până

Angajarea sedentară aduce exact la fel de multe avantaje ca dezavantaje. După cum se spune, fiecare va găsi ceva pentru sine. Cu toate acestea, unul dintre cele mai mari riscuri este lipsa exercițiilor fizice și dificultățile fizice sau de sănătate asociate. În plus față de hemoroizi, multe femei suferă de kilograme în creștere.

Totuși, pentru a nu fi nedrept față de locurile de muncă sedentare, trebuie spus că totul poate fi schimbat dacă vrem puțin. În plus, kilogramele nu trebuie să fie o chestiune firească. Trebuie doar să eviți sau să limitezi aceste 5 aspecte și totul va reveni acolo unde a fost.

Mănânci, chiar și când ești plin

La un biscuit de cafea de la un coleg, la un biscuit de plumb din acel, acela, acela. Dacă cineva are o zi de naștere, acesta aduce automat deserturi. În plus, mâncarea este cel mai frecvent motiv pentru care ne îngrășăm la locul de muncă. Desigur, complet de înțeles. Este greu să rezisti să ajungi aici, să ajungi acolo. Cu toate acestea, ar trebui să vă dați seama că atunci când o bucată de mâncare apare pe masă și nu vă este foame, nu există un singur motiv bun pentru a o gusta. De asemenea, puteți muta bomboane pe masa de oaspeți și nu trebuie să le aveți pe masă, chiar dacă colegul dvs. le-a păstrat întotdeauna acolo. Sau pur și simplu învățați să spuneți politicosul „Mulțumesc, într-adevăr nu întreb”. Și stai în spatele ei.

pixabay.com

Distribuția necorespunzătoare a alimentelor

Dacă aveți cafea cu biscuiți dimineața, doar un sandwich rapid pentru prânz sau un alt lucru mic într-o cafenea de sub birouri, iar seara puteți prelucra o pizza întreagă acasă sau ieșiți în frigider, nu fiți surprins că kilogramele cresc ca în fabrică. Distribuția necorespunzătoare a porțiunilor determină exact acest fenomen. Micul dejun și prânzul trebuie să fie pline și hrănitoare, iar cina mai ușoară. Dacă încă îți este foame în timpul zilei, alungă-l cu fructe, un biscuiț din cafea din cereale integrale sau ceva ușor și non-caloric. Și amintiți-vă că o dietă obișnuită este esențială!

pixabay.com

Lumina și temperatura camerei afectează apetitul

Nu orice birou se poate lăuda cu lumina naturală. Majoritatea au iluminat artificial, spot sau neon. Oamenii de știință au arătat că iluminatul artificial și aerul uscat afectează apetitul și împiedică creierul să hiberneze. Poate de aceea nu ți-e foame în timpul zilei și foamea de tine va veni până seara. Răsfățați-vă cu aer curat în birou și, dacă este posibil, nu aprindeți lămpile decât dacă este necesar. În timpul zilei, fugiți undeva la prânz, unde puteți merge cel puțin 10 minute pe jos și încercați să luați masa de prânz în spații deschise, nu în mall-uri închise care seamănă cu lăzile.

pixabay.com

Peste orar

Orele suplimentare vă pot afecta greutatea sau vă pot face să vă simțiți rău. Acestea provoacă o lipsă de timp liber pe care altfel l-ați petrece mergând, cumpărând sau mutându-vă în grădină, cu copiii sau făcând sport. Chiar dacă ți se pare că nu te-ai mișcat semnificativ în timpul liber înainte, nu te înșela. Chiar și lucruri mici, cum ar fi scoaterea coșului de gunoi, cumpărarea rapidă sau vizitarea locului de joacă au fost o mișcare care a consumat o parte din acele calorii. Oprește orele suplimentare. Sănătatea ta este mai importantă decât banii.

pixabay.com

Stresul și termenele limită

Stresul subconștient permanent se datorează în principal termenilor care te împing. Rețineți că stresul crește nivelul hormonului cortizol, ceea ce determină dorința de a mânca în mod constant dulce. Dormi suficient, iar activitatea fizică te va ajuta. Mâncarea nu vă va rezolva problemele, în primul rând este important să vă aerisiți capul și să vă odihniți corect. Numai un corp odihnit poate începe o zi sănătoasă dimineața.

pixabay.com

Te deranjează kilogramele în plus, deoarece ai un loc de muncă sedentar? Cum te lupți cu ei? Spuneți-ne în comentarii.