O serie de rezoluții de Anul Nou se referă la schimbarea în greutate - în marea majoritate în jos. Dacă încercați să pierdeți kilograme în plus, iată trei sfaturi pentru tendințele specifice ale dietei care vă pot ajuta în mod eficient în demersul dvs. în 2019 - sau cel puțin vă pot face mai ușor. Dar amintiți-vă, fără o voință puternică, nici cea mai bună dietă din toate timpurile nu va funcționa.
Dieta Weight Watchers
În traducerea gratuită este așa-numitul dietă punctuală. Această dietă va fi un succes în fiecare an, deoarece se poate spune că majoritatea dietelor se bazează pe ea. Regula de bază a întregii diete este să luați mai puține calorii decât le ardeți. Aceasta este o abordare foarte individuală, deoarece toți suntem diferiți în ceea ce privește mișcarea și, prin urmare, ardem cantități diferite de calorii în fiecare zi.
Cu acest tip de dietă, puteți mânca orice doriți, chiar și dulce. Cu toate acestea, baza constă în numărarea caloriilor și acest lucru vă va facilita notarea fiecărui fel de mâncare, motiv pentru care există și aplicația. Cu toate acestea, atenție, dieta nu va fi probabil potrivită pentru persoanele care pierd controlul după ce au deschis ciocolata și consumă de fiecare dată întreaga ciocolată.
Dieta flexitară
Mulți oameni de astăzi s-au orientat spre vegetarieni. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu avem curajul să facem o schimbare atât de drastică de viață. De aceea există o dietă flexitară. Întreaga dietă se bazează pe vegetarianism, dar are o singură captură. Spre deosebire de veganism, această dietă permite consumul de carne „festiv”. Această restricție ar trebui să aibă un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra stării generale de sănătate, a calității și a speranței de viață.
După cum probabil știți deja, meniul se bazează pe consumul de cantități mari de fructe și legume, leguminoase, pâine integrală, care uneori este completată de o bucată de carne de calitate sau de un alt produs de origine animală.
Dieta cu grăsimi
În trecut, exista un mit potrivit căruia majoritatea oamenilor sunt obezi pentru obezitate. Acest lucru nu este în întregime adevărat, după cum confirmă această dietă, care se bazează pe reducerea la minim a carbohidraților și consumul de grăsimi și proteine. O astfel de dietă este ideală pentru a începe așa-numitul. curățare (adică despre ziua postului, timp în care nu uitați să obțineți suficiente lichide). Este o dietă mai solicitantă, care însă te va răsplăti cu rezultatele și mai ales cu sentimentul bun al unei persoane pline de energie.
Când vine vorba de alimente, vă puteți permite, de asemenea, să consumați produse din carne de casă ca parte a acestei diete. Cu toate acestea, trebuie să mănânci fără pâine, doar cu legume. Este permis și untul de arahide (nu exagerați!) Și, desigur, peștele. Cu toate acestea, ferește-te de prăjiturile și alte alimente nesănătoase.