utilitatea

Preț (7 buc): 30 CZK *
Timp de pregătire: 20 minute + 2-3 ore, lăsați să se solidifice în frigider

Ingrediente (pentru 7 bucăți):

2 linguri de fulgi (aprox. 2x 30 - 40 g), sau 2 linguri de nucă de cocos rasă (datorită glucidelor mai puțin complexe)
2 linguri de proteine
1/4 lingură de nuci zdrobite
1/4 lingură de semințe de in
o mână de afine (sau alte fructe proaspete sau uscate)
vârf de scorțișoară
Partea lichidă:

1 lingură unt de arahide (lăsați-l să se dizolve în cuptorul cu microunde timp de 30 - 60 s)
5 lingurițe gustări Hami
4 lingurite lapte de cocos
Abordare:

Adăugați treptat partea lichidă în partea uscată și amestecați constant. La început pare uscat, dar aluatul trebuie amestecat bine.

În cele din urmă, este mai bine să prelucrați aluatul din mâini (pe care îl îmbibăm în apă rece, astfel încât să nu se lipească nimic de ele), masa rezultată nu trebuie să fie grasă, ci fermă.

Din aceasta creăm apoi bețișoare (dimensiunea depinde de fiecare dintre noi) și le așezăm pe o tavă (pe care putem pune hârtie de copt, astfel încât bețele să nu se lipească de jos).

În cele din urmă, presărați nucă de cocos și apăsați puțin cu degetul în bețișoare.

Lăsați-l să se răcească în frigider timp de aproximativ 2-3 ore, dar aici există uneori o problemă cu consumul imediat - o testare a testului.:)

După ce ați scos din frigider, bețele sunt gata, vă dorim bun gust!

Valoarea nutritivă a alimentelor noastre

ingrediente cantitate de proteine ​​energice carbohidrați grăsimi
unt de arahide 30 g 750 kJ 6,60 g 6,30 g 15,60 g
fulgi de ovăz 35 g 515 kJ 4,55 g 19,95 g 2,45 g
proteină 70 (medie) 50 g 810 kJ 35,75 g 8,10 g 1,75 g
migdale zdrobite 15 g 388 kJ 2,63 g 2,85 g 7,86 g
semințe de in 20 g 406 kJ 4,40 g 2,60 g 8,00 g
stafide 50 g 138 kJ 0,40 g 7,35 g 0,35 g
gustare cu fructe 75 g 233 kJ 0,22 g 13,05 g 0,15 g
lapte de cocos 20 g 163 kJ 0,31 g 1,23 g 3,69 g
total (7 bucăți) 3 403 kJ 54,86 g 61,88 g 39,85 g
total (1 bucată) 486 kJ 7,84 g 8,84 g 5,69 g