animalul

Prietenul tău petrece și el ore lungi la sală și cumva mușchii nu cresc? Poate că există o problemă în alcool la care se complace după exerciții.

Cu cât mai multe băuturi, cu atât mai puțin mușchi

Chiar și câteva pahare de alcool pot distruge dorința unei figuri musculare. Alcoolul este deosebit de periculos pentru consumatorii săi de sex masculin, deoarece consumul obișnuit de alcool suprimă producția de testosteron cu o medie de până la 30%. La bărbați, încurajează și producerea de hormoni sexuali feminini, în special estrogeni. În acest caz, cu cât este mai mult etanol, cu atât este mai probabil ca mușchii să nu crească. Potrivit portalului anbolicmen.com, alcoolul stimulează producția de beta-endorfine în creier, care, în timp ce oferă o îmbunătățire momentană a dispoziției, blochează în cele din urmă sinteza testosteronului.

Previne hormonul de creștere

La fel ca testosteronul, hormonul de creștere contribuie la creșterea musculară. Este excretat mai ales în timpul somnului profund și dimineața devreme înainte de a se trezi. Cu toate acestea, mai multe studii au confirmat că consumul de alcool previne eliberarea hormonului de creștere în timpul somnului. Potrivit Institutului Național SUA pentru dependența de alcool și alcoolism, hormonii controlează patru domenii principale ale funcțiilor corporale, și anume metabolismul, reproducerea, menținerea mediului intern și creșterea. „Alcoolul poate afecta funcțiile glandelor care eliberează hormoni, provocând consecințe grave asupra sănătății”, avertizează Institutul SUA.

Instruire, hrană și lipsă de „băutură”

Fibrele musculare încep să crească în principal datorită unui proces numit proteosinteză. Pur și simplu, proteinele care sunt ingerate din alimente devin proteine ​​musculare. Sinteza acestor substanțe are loc numai dacă le consumăm regulat și în cantități suficiente. Cu toate acestea, acest proces perturbă foarte mult retenția de alcool. În loc de procese anabolice (creșterea musculară), încep procesele catabolice (descompunerea musculară). În mare măsură, eliminarea așa-numitelor hormonul de stres cortizol, care este cauzat de consumul de alcool.