Meditaţie este minunat. Datorită acestei stări uimitoare, puteți intra în tărâmurile cosmice sau vă puteți conecta cu propriul suflet. Poate scăpa de stres, boli, se poate acorda iubirii, sănătății și satisfacției. Cercetările arată că oamenii care meditează au performanțe mai bune și sunt mai fericiți.

Mulți dintre voi scrieți, dar ei scriu că le este greu să se concentreze asupra meditației după stresul zilnic. Problema este deseori agitația din jur, copii neîncetați sau faptul că gândurile tale rătăcesc, unde. Crede-mă, știu bine toate astea 🙂

Ei bine, din fericire, există un remediu pentru toate, și așa este și cu trecerea la meditație.

În primul rând, vă recomand să configurați un așa-numit. ancore mentale - aceștia sunt stimuli care se vor repeta pentru activități individuale și subconștientul tău se va regla automat la activitate. Ancorele mentale pot fi utilizate în diverse activități - de exemplu, dacă lucrați de acasă și trebuie să vă acordați întotdeauna de la serviciu la familie sau, dimpotrivă, să vă acordați la locul de muncă.

Se pot folosi și pentru meditând. Bunele ancore mentale sunt, de exemplu:

  1. aromă
  2. muzică
  3. hainele

Mirosul - Dacă îți plac bastoanele de tămâie, poți oricând să aprinzi una în timp ce meditezi. Este ideal dacă găsiți unul dintre tipurile care vă place cel mai mult și îl aprindeți întotdeauna. Batul este dat pe foc, lăsat să ardă și este bine să-l așezați într-un castron de nisip, unde îi cade cenușa. Când repetați întotdeauna acest lucru la început, mintea vă va obișnui și de îndată ce bățul este aprins, acesta se va regla automat în sensul că veți medita.

Aveți grijă atunci când cumpărați bețișoare, asigurați-vă că sunt fabricate numai din materiale naturale. Nu veți inhala chimia în timp ce meditați. Asigurați-vă că nu aprindeți lumânări parfumate, de obicei sunt departe de natură. Iubesc acestea.

acordați

Muzică - La fel e și cu muzica. Găsiți-l pe cel potrivit pentru meditație. Da, poți medita fără muzică, dar astăzi scriem despre ancore mentale. Deci, dacă muzica este hotărâtă de subtilă, ceea ce îți va evoca sentimente frumoase. Dar fii atent să nu te deranjeze. Puteți chiar medita la muzica clasică. Accesați Youtube și introduceți muzică de meditație în motorul de căutare de acolo. Dacă îl vei juca pe telefonul tău mobil, te rog să-l ții departe de corpul tău în timp ce meditezi. Din nou, este bine dacă vrei ca corpul tău să se acorde mai ușor meditației, astfel încât să poți reda aceeași muzică. Le puteți schimba ulterior în funcție de starea de spirit.

Hainele - La fel e și cu hainele. Dacă purtați jambiere albe și un tricou în timp ce meditați în primele câteva luni, în timp corpul dvs. se va obișnui cu el, iar când le veți îmbrăca din nou, meditația îl va asocia. Amintiți-vă că atunci când meditați trebuie să aveți haine confortabile și ideal realizate din materiale naturale. La urma urmei, dacă te îmbraci incomod, te va arunca și te va distrage.

Pot exista mai multe ancore mentale care vă vor acorda meditație - pot fi, de asemenea, propriul spațiu de meditație sau cristale rare de vindecare. Esti interesat? Dacă da, puteți citi mai multe în cartea mea electronică ebook Meditație - Manual pentru începători.

Pe lângă ancorele mentale, exercițiile minții tale te vor ajuta să te concentrezi și pe meditație. Antrenamentul regulat vă va ajuta să scăpați de gândurile intruzive și să vă relaxați corpul. Puteți citi despre astfel de exerciții inteligente și eficiente citiți aici.

Și atât. Doar cel mai greu rămâne. Începeți să meditați, începeți-l și lăsați universul să înceapă să facă minuni în viața noastră 🙂