Dulciuri gustoase și sănătoase
Ai vrea să te bucuri pe ceva bun și sănătos în același timp? Avem pentru tine rețete sănătoase vâsc simplu și în același timp sănătos. Încercați-le!
Pe căldura verii, ni se cere să mâncăm mult mai puțin și poate să stăm și mai puțin cu un cuptor fierbinte. Dacă o facem în acest moment ai pofta de fudge pe ceva păcătos, să ne placă câteva rețete de „tartine”, care se coc rapid, sănătoase și, de asemenea, gustoase:)
Biscuiți cu susan
Materii prime
300 g de făină integrală semigroasă
180 g grăsime vegetală
1 lingura miere
3 linguri de susan
Hârtie de copt
Abordare
Se prăjește semințele de susan într-o tigaie fără grăsime și se lasă să se răcească. Din celelalte ingrediente, facem aluatul și adăugăm susanul răcit. Lăsați să stea la frigider timp de aproximativ 20 de minute. Apoi întindeți aluatul la o grosime de aproximativ 1 cm, tăiați în pătrate și coaceți la 180°C timp de aproximativ 20 de minute.
Bile de fulgi de ovăz
Materii prime
250 g fulgi de ovăz
200 g grăsime vegetală
150 g de făină integrală semigroasă
80 g zahăr, 80 g miere
1 ou, 100g praf de cacao - poate fi omis
Hârtie de copt
Abordare
Se amestecă toate ingredientele împreună, se lasă să stea aproximativ 20 de minute. Apoi, folosind o lingură, modelează bilele și așează-le pe o foaie de copt. Coacem mai departe 180°C aproximativ 10 minute.
Bete de scortisoara
Materii prime
300 g de făină integrală semigroasă
180 g grăsime vegetală
1 lingura miere
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 linguriță de turtă dulce (poate fi omisă)
un vârf de sare de mare
Hârtie de copt
Abordare
Se amestecă toate ingredientele împreună și se lasă amestecul să stea la frigider timp de 1 oră. Rolați apoi aluatul la o grosime de 1 cm și tăiați bețișoare de 5 cm. Coacem mai departe 180°C timp de aproximativ 15 minute.
Dealurile Burizún
Materii prime
50 g de grăsime vegetală
100 g de fructe uscate (de exemplu, caise, stafide, mere etc.)
Hârtie de copt
Abordare
Adăugați unt și miere la ciocolata topită. Se amestecă amestecul și se adaugă celelalte ingrediente. Cu ajutorul unei linguri, formăm dealurile (sau clătitele), pe care le așezăm pe o foaie de copt și le coacem. la 180°C timp de aproximativ 10 minute.
Pantofi de mac
300g făină de grâu integral semi - grosieră
200 g grăsime vegetală
150 g zahăr, 1 zahăr vanilat, 1 ou
2 linguri de mac nemăcinat
1 dcl de apă, lichid sau lapte la frecare,
un vârf de sare de mare
Hârtie de copt
Abordare
Amestecăm toate ingredientele împreună. Lăsați amestecul să stea la frigider timp de aproximativ 20 de minute. Apoi întindeți aluatul la o grosime de 1 cm, frecați cu drojdie sau lapte și tăiați pateurile. Coacem mai departe 180°C timp de aproximativ 15 minute.
Fursecuri cu morcov
Materii prime
200 g grăsime vegetală
350 g făină integrală semigroasă
50 g zahăr brun
1 praf de copt
Hârtie de copt
Abordare
Amestecați morcovii răzuți cu grăsimea topită. Adăugați celelalte ingrediente și rotiți aluatul. Tăiem forme după propria noastră imaginație și le lăsăm să se coacă la 180°C timp de aproximativ 10 minute.
Vă doresc bun gust și dulceață dulce. Și când încercați una dintre rețete, nu uitați spune-ne cum ți-a plăcut:)