Astăzi vin cu o mărturisire!

jurnalul alergătorului

Când Mino a plecat acum cinci săptămâni, mi-am spus că dacă poate merge la jogging seara după 11 ore de muncă, atunci de ce nu pot merge și eu?

Așa că am decis să fac clic în aplicația Nike + Running că încep un program de 8 săptămâni de luni, timp în care trebuie să alerg 200km (!) și scopul este să alerg 5km cât mai bine posibil. Am ales programul avansat pe care mi l-au recomandat și am ignorat faptul că ultima dată când am alergat în aprilie a fost în stare să alerg 1km. La fel de serios - UN singur Kilometru. A trebuit să mă opresc pentru că voiam să mă întorc și credeam că mor.

Privind înapoi acum, se simte ca o nebunie.

A trecut mai bine de o săptămână de când nu am mai alergat. Și motivul? Vremea. Serios, am încercat să alerg în acele temperaturi sub zero, dar după aproximativ trei alergări teribile, m-am oprit. Am început să simt o durere în gât și o cavitate ușor înfundată.

Scopul meu nu era să slăbesc cumva, nici măcar nu mă așteptam la alergare. Îmi doream să-mi recâștig starea pierdută (pe care o simt adesea la volei) și să mă simt mai bine.
Totuși, nu am exclus că aș putea pierde câteva grame (: D) deoarece mi-am reglat și dieta - beau multă apă curată, limitez dulciurile (cu excepția calendarului Adventului), produsele de patiserie, evit zahărul, faina alba, limitez carbohidratii dupa-amiaza. dar nu vreau să mă deranjez foarte mult cu el, pentru că tot nu aș putea trăi pentru totdeauna: D, mai degrabă încerc să aleg alternative mai sănătoase, dar nu am nicio problemă să iau ciocolată sau orice altceva, desigur, la un întindere rezonabilă. (Dar recunosc, aștept deja cu nerăbdare sosirea Minei, pentru că intenționez să am o pâine albă de turbă cinstită și cinstită de la brutărie. Ei bine, nimeni nu mă va convinge că există produse de patiserie mai gustoase.)

Principalul motiv pentru ajustarea dietei a fost faptul că mi-a părut rău că arunc mult timp și alerg o cursă de 7 kilometri cu cârnați (dacă era mâncarea mea preferată, dar știi ce încerc să spun). Acest motiv mi-a fost confirmat imediat ce am încetat să fug. Sună ciudat, dar chiar dacă primesc ceva mai puțin sănătos, am mai puține remușcări decât atunci când am fugit: D

Planul meu de alergare a subliniat exact câte ar trebui să alerg vreodată sau au existat zile în care nu a funcționat, dar trebuia să fac mișcare. Recunosc deschis că nu am urmărit întotdeauna exercițiul (și de obicei aveam volei acolo), mai degrabă m-am concentrat pe alergare. Am sperat în secret că va începe să mă distreze și să devină o „terapie” despre care vorbește fiecare alergător înflăcărat și mă voi bucura cu adevărat de ea.

Singura etapă la care am ajuns a fost următoarea:

Deci, existau deja alergări când alergam foarte bine, nu voiam să mă întorc, nu mă simțeam obosită și nu aveam chef să mor. Dar probabil nu aș spune că mi-ar plăcea cu adevărat: D

Singurul lucru care se aplică cu adevărat este următorul:


Și cum arăta un plan săptămânal?

notă: duminica nu se potrivea pe captura de ecran, dar duminica este întotdeauna gratuită.

Nota 2: Când m-am dus să alerg pentru prima dată, m-am înșelat și în loc de 4,8 km am alergat doar 4,6 km, deci alergarea nu este verde. Alte alergări gri am parcurs distanța, dar evident trebuie să alergi cu cel puțin 100 de metri mai mult pentru a-l face verde: D


Din jurnalul alergătorului: Luni, un câine m-a mușcat în timpul alergării. Practic, am doar două găuri în picior, una pe pantalonii de alergat (fluier), o vânătăi și o altă poveste de la camera de urgență până la aprovizionare. Sâmbătă am avut chiar o alergare când nu m-a durut nimic și alerg perfect!


 Din jurnalul alergătorului: Săptămâna total critică! Aproape fiecare alergare suferea, am vrut mereu să mă întorc la final, nu am controlat total, în timpul alergării m-am simțit teribil de obosit și fiecare parte a corpului meu mă durea.

Din jurnalul alergătorului: Nici măcar nu am o captură de ecran, pentru că am fugit doar în primele două zile. Ambele alergări au fost groaznice! Mi-a ars plămânii, Aveam senzația că mușchii îmi erau înghețați, mâinile îmi fuseseră mușcate de frig încă trei zile și, dacă în a treia săptămână am afirmat că alergările sufereau, atunci aceste două aveau garanția că le vor depăși.!

Îmi pare rău, dar pe de altă parte. sănătatea este mai importantă pentru mine. Și mai ales acum că Miňo s-a întors ieri, vreau să mă bucur de timp cu el și să nu mă culc în pat cu boli.

Deocamdată, aleg un exercițiu alternativ în interior și, în primăvară, poate mă voi decide să încep să alerg din nou și să rulez planul de 8 săptămâni ca nimic.
Sa aveti o zi frumoasa si sa nu alergati!
Kika