Într-un articol anterior, care avea același nume ca acesta, doar o unitate a strălucit la sfârșit, nu două, am spus că este foarte important să urmezi un regim de băut atunci când faci mișcare sau dacă ții o dietă de reducere. Întrucât nu toată lumea reușește, natura a inventat-o ​​astfel încât apa să poată fi „băută” dintr-o farfurie. Stai jos, îți voi prezenta alte cinci alimente care conțin peste 90% apă.

este

1. Conopida - 92% apă

Floarea albă nu este doar un cântec popular, ci și o mâncare care nu-mi plăcea deloc în copilărie pentru că mirosea. Când am devenit un „om mare”, am aflat ce este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Conopida este un complex de aminoacizi esențiali. Aminoacizi proteinele sunt defalcate în schimbare. Și sunt esențiale pentru ca organismul să nu poată face singur, iar singura modalitate de a le avea este să le hrănești către corp. Prin urmare, conopida este o parte foarte importantă atât în ​​dieta obișnuită, cât și în dieta maniacului de fitness. În 100g conopidă veți găsi doar puțin mai puțin de 0,3g grăsimi, 1,8g proteine, 4,9g carbohidrați și 92% din conținut este apă. Împreună, aceste 100g reprezintă puțin peste 24,5 kcal. Conopida este o sursă bogată de vitamine B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, H și E.

De asemenea, este bogat în oligoelemente precum fluor, zinc, seleniu, cupru, mangan și fier. Consumul său reduce riscul anumitor tipuri de cancer, stimulează digestia și accelerează excreția de toxine. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, accelerează regenerarea țesuturilor deteriorate, îmbunătățește circulația sângelui și scade nivelul colesterolului. Desigur, nu în ultimul rând, vei slăbi din aceasta și te vei simți mai bine. Nu uitați, nu numai conopida prăjită, ci și ca bază pentru un aluat de pizza sănătos sau o supă cremă, o puteți folosi zilnic și corpul vă va răsplăti cu o mână care cade pe greutate.

2. Ardei - 92% apă

. roșu, verde, galben, ascuțit sau cărnos, dulce sau înțepător. Oricare ar fi ideea ta, te vei regăsi în această legumă. Deși la prima vedere ar putea părea că un ardei este întotdeauna un ardei și diferența este doar de culoare, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Un lucru pe care îl au în comun este din nou conținutul de apă - aproape 92%. Cea roșie este încoronată regina printre ardei. Acest lucru se datorează faptului că are cel mai mare conținut de vitamine A și E și, prin urmare, antioxidanți puternici care vă protejează celulele de daune. În plus, conține o cantitate vitamina C și de până la 9 ori beta-caroten, cum ar fi ardeiul verde. Dimpotrivă, conține o serie de minerale care îmbunătățesc aspectul pielii. Ardeii galbeni și portocalii conțin cea mai mare cantitate de vitamina C dintre toate și au un efect preventiv asupra bolilor de inimă. Cu toate acestea, nu este nevoie să încercați să alegeți cea mai bună pentru dvs., deoarece cea mai sănătoasă farfurie ar fi cu siguranță cea mai colorată. Și un sfat la sfârșit. Dacă aveți o problemă cu digestia și probleme minore de stomac după ce ați consumat piper, încercați mai întâi să îl coaceți (la aproximativ 220 grade timp de aproximativ 30 de minute), apoi scoateți-l din cuptor și puneți-l în folie sau într-o pungă de plastic. Lăsați-l să se aburească și coajați-l. Fără piele, ați putea fi foarte ușurat de problemele menționate. Nu multumesc.;)

3. Broccoli - 91% apă

În copilărie, m-am jucat întotdeauna cu faptul că era un mini copac, dar, în plus, nu știam să-l gust sau numele lui. Cu toate acestea, adevărul este că 100g din acest miracol verde conține 6,64g carbohidrați, 2,82g proteine ​​și 2,6g fibre. Doamnelor, atenție - cu excepția cantității minerale și vitamine, nicio altă legumă nu conține o cantitate atât de mare de sulforafan încât să împiedice formarea celulelor canceroase în sân. Stimulează metabolismul carbohidraților și proteinelor, care sunt macronutrienți esențiali în pierderea în greutate, precum și construirea masei musculare. Îmbunătățește digestia, susține hematopoieza și furnizează oxigen celulelor. Cu siguranță face parte dintr-un stil de viață sănătos și îl puteți include în planul alimentar ca o supă, coaptă sau ca garnitură. Atenție, totuși, un lucru, broccoli este predispus la tratament termic, astfel încât numai aburirea pe termen scurt este recomandată pentru a păstra cât mai mulți nutrienți.

4. Grapefruit - 91% apă

5. Pepene verde (roșu) - 92% apă

Proporția de apă din acest fruct dulce este cuprinsă între 90 și 92%. Aproximativ 100g bucăți de pepene roșu curățate și feliate reprezintă 25 kcal, 1,1g proteine, 5g carbohidrați, 0,2g grăsimi și 1,1g fibre. Este, de asemenea, un fruct creat pentru pierderea în greutate, deoarece conține vitamine și minerale de la A la Z, în timp ce aproape toate curăță intestinele. În plus, reduce stresul și nervozitatea, problemele sau tulburările de somn asociate. Datorită conținutului ridicat de apă, hidratează corpul, elimină excesul de apă, asigurând astfel o digestie fiabilă. Pepenele roșu este excelent în salate de fructe, piureuri sau doar pentru o răcoritoare răcoroasă în zilele toride de vară.

Dacă vă gândiți la asta, în fiecare dintre alimentele enumerate pe care le-am menționat fie în acest, fie în articolul anterior, este mai mult de 90% apă. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci cel puțin 1 kg de fructe sau legume în diferite combinații pe zi, vei primi aproape 900 ml de apă în corpul tău, care este îmbogățit suplimentar cu o serie de vitamine și minerale. Și consumul de aproape un litru de apă dintr-o farfurie, care are un efect pozitiv asupra sănătății și, de asemenea, vă poate sătura și să vă ajute să vă ridicați kilogramele dorite, până la urmă, este ceva ce ne dorim! Așadar, data viitoare, uitați de Deda Mráz dintr-un camion Coca-Cola din magazin și amintiți-vă acest articol. Noroc!

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.