și multe beneficii: curăță sângele și slăbește complet. Puteți crea un altul, fără a aduce atingere ajustărilor calorice: adăugați puțin orez șofran sau rasca, fân și scorțișoară, dar amintiți-vă că sarea și zahărul - interzise!

Zilele 4-6: mâncăm pui, mai bem ceai și apă

În aceste zile, meniul nostru va include:

  • carne de pui (desigur, folosim doar fierte, curățate și curățate);
  • Ceai verde (încă fără zahăr);
  • apă minerală.

Rata zilnică de consum a puiului gătit - 700-800 grame de carne. Nu va trebui să mori de foame după cum poți vedea! Această cantitate, ca și în zilele anterioare, este împărțită în părți egale și mâncăm în timpul zilei, încercăm să mâncăm din nou după ora 19.00.

De ce pui? Este ca o componentă tradițională a dietei datorită digestibilității sale ușoare, a conținutului scăzut de calorii și a compoziției utile. Aminoacizii necesari, proteinele, potasiul, fosforul, zincul și fierul, precum și vitaminele A, E și C - sunt o listă exemplificativă de substanțe conținute în carnea acestei păsări.

Toate acestea contribuie la menținerea tonusului muscular normal, a activității creierului și a muncii inimii - nu este de mirare că acest produs a inclus această dietă și faimoasa nutriție a lui M. Korolev.

Variații pe temă: În loc de găini puteți folosi pește slab (de asemenea gătit sau înăbușit). Doar nu amestecați pește și carne într-o singură zi. Este permis să adăugați puțin suc de lămâie, câteva crenguțe de pătrunjel sau alte verdeață la pește sau carne. Dar încearcă să nu folosești sare!

Desigur, nu ar trebui să vă îmbolnăviți: dacă nu aveți o bucată de carne nesărată în gât, sărati-o ușor cu sare de mare. Un mic truc: diluați sarea în apă și presărați carne peste apă.

Așadar, aroma de sare va fi distribuită mai uniform și, în cele din urmă, veți mânca mult mai puțină sare decât dacă o turnați "fără un punctaj". Dar, din nou, amintiți-vă: fără sare, veți pierde în greutate mult mai eficient.

De asemenea, puteți mânca trei linguri de miere pe zi, ca în etapa anterioară.

Ziua 7-9: mâncați legume, cu excepția cartofilor

Cel mai favorabil, poate zilele acestei diete.

  • orice alte legume decât cartofii;
  • ceai;
  • Apă.

În timpul zilei puteți mânca cu bucurie aproximativ 800 de grame de legume pe lângă cartofi. Pot fi consumate atât crude (mai ales dimineața), cât și fierte. Se preferă legumele în nuanțe de verde și alb (orice legume, în special spanac și pătrunjel, precum și castraveți, dovlecei, fasole verde, sparanghel, varză).

Roșu și portocaliu (sfeclă, morcovi, roșii) ar trebui să fie suficient. Redistribuiți legumele în părți egale și mâncați în timpul zilei.

De ce legume? Este cea mai valoroasă și diversă sursă de vitamine și minerale. În plus, legumele conțin fibre, care sunt utile pentru curățarea corpului și reducerea greutății. Iar legumele au un efect foarte pozitiv asupra activității întregului tract digestiv și a întregului corp. Lejeritate, energie, sănătate bună - asta ne oferă aceste grădini de legume!

Variații pe temă: puteți adăuga condimente și ierburi legumelor. Sarea nu se mănâncă! Dacă se poate, desigur. Pentru ceai, ca și până acum, puteți servi trei linguri de miere pe zi.

Rezultatul

Dieta de nouă zile a Margaritei Regine este foarte eficientă, veți observa ușurința în corp și o scădere notabilă a volumului. Desigur, 12 kilograme în 9 zile, așa cum se spune în unele opinii - este prea mult, deși este adevărat, (nu se știe niciodată, brusc un bărbat timp de 6 ore pe zi și a practicat în fiecare zi să transpire în baie).

Dar înțelegeți: pierderea severă în greutate - prea mult stres pentru întregul corp. Deci nu 12, dar cu siguranță nu mai puțin de 4-5 kilograme, veți pleca în trecut. Și acest lucru este foarte încurajator pentru cei care vor urca în curând în haine frumoase sau vor îmbrăca un costum de baie deschis.

Și în cele din urmă, articolul promis .

AVERTIZARE!

Înainte de a cumpăra orez, pui și legume, amintiți-vă câteva reguli importante: