Din ce în ce mai mulți copii suferă de o postură slabă, cocoșați și experți subliniază numărul tot mai mare de „picioare plate”.

ortopedice

Cum să preveniți o problemă neplăcută cu coloana vertebrală și în funcție de care să alegeți pantofii potriviți pentru piciorul unui copil, MUDr. Dagmar Iliťová, de la unitatea medicală din Bratislava Mlynská dolina.

Ce probleme ale coloanei vertebrale întâmpinați cu copiii de școală obligatorie?

Ca parte a unui examen de reabilitare, aceasta este cea mai frecventă postură și dureri de spate. Picioarele plate sunt, de asemenea, frecvente.

Ce cauzează bolile coloanei vertebrale ale copiilor - șezut incorect, geantă școlară supraîncărcată sau lipsă de mișcare?

La această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc. Este o combinație a tuturor celor trei cauze menționate. Ședința necorespunzătoare și mai ales șederea lungă duc la așa-numitul Supraîncărcare „statică” a coloanei vertebrale. Acest lucru, alături de lipsa mișcării, și mai ales de mișcarea corectă, are ca rezultat un dezechilibru muscular, care duce ulterior la dificultățile menționate mai sus.

Ultimul cuișoare din această triadă de cauze este o geantă de școală grea care va evidenția și amplifica și mai mult totul. Cu toate acestea, încălțăminte incorectă poate contribui, de asemenea, în mod semnificativ la probleme de spate.

Cum poate un părinte să recunoască faptul că un copil are probleme cu coloana vertebrală?

Dacă un părinte acordă o atenție deosebită copilului său, poate recunoaște relativ devreme că ceva nu este în regulă. Capul este înclinat, mai ales când stai mult timp și privești computerele, tabletele, telefoanele mobile. iar coloana toracică începe să se rotunjească.

Când purtați o geantă de școală pe un umăr, există o asimetrie în înălțimea umerilor, se poate ridica mai semnificativ.

Treptat, o asimetrie a poziției pelvine poate fi compensată și curbura coloanei lombare se va adânci. Aceasta înseamnă că lordozele lombare sunt evidențiate. Mușchii noștri răspund la aceste schimbări și apare un dezechilibru muscular. Atunci durerile de spate nu vor întârzia să apară.

Astăzi, copiii petrec mult timp stând acasă și la școală. La fel și părinții. Cum să stați corect pentru a încărca spatele cât mai puțin posibil?

Scaunul potrivit depinde și de activitatea pe care o vom desfășura. Pentru activitățile în care putem folosi spătarul, coloana lombară ar trebui să fie ușor căptușită. Picioarele se odihnesc cu tot piciorul pe pământ și se răspândesc pe lățimea bazinului.

Tigaia se află în așa-numitul într-o poziție neutră, nici înclinată prea departe, nici înapoi, spatele extins și omoplații îndreptate spre coloana vertebrală. Capul este în extensie a axei coloanei vertebrale. Coapsele se sprijină pe aproximativ trei sferturi din adâncimea scaunului.

După examinarea mea medicală, instrucțiunile privind șederea corectă la locul de muncă fac parte din așa-numitele „Școlile din spate”, atunci când pacientul, cu îndrumare individuală de către kinetoterapeuți experimentați și erudiți, cunoaște în mod cuprinzător exemple de cum să salvați coloana vertebrală în timpul activităților zilnice normale, inclusiv șezând corect.

Care sunt consecințele copiilor asupra sănătății dacă nu tăiem poziția greșită?

Consecințele pot fi diferite. De la dureri de spate ușoare până la scolioză. La o vârstă ulterioară, există, de asemenea, riscul apariției unor probleme de disc intervertebral, deși, din păcate, întâlnim acest lucru și la adolescenți. Din fericire, acestea sunt doar cazuri izolate și rare.

Astăzi, eșarfele și purtătorii ergonomici sunt populari. Ce efect are utilizarea lor asupra coloanei vertebrale a mamelor și copiilor?

S-au descris deja multe aspecte pozitive și negative pe această temă. Este cu siguranță necesar să urmăm bunul simț și să avem cantitatea potrivită. Purtarea unui bebeluș într-un fular în primele luni de viață este foarte pozitivă pentru copil, în special dezvoltarea și psihicul acestuia. Se stabilește un contact strâns cu părintele.

Desigur, este necesar și să fim atenți la timpul pe care îl purtăm copilul în timpul zilei. Este posibil să nu fie bine pentru copil la o vârstă mai târzie. Are nevoie de suficientă mișcare pentru dezvoltarea sa. Odată cu creșterea greutății copilului, coloana vertebrală a părinților poate suferi.

Purtarea încălțămintei corecte este, de asemenea, legată de sănătatea coloanei vertebrale. Ce încălțăminte le-ați recomanda copiilor și care ar trebui evitate?

Încălțămintea potrivită este, de asemenea, foarte importantă pentru copii în prevenirea problemelor ulterioare ale coloanei vertebrale. Mai presus de toate, ar trebui să poarte pantofi confortabili care să țină ferm piciorul și să fie suficient de spațioși. În aproximativ 3 ani, piciorul bebelușului este plat fiziologic. Arcul piciorului se formează până la vârsta de aproximativ 7-8 ani a copilului.

În perioadele individuale de dezvoltare, cerințele de încălțăminte sunt parțial diferite, dar, în general, se poate spune că pantofii cu talpă mai flexibilă sunt potrivite, ceea ce permite „rostogolirea” corectă a piciorului la mers.

Ideal sunt materialele din piele naturală fină, cu toc ferm fixat, care sunt suficient de spațioase. Papucii și papucii din material moale sau pantofii cu toc mai înalt nu sunt potrivite.

Ce sport este cel mai sănătos pentru a îmbunătăți postura coloanei vertebrale?

Nu este posibil să spunem fără echivoc ce este mai bun. Există mai multe tipuri de sport și activități sportive care sunt potrivite. De asemenea, este bine să alternăm unele activități fizice.

Mișcarea ideală este mersul pe jos, în special mersul rapid cu ciocane, așa-numitul „Nordic Walking”, desigur cu tehnologia potrivită. Turismul este, de asemenea, excelent, care este, de asemenea, potrivit pentru copii, de exemplu pe terenuri forestiere nesolicitate.

Patinajul și înotul sunt, de asemenea, potrivite, dar toate cu tehnica potrivită. La înot, coloana vertebrală beneficiază în special de emblemă și de târâtoare. Ciclismul vertical este, de asemenea, potrivit.

Un sport de iarnă foarte bun este schiul de fond, care ajută la întărirea coloanei vertebrale și, în general, întărește mușchii întregului corp, inclusiv un sistem de stabilizare profundă.

Astăzi, artele marțiale vechi, cum ar fi Tai-chi sau Qi Gong, intră în vogă ca practică, care sunt, de asemenea, o diversificare adecvată a activității fizice adecvate. Pe lângă reducerea tensiunii musculare și eliminarea dezechilibrului muscular, acestea contribuie și la relaxarea mentală generală. La fel ca yoga, au un efect anti-stres.

Mulțumim MUDr. Dagmar Iliťová, ortoped de la unitatea medicală din Bratislava Poliklinika Mlynská dolina.