atunci când

Knuckleache poartă deja cu sine stigmatul problemei civilizației. La prima vedere, s-ar putea părea că suferă de asta oameni batrani, care și-au uzat articulațiile în timpul vieții lungi și de multe ori munca fizică intensă. Din păcate, nu este chiar așa. Durerile articulare și problemele asociate acesteia vă pot însoți de la pubertate, când creșterea corpului se schimbă la bătrânețea deja menționată.

Dimpotrivă, nu numai că încarcă persoanele supraponderale sau alte probleme de sănătate. Adesea, durerea articulară apare cu ușurință la persoanele sănătoase sportivi, care trăiesc activ și își exercită regulat sistemul musculo-scheletic.

Durerea articulară și cauzele acesteia

Am prezentat deja câteva dintre cauzele durerilor articulare de mai sus, dar acum să le aruncăm o privire mai atentă.

1. Osteoartrita și artrita

Nu, cele două boli nu sunt exact aceleași. Osteoartrita este o boală pe care o are cronic caracter. Cel mai adesea apare la persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Boala apare atunci când ne supunem articulațiilor pentru o lungă perioadă de timp uzează cartilajul. De asemenea, este cauzată de postura incorectă sau de încărcarea majoritară pe o articulație specifică (în special la sportivi).

Artrita este invers inflamator boală. De obicei nu atacă doar articulațiile, ci afectează întregul corp - mușchii, tendoanele etc. Nu este cauzat de stres excesiv sau uzura treptată a articulațiilor.

2. Lipsește ceva din articulație? - vitamine, minerale

Durerea articulară poate fi pur și simplu legată de un exces sau, dimpotrivă, de pierderea unei vitamine sau a unei substanțe necesare pentru buna funcționare a corpului nostru. Cu această problemă specială, o persoană poate pierde de obicei vitamina C, calciu sau poate avea exces de seleniu.

Seleniul nu este un mineral bine cunoscut, dar joacă un rol important în organism. Afectează inima, imunitatea noastră, articulațiile și chiar fertilitate. Lipsa acestui mineral este la fel de dăunătoare ca excesul său, astfel încât aportul său trebuie dozat cu atenție. Acest mineral se găsește în mod natural în ouă și piept de pui.

De asemenea, conține ton, curcan și semințe de floarea-soarelui. Mai multe suplimente alimentare care conțin seleniu îl completează în cantități mari, așa că trebuie să aveți grijă atunci când le combinați cu aceste alimente.

3. Supraponderalitatea și durerile articulare

Poate că nu este deloc întâmplător faptul că problema civilizației poate fi strâns legată de boala civilizației - obezitate. Probabil este clar pentru toată lumea cum este creat degenerescenta articulara, care este legat de supraponderalitatea. Stilul de viață necorespunzător, regimul alimentar nedorit, exercițiile fizice mici și multă presiune asupra sistemului osos, toate contribuie la o problemă prematură a durerii articulare. Acest lucru apare chiar și atunci când depășești 15% - 20% din greutatea ideală a unei persoane.

4. Sport

Știe, de asemenea, sporturi intense în mod necorespunzător încărcați-ne articulațiile. Impact A rapid exerciții pot face mai mult rău decât bine. Timpul liber suficient trebuie rezervat pentru exerciții și sport, precum și pentru odihnă și regenerare după acesta. O încărcătură uniformă, se recomandă utilizarea echipamentului sportiv de calitate și în special a încălțămintei. Este recomandabil să vă încălziți întotdeauna înainte de antrenament și, de exemplu, să țineți întotdeauna cont de o alegere adecvată a terenului atunci când alergați.

În cele din urmă, problemele articulare sunt, de asemenea, importante nu ignora.

5. Alte cauze posibile ale durerilor articulare

Alte cauze posibile includ Predispoziția ADN-ului la aceste probleme, boli infecțioase acute sau chiar oxigenarea excesivă a organismului. Doamnelor, atenție! Nici măcar în mod constant purtând pantofi cu toc înalt nu este recomandat. Astfel de încălțăminte trebuie purtate doar ocazional.

Un avertisment pentru cei cărora le place să se arunce în zăpadă din saună! Chiar și o astfel de activitate nu ne face bine articulațiile. Schimbări bruște de temperatură au un efect negativ nu numai asupra articulațiilor, ci asupra întregului sistem musculo-scheletic. Un domeniu complet diferit, a cărui prevenire cumva nu poate fi asigurată, este traumatisme musculo-scheletice sau orice altă vătămare care poate duce la dureri articulare.

