99victoria99: Deschid (sper) un nou subiect în care îți poți scrie experiențele despre modul în care ai reușit să slăbești ultimele taste, care rămân mereu blocate
: uşor. două săptămâni este o doză zilnică normală de calorii, sau puțin mai mult, și apoi din nou la dietă
Zuzi: Așa că sunt curios despre experiența altora pe această temă.
Vikina: Mă alătur și sunt, de asemenea, curios de experiența altora. Ceea ce scrie Miso mi se pare logic, deoarece corpul este deja obișnuit cu aportul redus și, prin urmare, trebuie să fie un pic șocat. În diferite forumuri de fitness, am dat peste termenul „zi de reîncărcare”, punctul este că aproximativ o dată pe săptămână, o zi este inclusă cu un aport crescut de energie (normală), care este de a preveni o reducere a metabolismului. Atunci nu este vorba de a mânca prăjituri, dar este un lucru sensibil de făcut în cantități mari. Nu simt calorii și reduc doar gras și dulce, dar am fost foarte surprins când după „priveliștea” de vineri și sâmbătă am avut brusc cu jumătate de kilogram mai puțin (și știu sigur că nu este un ciclu menstrual), evident rezervorul meu top nu s-a înregistrat deloc. Cred că ultimul kileck, dacă va fi deloc, va dispărea doar cu combinația de rac. mâncând cu sport pentru a ajuta la inițierea metabolismului.
Miro Vesely: victoria99: dar aici mișcarea și exercițiul vor deveni probabil mult mai actuale. dă o oră de activitate aerobă o oră, ai nevoie de o plimbare rapidă, de niște gantere pentru a o face și asta ar trebui să fie suficient. Când vine vorba de slăbit din cauza unei supraponderale mai mari, atunci este mai bine să așteptați cu jumătate de an înainte de ultimele kilograme. și este bine să ne gândim la statistici - noua greutate este practic întotdeauna menținută doar de cei care încep să facă mișcare în mod regulat după ce au slăbit (cel târziu).
Anna: Nu știu, nu pare să se adauge prea mult la mâncare atunci când vreau să slăbesc, aș prefera să recunosc părerea opusă, i. reduceți consumul de energie obișnuit cu puțin pentru o zi, ceea ce poate lovi din nou metabolismul, dar nu îl reclasificați adesea, metabolismul poate fi, de asemenea, încetinit sau poate fi consumată multă energie mai mult o dată prin includerea de ex. exerciții fizice sau performanțe fizice mai intense. Dar probabil că va fi cel mai bine să înduri și să aștepți, este din ce în ce mai sărac în ultimele săptămâni, dar devine tot mai sărac, am reușit așa și chiar încetinirea nu a fost semnificativă, ceea ce ar merita să vorbim este început și chiar și un venituri mai mari nu-l pot deranja foarte mult Vikina, probabil va fi cazul tău ceea ce descrii
: Reducând aportul, cu siguranță nu începeți metabolismul. acest exercițiu este o idee mai bună
99victoria99: Am slăbit 66 kg, acum cântăresc 60 kg și aș vrea 55, pentru că la acea greutate m-am simțit și am arătat cel mai bine. Meriam 164 cm. Deci nu vorbesc despre o mulțime de slăbire. Deși primii 4-5 kg au scăzut după ajustarea dietei foarte ușor. Dar restul nu reduce și nu reduce! Fac squash, înot, dar în ultima vreme nu foarte regulat și acum am început să merg la sala de sport în ultimele 2 săptămâni.
Acum: Bună, sunt și eu cu 5-6 kg înainte de final. dar ultima lună a fost solicitantă pentru mâncare, am fost la o recepție de nuntă, apoi 11 zile în vacanță, apoi am avut un târg și acum eram singur acasă și găteam bunătăți pentru prieteni.
ceea ce am mâncat nici măcar nu s-ar putea numi nelegiuiri, pur și simplu m-am umplut cu pizza, prăjituri, deserturi, țigan, cola etc. etc.
mi-a venit pentru că eram reticentă să continui în modul computer și mi-am spus că voi face o pauză, voi primi ceva interzis și, chiar dacă mă îngraș, nu aș înnebuni. Am o siluetă relativ drăguță și am petrecut vacanța într-un costum de baie, deci nu este atât de acut.
dar de ce scriu asta de fapt: azi dimineață am stat pe cântar și am cântărit 65 kg. când am plecat în vacanță (28,8.), aveam 64,5. Am fluctuat treptat între 65,5 - 66,5.
