Adăugat: 15/12/2017 09:24:28 AM

creează

De obicei începe dimineața în grabă, așa că pregătește micul dejun seara. Dacă procedați la fel, inspirați-vă și veți găsi că planificarea este baza!

Bună, mă numesc Simona (îmi găsești instagramul aici) și sunt la liceu. Am 19 ani și pregătesc bunătăți sănătoase și fac mișcare pentru al treilea an. Îmi place să-mi petrec timpul liber în bucătărie, unde vin și coac prăjituri mai sănătoase, dar mai ales mai acceptabile caloric. Mereu mi-au plăcut dulciurile, dar am constatat că probabil nu va merge bine pentru sănătate și o siluetă drăguță prin cremă de brânză și chifle acre ale mamei. Am început să coc propriile mele versiuni „vindecate”, pe care le mănânc aproape în fiecare zi. În prezent, îmi adaug rețetele în subpagina de reîmprospătare - Fitcult.

Din moment ce sunt încă un elev de liceu și merg la școală, dimineața mea normală începe adesea cu un trap (uneori chiar alergând) în tren, deoarece nu pot ține pasul pentru totdeauna. Voi pregăti tot ce am nevoie, inclusiv micul dejun, seara, astfel încât să mă pot ridica din pat cât mai curând posibil. Micul dejun la școală, de obicei fulgi de ovăz, iaurt și fructe proaspete.
În weekend însă, mă bucur mult mai mult dimineața. Ideea de clătite calde sau fulgi de ovăz mă poate scoate rapid din pat. Când mă trezesc foarte flămând, prefer să pregătesc acest terci de smântână grozav, care este gata o dată sau de două ori.

Noi vom avea nevoie:
4 linguri de fulgi de ovăz fine
1 linguriță semințe de chia
1/2 lingură de proteină de vanilie
Aproximativ 250 ml de lapte (vacă/migdale)

Se amestecă fulgii cu chia și se toarnă peste ei 150ml de lapte. Gatim la flacara mica si cand terciul incepe sa se ingroase, turnam proteine ​​in el, amestecate in 100 ml de lapte. Gatim terciul cu consistenta cremoasa dorita si il servim decorat dupa imaginatia voastra.