Cum putem lupta eficient împotriva durerilor articulare?

Ei bine, există mai multe modalități de a vă ajuta atunci când prevenirea nu mai este eficientă, ineficientă sau chiar implementată și le putem împărți în mai multe categorii.

Exercițiu

Am menționat că exercițiile incorecte, rapide sau cu impact pot declanșa probleme articulare. Dar, în același timp, paradoxal, poate fi și o soluție dacă este efectuată corect și specific în acest scop. Exercițiile foarte potrivite pentru problemele articulare sunt în special cele în care se efectuează întinzându-se. Dar poate ajuta și mersul pe jos, exerciții pe mingea de gimnastică, Ciclism sau mergând cu bicicleta de exerciții.

Alimente

Dacă aveți dureri articulare frecvente, este recomandabil să includeți în alimentație următoarele alimente:

  • Pește (conține acizi grași omega 3 care au efect antiinflamator)
  • Ananas și grapefruit (sucul de ananas conține enzima bromelaină, care poate atenua într-o oarecare măsură durerea, în timp ce grapefruitul are efectele sale antiinflamatoare)
  • Citrice și citrice (alimentează organismul cu vitamina C atât de necesară)
  • Ceai înțepător/ceai cu coajă de salcie uscată (asigură ameliorarea și combate inflamația)
  • Papaya
  • Usturoi
  • Strugurii
  • Nuci
  • Spanac
  • Quinoa (eficientă pentru artrită)
  • Curcumă
  • Legume precum ardei, morcovi și legume cu frunze

Suplimente nutritive

Sunt disponibile sub diferite forme, de la pulberi la pastile, până la injecții. Cu toate acestea, este necesar să se studieze cu atenție compoziția suplimentului nutritiv, deoarece există întotdeauna mai multe substanțe active, în timp ce efectele lor se pot manifesta și în alte zone ale sănătății noastre.

Suplimentele nutriționale care ar trebui să ne ajute cu adevărat ar trebui să includă:

  • Sulfat de glucozamină = eficient în principal în artrită, asigură ameliorarea durerilor articulare (în special durerile de genunchi), încetinește progresia bolii, dar nu acționează ca o prevenire. Este posibilă injecția orală, cutanată sau intramusculară.
  • Condroitin sulfat = funcționează pe baza asigurării funcționării masei intercelulare a cartilajului
  • Colagen = proteină, acționează nu numai asupra articulațiilor, ci acționează și ca hrană pentru piele, piele, unghii și păr. Colagenul promovează, de asemenea, un aspect tânăr și combate stresul.
  • Vitamina C = sau cu alte cuvinte acidul ascorbic susține evoluția corectă a proceselor biochimice din organism. Susține producția de colagen, ajută la absorbția fierului, vindecă cicatricile și rănile, stimulează activitatea glandei tiroide și.
  • Boswellia serrata = o planta cunoscuta in tarile estice, promoveaza mobilitatea, reinnoieste vasele de sange si ajuta la producerea de colagen.
  • Acid hialuronic = se utilizează pentru hidratarea părului, a pielii, face parte din mucoasa nazală, a căilor respiratorii superioare, a gingiilor, a vezicii urinare și se găsește și în articulații, unde acționează ca un amortizor. În plus, elimină deșeurile din celulele din cartilaj.

Această nutriție articulară vă poate ajuta cu dureri articulare, dar și ca prevenire - are multe efecte pozitive pentru articulații și, de asemenea, multe recenzii pozitive de la utilizatorii săi.

    Sulfat de condroitină 300mg Sulfat de glucozamină 700mg Serwell Boswellia 100mg Colagen 40mg MSM 200mg Vitamina C 40mg

Masaje și terapie cu apă

A primi un masaj de la un expert nu este doar o rutină plăcută și relaxantă pe care am putea să o dobândim datorită mușchilor noștri. Bun masaj stimulează circulația sângelui A spală poluanții din corp - chiar și cele care altfel ar putea provoca inflamații la nivelul articulațiilor și tendoanelor.

Pentru terapia cu apă, nu trebuie neapărat să călătoriți la spa. Băi cu hidromasaj, capete de hidromasaj sau comprese reci - toate acestea au un efect calmant asupra articulațiilor și ameliorează durerea.