Mă așteptam să câștig cel puțin trei kilograme în ultimele patru zile (chiar și cu apă legată). dar am mai puțin (și am mâncat lucruri sărate și azi nu eram încă la toaletă).
deci - de ce sunt sărac? M-am măsurat și am pierdut câțiva cm.
este posibil ca după trei luni de pierdere în greutate să fi avut un metabolism atât de început încât să poată face față unui astfel de antidot?
și ultima întrebare, de fapt m-a interesat de mult timp - dacă o persoană este într-adevăr plină, cât va dura câștigul să apară în greutate? pentru a doua zi?
poate greutatea va sări din nou, vom vedea.
multumesc anticipat pentru raspunsuri, sa aveti o zi placuta
Miro Vesely: victoria99: cei 55 de ani sunt o idee foarte proastă, ar fi aproape la limita normei, nu este sănătos să fii atât de subțire. Vă sfătuiesc să nu mai pierdeți în greutate și să păstrați greutatea acolo unde este. adăugați puțin mișcare și greutate în jumătate de an - câștigați niște mușchi, unii pierd slănină, dar nu urmați cifra perfectă
Acum: o singură infracțiune nu apare pe greutate atât de repede, de obicei deloc. teoretic este necesar să mănânci 30.000 kJ pentru a câștiga în greutate (în practică mai mult) cu siguranță nu este posibil de la o zi la alta.
: mai ales când îl privești o dată, excesul se îndreaptă mai întâi către mușchii și ficatul tău sub formă de glicogen
99victoria99: Mirko: dar când am cu adevărat slănină, șolduri largi, coapse și fund. Sunt cu siguranță incomod cu exercițiile fizice și cu acele 55 kg am arătat corect, nu eram deloc ca un schelet.
Vikina: miro: Îmi voi permite o mică reparație - pentru a câștiga o lire trebuie să mănânci cel puțin 30.000 kj ÎN plus față de ceea ce arzi în mod normal.
Vikina: Victoria99: nu ar trebui să fii foarte slab în ceea ce privește greutatea ta, totuși poți încerca să reduci grăsimea cu exerciții fizice și o dietă rațională. Când începeți să vă întăriți, aveți nevoie și de o cantitate rezonabilă de tulpină (proteină!), Pierdeți greutatea și vă orientați aproape în funcție de măsuri, semințe și oglinzi. Degete încrucișate!
Vikina: Anna:
\ "reduceți cu puțin aportul obișnuit de energie pentru o zi, ceea ce poate lovi din nou metabolismul \"
Îndrăznesc să nu fiu de acord, prin reducerea cantității de nenopopne de metabolism energetic, cel mult încetinesc, deoarece corpul șterge. Metabolism = procesarea energiei primite, ergo mai multă energie = metabolism mai mare (pur și simplu).
\ "cheltuiți mult mai multă energie, incluzând, de exemplu, exerciții fizice mai intense sau performanțe fizice. \"
consimțământul, HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) este deosebit de eficient aici.
Miro Vesely: victoria99: Știu că nu îți place răspunsul meu, dar cred că nu am unul mai bun pentru tine. schimbați-vă dieta și exercițiile fizice ca și cum ați fi în mod normal subțire și în aproximativ jumătate de an, un an veți avea o cifră mult mai bună. nu conduceți perfecțiunea personajului, vă veți face rău! practic nu ești supraponderal, ceea ce ți-ar da un motiv să slăbești, crede-mă. Aveți un IMC de 22,3, în regulă. este posibil să aveți un exces de grăsime în loc de mușchi, dar treaba dvs. nu este să schimbați greutatea, ci doar să schimbați treptat procentul de grăsime și mușchi. regimul alimentar ar încetini metabolismul și ar pierde mai multă carne.
: buna am nevoie de ajutor brut, masor 178cm si acum am 59kg. după vară aveam 62 de ani pentru că tocmai am căutat două luni și nu am făcut nimic, acum vreau să dorm greutatea mea de inundație este de 54 kg, așa că TREBUIE să slăbesc și mai multe kg, cel mai bine în cel mai scurt timp. ce ar trebui să fac, am slăbit deja trei cu ajutorul unei mici restricții, dar nu mai funcționează. vă rugăm consultați. ja vydrzim vsetkooo
Vikina: nora: Trebuie să te dezamăgesc, nimeni de aici nu te poate sfătui cum să slăbești până la o greutate care pune în pericol sănătatea. Aveți deja un IMC = 18,6, care se află la limita greutății normale. 54 kg la înălțimea dvs. ar însemna IMC = 17, care este subponderal periculos. Dacă nu doriți să vă strecurați într-o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia (a se vedea, de asemenea, firul tulburărilor alimentare), uitați imediat de pierderea în greutate. Mănâncă normal și corespunzător. Sunt sigur că ai o siluetă frumoasă, chiar dacă poate nu o vezi singur. Pentru a ilustra - am cu 25 cm mai puțin decât tine și cântăresc doar cu aproximativ 6-7 kg mai puțin decât tine. Nu poate fi vorba de a fi supraponderal în cazul meu, IMC-ul meu este cuprins între 22 și 23 și nici nu arăt rău. Îl scriu pentru a-mi da seama cât de mult a fost și pentru a nu cocheta mai departe cu gândul de a pierde în greutate. Apropo, în această dimineață am aflat vestea că au interzis modelelor care au un IMC sub 18 ani (de ex. Mai puțin de 57 kg la 178 cm) să participe la prezentarea de modă din Madrid, deoarece sunt prea săraci și se consideră că promovează anorexia. Gandeste-te la asta.
îți doresc toate cele bune!
Miro Vesely: Vikina: că ar fi o reacție la modelul care a murit recent în timpul spectacolului? Îmi place o astfel de tendință, cu un IMC sub douăzeci, riscul de boli crește, de asemenea, așa-numitul moarte subită, precum și peste IMC 30.
nora: nu slăbi, te vei răni.
Vikina: miro: ar putea fi, a devenit o presimțire în paraguay (?). Oricum, îmi place, chiar dacă IMC = 18 este încă destul de mic, modelele sunt toate bebeluși peste 175 cm și aproape niciunul nu cântărește peste 60 kg, recunosc că câțiva dintre ei sunt, de asemenea, din fire (știu copii), dar vacanta absolută moare de foame. Nu are nimic de-a face cu sănătatea.
Vikina: Corecție: S-a întâmplat în Uruguay la o paradă în Monetvid. Modelul se numea Luisel Ramos și în decurs de 2 săptămâni a murit de foame de la 62 kg la 50 kg. Nu a mâncat sau a băut doar cola light. A murit pe podium. Cauza probabilă a decesului a fost insuficiența cardiacă. Acesta nu este primul caz tragic în care modelele au murit ca urmare a foametei.
: așa că aș vrea să știu cum să slăbesc 10 kg Arăt ca un porc Am 70 kg și nu mă simt deloc bine și asta e partea de sus Nu mănânc nimic deloc o dată pe zi, așa că te rog să-mi scrii cum te a pierdut kilecka cel puțin 5 dacă am pierdut.dik
michal: citește.care citește ce este scris aici și rămâi la ea.mai mult nu ai nevoie.
Anna: domini: am pierdut foarte mult, astfel încât am început să mâncăm regulat, astfel încât să puteți pierde 5 kg sau mai mult, depinde de dvs., încercați să citiți acest lucru pentru început
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php
și mai ales începeți să mâncați regulat dacă nu mâncați, resp. doar o dată pe zi, nu scapi de a fi supraponderal, dimpotrivă, poți avea încredere în mine, îmi țin degetele încrucișate
: Slăbesc încet de 9 ani/din cauza problemelor de sănătate /, am ultimii 4,5 kg în față, am păstrat greutatea de 64,5/160 cm timp de 3 luni și nu poate fi deplasată deloc. Nu pot și nu intensific aerob nimic. Metabolismul meu este atât de lent încât mă îngraș la 5.000 KJ, am preluat cu medicul. Și știi ce este interesant? că slăbesc doar în lunile de vară, în ciuda faptului că activitatea fizică este aceeași pe tot parcursul anului, așa că fac mișcare în fiecare zi. Dar acum este timpul să încerci noi modele de rochii, combinații de culori, machiaj nou sau o schimbare a coafurii. Cu un corp nou, interiorul se schimbă și ele și interacționează între ele. Este foarte greu de suportat atunci când cineva își pierde răbdarea și, dacă nu aș realiza că într-o situație în care încăpățânarea întâlnește imaginația, imaginația câștigă întotdeauna, aș putea renunța. Dar deja mă văd într-un anumit ideal la care am visat, iar această idee mă umple de pace și dorința mea de a slăbi crește și este incredibil de motivantă. Aștept cu nerăbdare tot ce va fi „atunci”. Nu știu cât va dura, poate va mai trece un an înainte ca dorința de 60 de ani să se aprindă din greutatea mea, dar sunt hotărât să dovedesc asta.
vierka2621: Katuska-răbdarea trandafirului aduce: -D